Un homme a perdu 169 livres – plus que le poids d’une machine à laver – en un an, et il a tout réussi avec un régime et un exercice à l’ancienne.
Lee Herring, 31 ans, pesait 351 livres et portait une taille 5xl à son plus lourd, quand il se gorchait sur du chocolat, des bonbons, des petits pains à la crème, des repas au micro-ondes et des plats à emporter chinois.
Herring a déclaré que dans son travail dans un centre communautaire, il avait régulièrement traité avec des personnes qui avaient souffert d’un AVC ou d’une crise cardiaque, et il a « vraiment ressenti » l’impact que cela avait sur les victimes et les familles.
Il a donc décidé de changer ses propres habitudes alimentaires et a perdu 169 livres au cours des 12 prochains mois.
Il a échangé ses repas de malbouffe contre des protéines de viande maigre, des fruits et des légumes et de la farine d’avoine énergétique à libération lente.
Le hareng a commencé à marcher quotidiennement et alors qu’au départ, capable de terminer une «marche lente avec beaucoup d’essoufflement», il fait maintenant beaucoup plus longtemps jusqu’à 90 minutes à la fois et fait beaucoup de cardio sur le tapis roulant.
Pesant maintenant 177 livres et portant un support de taille, il a réussi à conserver une grande partie de sa masse corporelle maigre et tourne maintenant son attention vers l’entraînement en force pour commencer à remonter.
«C’était difficile à la fois physiquement et mentalement – entrer dans cette mentalité et faire face aux envies pour les aliments sucrés et gras», a déclaré Herring, une réceptionniste de Pembroke, Pembrokeshire, Royaume-Uni.
«Je faisais de l’exercice quotidiennement et le tourment physique que j’ai traversé pendant les deux premiers mois, mais je n’arrêtais pas de me dire de continuer.
«Aussi le régime – j’ai parlé à des amis et à ma famille qui l’appellent un régime, mais ce n’est pas un régime, c’est un programme de rééducation des relations alimentaires.»
Avant son parcours de perte de poids, Herring a déclaré que tout faire était «un défi».
« Tout était limité », a-t-il déclaré. «Monter les escaliers un défi, entrer dans la voiture était également un défi.
«J’ai eu beaucoup de douleurs articulaires, je me suis fatiguée facilement et j’étais constamment à bout de souffle.»
Il portait des vêtements 5xl et devait commander à partir de sites Web spécialisés, mais maintenant il peut essayer des choses dans des magasins ordinaires.
«Maintenant, je suis moyen ou grand. Je peux entrer dans un magasin de vêtements et prendre quelque chose et l’essayer », a-t-il déclaré. «Cela me donne tellement plus de liberté.»
Bien qu’il ait perdu une énorme quantité, Herring a un poids d’objectif d’environ 165 livres et espère le frapper bientôt.
«Les deux premiers mois, je faisais en moyenne une perte d’environ 1,5 pierre [21 pounds] Un mois, et il a commencé à se plaquer maintenant, ce qui est bien car je suis à un poids acceptable, ce qui est bon », a-t-il déclaré.
«Au cours de l’année, il s’est égaré. Je veux continuer sur la même piste. La perte de poids a un peu ralenti, il s’agit donc simplement de maintenir ce mode de vie sain.
«Je souligne toujours que je n’ai pas fait cela cosmétiquement, mon principal facteur de motivation était uniquement pour la santé.
«Être là pour mes amis et ma famille – je ne voulais pas qu’ils me voient comme ça et m’inquiétent pour moi, c’était mon facteur de motivation.
« Il y avait des moments où je voulais abandonner mais ça en valait la peine. »
Herring avant le régime:
- Petit déjeuner: granola ou céréales sucrées
- Déjeuner: Sandwich préfabriqué ou baguettes avec beaucoup de fromage et de beurre
- Dîner: pizza ou emporte-pièce chinoise et glace
Régime actuel de Herring:
- Petit-déjeuner: flocons d’avoine pour l’énergie à libération lente
- Midi: poulet grillé ou shake protéin
- Dîner: légumes sucrés et poulet ou un type de viande maigre
- Collations: bâtons de fruits ou de carottes
