PORTLAND, Oregon (KATU) — C’est un problème auquel des millions d’Américains sont confrontés. Les douleurs lombaires peuvent avoir un impact significatif sur votre corps, limitant l’amplitude des mouvements et même provoquant des douleurs qui irradient vers d’autres parties du corps. Mais il existe un chemin vers un soulagement sans médicaments.
C’est une plainte courante. Les données d’une enquête National Health Interview ont montré que 39 % de tous les adultes américains ont signalé des maux de dos en 2019.
Le pourcentage d’adultes qui en ont fait l’expérience augmente avec l’âge. Plus de 45 % des personnes âgées de 65 ans et plus ont signalé cette douleur. Et il a été constaté que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de maux de dos.
« De nouvelles recherches suggèrent qu’il existe un moyen simple de l’éviter, et cela consiste simplement à marcher, simplement à bouger. Une étude récente a associé la marche à moins de poussées et de maux de dos, et nous savons que la marche est bonne pour tout le corps », a déclaré le Dr . Sanjay Gupta, animateur du podcast Chasing Life.
Gupta a déclaré que la marche aide à renforcer les muscles, améliore le métabolisme et bien plus encore. Mais si vous débutez, il vous conseille de ne pas en faire trop au début.
« Assurez-vous de varier votre rythme et votre distance tout au long de la semaine, surtout si vous souffrez. Pensez également à ajouter des entraînements en résistance et des étirements, en particulier des exercices pour le dos, à votre routine », a déclaré Gupta.
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Et si vous envisagez de commencer à marcher, Gupta a déclaré que ce que vous portez aux pieds est également important afin de ne pas blesser d’autres parties de votre corps.
« Les experts recommandent également de se procurer des chaussures bien ajustées avec un bon soutien de la voûte plantaire, ce qui est très important pour vos hanches et votre dos », a déclaré Gupta.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déclaré que les causes courantes de douleurs lombaires comprennent le travail manuel pénible, la position assise pendant de longues périodes ou les mouvements brusques comme se pencher ou se tordre. Mais cela peut aussi être causé par certaines conditions médicales. Ceux-ci incluent les entorses, la sténose vertébrale et l’arthrite.
