Avec le froid qui s’infiltre dans l’air, on peut dire sans se tromper : l’hiver est là ! Alors que c’est la saison de plusieurs festivités et célébrations, ce n’est pas le moment joyeux de se mettre sous la douche avec la baisse de température. Acceptons-le : nous avons tous été confrontés au dilemme « être ou ne pas être » lorsqu’il s’agit de prendre une douche en hiver. Trop de gourmandise en eau en cette saison n’a jamais vraiment apaisé la masse ! Mais que disent les experts ? Est-il vraiment nécessaire de se doucher tous les jours ?
Se doucher ou ne pas se doucher ?
De nombreuses personnes prennent une douche au moins une fois par jour, le matin ou le soir avant de se coucher. Selon le jour et votre niveau d’activité, vous pourrez même prendre deux ou trois douches. Il ne fait aucun doute que l’hygiène personnelle est importante. Mais même si certaines personnes prennent une douche quotidiennement, dans de nombreux cas, cela ne doit pas nécessairement faire partie de votre routine quotidienne.
Mais certaines personnes ne se douchent pas tous les jours et ne voient aucun problème dans cette habitude. Même si cela peut sembler contre-productif et très discutable pour un groupe de personnes, prendre une douche tous les jours pourrait en réalité être mauvais pour votre peau. Nettoyer excessivement votre corps n’est probablement pas un problème de santé impérieux. Oui, vous pourriez rendre votre peau plus sèche qu’elle ne le serait avec des douches moins fréquentes. Certains dermatologues recommandent de prendre une douche uniquement tous les deux jours, soit deux à trois fois par semaine. De plus, affirment-ils, les douches quotidiennes n’améliorent pas la santé, peuvent causer des problèmes de peau ou d’autres problèmes de santé et, surtout, elles gaspillent beaucoup d’eau. De plus, les huiles, parfums et autres additifs contenus dans les shampoings, après-shampooings et savons peuvent causer leurs propres problèmes, tels que des réactions allergiques (sans parler de leur coût).
Selon une étude de l’Université de l’Utah, un nettoyage excessif peut endommager le microbiome humain, qui est un ensemble de bactéries, virus et autres microbes qui vivent dans et sur votre corps. Ils sont essentiels à notre santé et leur perturbation peut affaiblir le système immunitaire, la digestion et même la santé cardiaque.
La fréquence « idéale » :
Bien entendu, vous n’êtes pas obligé de modifier votre routine de douche, simplement en vous basant sur les recommandations des dermatologues. La peau de chacun est différente et la peau de chaque personne peut changer d’une saison à l’autre. En hiver, votre peau peut être plus sèche que d’habitude, auquel cas trop de douches peuvent provoquer une sécheresse extrême.
Bien qu’il n’y ait pas de fréquence idéale, les experts suggèrent que prendre une douche plusieurs fois par semaine est suffisant pour la plupart des gens (sauf si vous êtes crasseux, en sueur ou si vous avez d’autres raisons de vous doucher plus souvent). De courtes douches (d’une durée de trois ou quatre minutes) axées sur les aisselles et l’aine peuvent suffire.
Se doucher en hiver :
Prendre une douche tous les jours en hiver peut entraîner une peau excessivement sèche en raison de l’élimination des huiles naturelles de votre peau, qui sont cruciales pour la maintenir hydratée, provoquant potentiellement des démangeaisons, des irritations et des desquamations, surtout si vous utilisez de l’eau chaude pendant de longues périodes ; en effet, l’air froid de l’hiver assèche davantage votre peau déjà compromise par des averses fréquentes.
Points clés :
Peau sèche : La plus grande préoccupation est la sécheresse excessive, car les douches chaudes éliminent les huiles essentielles de votre peau.
Affections cutanées: Des douches fréquentes peuvent exacerber des affections cutanées existantes comme l’eczéma et le psoriasis.
Perte de bonnes bactéries : Un lavage trop fréquent élimine les bactéries bénéfiques qui aident à protéger votre peau contre les infections.
Que faire à la place :
Réduire fréquence des douches: Pensez à vous doucher tous les deux jours ou moins souvent en fonction de votre niveau d’activité et de votre type de peau.
Eau tiède : Optez pour de l’eau tiède plutôt que chaude pour minimiser la sécheresse.
Hydratez-vous régulièrement : Appliquez une crème hydratante immédiatement après la douche pour retenir l’humidité.
Recherchez des produits doux : Utilisez un nettoyant doux et pensez à des nettoyants corporels hydratants.
Que se passe-t-il si vous ne vous douchez pas suffisamment ?
Tout comme il existe des arguments contre le fait de prendre une douche tous les jours, il existe également des inconvénients à ne pas se doucher suffisamment. Même si la diminution du nombre d’averses pourrait s’améliorer santé de la peauvous devez toujours garder à l’esprit votre hygiène personnelle. Si vous ne vous douchez pas suffisamment, vous pouvez constater une accumulation de saleté, de sueur et de cellules mortes sur votre corps, entraînant une odeur corporelle désagréable, des infections cutanées potentielles et une irritation due à un déséquilibre des bactéries sur votre peau ; cela peut également aggraver des affections cutanées existantes comme l’eczéma ou le psoriasis.
Points clés :
Odeur corporelle : Le principal problème notable est une forte odeur corporelle causée par des bactéries qui décomposent la sueur sur votre peau.
Problèmes de peau : L’accumulation de saleté et de cellules mortes de la peau peut obstruer les pores, entraînant de l’acné, et peut également irriter la peau, provoquant des rougeurs et une inflammation.
Infections cutanées : Dans les cas extrêmes, ne pas se doucher suffisamment peut créer un environnement propice aux infections bactériennes ou fongiques de la peau.
Implications sociales : Une mauvaise hygiène due à des douches peu fréquentes peut entraîner un inconfort social et des perceptions négatives.
Facteurs à considérer :
Niveau d’activité : Les personnes qui font fréquemment de l’exercice ou qui occupent des emplois physiquement exigeants peuvent avoir besoin de se doucher plus souvent.
Climat: Les climats chauds et humides peuvent nécessiter des douches plus fréquentes.
Type de peau : Certaines personnes à la peau sensible devront peut-être ajuster la fréquence de leurs douches pour éviter les irritations.