Heat Hacks pour courir en été

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Bonjour du beau milieu de l’été. Avez-vous réussi jusqu’à présent? Je me suis retiré dans la sécurité climatisée du tapis roulant dimanche lorsque les températures dans le sud du New Jersey ont grimpé à 98 degrés parce que je ne voulais pas me blesser (“Mary Poppins Returns” était un compagnon délicieux).

Mais l’été est loin d’être terminé, alors j’ai posé la question sur Twitter : quels sont vos hacks de chaleur d’été ?

Jamey Bradbury d’Anchorage (où il a atteint 90 degrés le 4 juillet) court sur des sentiers à côté de criques pour qu’elle puisse y plonger son chapeau (Assurez-vous simplement de ne pas boire dans les ruisseaux, car une infection à Giardia n’est pas une blague).

Bien sûr, vous pouvez transporter de l’eau, mais cela peut ajouter à votre entraînement – j’ai fait la moitié de ma course du samedi le week-end dernier sur une piste parce que je pouvais laisser mon sac d’hydratation sur une marche à côté. Rob Rueff de Cincinnati a une excellente idée – il demande à des amis qui vivent le long de sa longue route de laisser de l’eau dans leurs boîtes aux lettres pour lui.

Andy Bellavia d’Itasca, Illinois, porte une débarbouillette bon marché pour pouvoir essuyer la sueur de son visage. Pour le 5K du 4 juillet de cette année, ma mère a apporté une glacière remplie d’eau glacée et de serviettes afin que nous puissions les gifler sur nos visages et nos cous par la suite (les serviettes de rallye distribuées lors d’événements sportifs fonctionnent bien pour cela).

[Read safety tips for dealing with a heat wave.]

Beaucoup de gens ont également dit qu’ils s’assuraient d’avoir des serviettes de plage dans leur voiture s’ils se rendaient à leur lieu de course, afin qu’ils puissent essuyer la sueur lorsqu’ils ont terminé. Si je commence et arrête une course chez moi, j’en laisse une sur ma marche arrière. J’arrose aussi mes plantes après une course et j’utilise le tuyau pour m’arroser.

Les lecteurs ont eu beaucoup de conseils sur la façon de gérer les vêtements de course en sueur. J’ai un panier à linge au bas de l’escalier de mon sous-sol pour que je puisse y jeter mes vêtements grossiers. Lorsque Jay Holder, directeur du marketing et des communications de l’Atlanta Track Club, se rend au travail, il laisser ses vêtements de course mouillés sur sa voiture sécher (mais prévient qu’il est facile de les perdre s’il oublie qu’ils sont là quand il rentre chez lui). Diane Hill de Cincinnati a un séchoir séparé pour ses vêtements de course.

Terry Lee de Mattapoisett, Mass., a suggéré une de mes choses préférées à faire quand je suis dans une zone qui le permet : Courir à la plage. J’ai aussi terminé une fois une course de 17 milles dans les Outer Banks en sautant dans une piscine.