Faire un peu de travaux ménagers «  peut réparer les dommages causés par le fait d’être coincé à votre bureau  », selon l’étude

Faire un peu de ménage ou faire une marche rapide tous les jours peut aider à réparer les dommages causés par une position assise pendant des heures à un bureau, selon les nouvelles directives de l’Organisation mondiale de la santé.

Les conseils sur le «comportement sédentaire» sont de plus en plus pertinents pour les millions de personnes bloquées à la maison en raison des restrictions de Covid.

Il est basé sur une étude montrant qu’une inactivité de dix heures ou plus par jour est liée à un risque de décès significativement accru.

Mais seulement 30 à 40 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse réduisent considérablement ce risque, selon la recherche.

Quelque 44 000 personnes de quatre pays, qui portaient chacune un tracker d’activité, ont été étudiées par des scientifiques pendant quatre à 14 ans.

Faire seulement une demi-heure de travaux ménagers pourrait réduire considérablement le risque de décès causé par une position assise immobile pendant dix heures par jour (image du fichier)

Les conseils sur le «comportement sédentaire» sont de plus en plus pertinents pour les millions de personnes bloquées à la maison en raison des restrictions de Covid. Sur la photo, des acheteurs à Reading, dans le Berkshire, le 22 novembre

On a constaté que ceux qui passaient environ dix heures ou plus par jour sans bouger – et ne faisaient pas beaucoup d’exercice – avaient un risque de décès accru de 263 pour cent, comparativement à ceux qui faisaient de l’exercice et étaient inactifs au plus huit heures par jour.

Mais ceux qui étaient inactifs dix heures par jour – mais faisaient également de l’exercice quotidien décent – n’avaient pas un risque accru de décès «statistiquement significatif».

Les chercheurs, dirigés par l’École norvégienne des sciences du sport, ont souligné que toutes les activités physiques comptent. Cela peut être n’importe quoi, de monter les escaliers à une promenade autour du pâté de maisons – tout ce qui fait augmenter le rythme cardiaque et la vitesse de respiration d’une personne pendant une période prolongée.

Le professeur Emmanuel Stamatakis, de l’Université de Sydney, qui a co-édité un numéro spécial du British Journal of Sports Medicine axé sur le sujet, a déclaré: «  Bien que les nouvelles lignes directrices reflètent la meilleure science disponible, il existe encore des lacunes dans nos connaissances. . Nous ne savons toujours pas … où se trouve exactement la barre pour «trop assis».

Les chercheurs, dirigés par l’École norvégienne des sciences du sport, ont souligné que toutes les activités physiques comptent. Piétons à Covent Garden, Londres, le 22 novembre

Les directives indiquent que tout le monde devrait viser à faire de 150 à 300 minutes d’exercice modéré par semaine – ou 75 à 150 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse. Il leur est également conseillé d’entreprendre une activité de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine et de réduire le comportement sédentaire.

Le professeur Stamatakis a déclaré: « Ces directives sont opportunes, étant donné que nous sommes au milieu d’une pandémie mondiale qui a confiné les gens à l’intérieur pendant de longues périodes. »

Le professeur Fiona Bull, de l’OMS, a déclaré: «Les estimations mondiales les plus récentes montrent qu’un adulte sur quatre et plus des trois quarts des adolescents ne respectent pas les recommandations en matière d’exercice aérobie.

«Il est donc urgent que les gouvernements établissent des priorités et investissent dans des initiatives nationales et des services de santé et communautaires qui favorisent l’activité physique.