Jeu et santé : comment guérir d’une addiction au gaming ?

Jouer à un jeu peut être très libérateur… Cette source de distraction peut non seulement vous apporter la détente dont vous avez besoin, mais aussi vous changer la vie si la chance de gains de loterie vient taper à votre porte ! Ou si un jeu vidéo vous fait connaitre de nouvelles personnes… Pour autant, cette activité peut s’avérer également dangereuse si elle est mal gérée et si elle devient un besoin… voire une addiction…

Addiction et jeu : de quoi s’agit-il ?

Avant tout, il est essentiel de bien identifier ce qu’est une addiction. En l’occurrence, il s’agit d’une maladie et, contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est pas toujours en lien avec la consommation d’alcool, de tabac ou de drogue. L’addiction implique la notion de dépendance, que ce soit pour une substance ou un plaisir.

Dans le cas du jeu, cette pathologie peut atteindre toute personne, les ados comme les adultes, les employés comme les cadres, et ce partout dans le monde.

Elle concerne tout type de jeux : les jeux d’argent et de hasard, ainsi que les jeux vidéo.

Le cas échéant, l’addiction au jeu lui fait perdre sa vocation première, puisqu’on joue par besoin, et non plus par envie… Le jeu devient un moyen de libérer différentes hormones du plaisir, la dopamine notamment, grande complice de la dépendance. Attention toutefois aux raccourcis, la dopamine n’est pas une vilaine hormone, néfaste pour l’état de santé d’une personne. C’est plutôt la façon de la libérer, par le jeu dans le cas présent, qui peut s’avérer dangereuse…

Addiction au jeu : quels sont les symptômes ?

Ce n’est pas parce qu’on aime jouer qu’on souffre d’une addiction, même si on joue régulièrement. Différents signes peuvent vous mettre sur la voie. On peut noter par exemple :

· un comportement plus agressif et irritable en cas d’impossibilité de jouer ;

· une tendance à l’isolement social, qui entraîne les joueurs addicts à se renfermer de plus en plus dans leur monde de jeu, au détriment de la sphère familiale et amicale ;

· un jeu qui n’est plus juste un moyen de se distraire, mais un véritable besoin ;

· une perte de contrôle pendant le jeu…

Quels sont les risques d’une addiction au gaming ?

La dépendance au jeu, comme toute addiction, implique des risques bien réels, en particulier pour la santé mentale, mais pas seulement. Anxiété… troubles du comportement… sommeil chahuté… sont autant de signes qui peuvent altérer l’état de santé d’un joueur dépendant à la longue. Au niveau physique également, certains joueurs perdent l’appétit et du poids, tandis que d’autres grossissent… Certains se mettent à fumer ou boire pour asseoir davantage cette dépendance… Pire encore, au niveau financier, en particulier avec les jeux d’argent, certains joueurs peuvent rencontrer de véritables difficultés en s’endettant le temps de « se refaire »… Le problème est que s’ils n’y parviennent pas, ils peuvent finalement tout perdre… Côté social également, certains joueurs se coupent du monde et s’isolent dans leur univers…

Vous l’aurez compris… la dépendance au jeu peut vous atteindre à tous les niveaux, physique, mental et social. Pour autant, pas de raccourci, les joueurs ne sont pas tous à risque. Certains arrivent, fort heureusement à trouver le bon équilibre. En réalité, tout dépendra de leur niveau d’implication et de la fréquence de jeu. Ainsi, on observe quatre niveaux de joueurs en termes de risques :

· un risque très élevé pour les joueurs très impliqués, qui assimilent le gaming à leur identité ;

· un risque modéré pour les joueurs compétitifs et les joueurs qui aiment l’évasion procurée par le jeu ;

· enfin, un risque très faible pour les joueurs qui voient le jeu avant tout comme un passe-temps.

Comment se sortir de l’addiction au jeu ?

Sortir d’une dépendance ne peut pas s’improviser. Bien au contraire, cette ambition est le fruit d’un long travail. Retenez essentiellement qu’il faut mener différentes actions pour reprendre le contrôle de votre vie :

· tout d’abord, vous entourer de vos proches qui, par leur présence, leur écoute et leur empathie, seront un premier niveau d’aide… Toutefois, malgré toute leur bonne volonté, ils ne pourront pas vous aider à éradiquer totalement cette addiction ;

· faire appel à un psychothérapeute : l’appui et le soutien d’un professionnel de santé sont essentiels pour mener à bien votre objectif et vous en sortir. Celui-ci connait très bien les mécanismes de la dépendance et saura vous orienter pour y mettre fin ;

· consulter les associations spécialisées dédiées qui pourront vous orienter vers des solutions concrètes. À titre d’exemple, le site joueurs-information-service.fr vous permet de disposer d’informations plus précises, de conseils et même d’en parler grâce à un chat en ligne.

Ces conseils sont également valables pour un proche d’un joueur dépendant, qui veut l’aider à sortir de cette addiction. Faites avant tout preuve d’écoute, mais ne tentez pas de l’aider tout seul. Non seulement vous risqueriez de le braquer, mais en outre, la dépendance pourrait prendre encore plus d’importance.