Faire 8 000 pas chaque jour peut aider à vivre plus longtemps et en bonne santé | Mode de vie Santé

Londres : Une nouvelle étude, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, identifie pour la première fois le nombre optimal de pas pour lequel la plupart des gens obtiennent les plus grands bénéfices, et montre également que le rythme auquel vous marchez apporte des bénéfices supplémentaires. Selon l’étude, faire 8 000 pas, ce qui équivaut à marcher environ 6,4 km par jour, peut aider.

“Traditionnellement, beaucoup de gens pensaient qu’il fallait faire environ 10 000 pas par jour pour obtenir des bienfaits pour la santé – une idée venue du Japon dans les années 1960, mais qui n’avait aucun fondement scientifique”, a déclaré l’auteur principal Francisco B. Ortega, professeur à l’Institut. Département d’éducation physique et sportive de l’Université de Grenade (UGR) en Espagne.

“Nous avons démontré pour la première fois que plus on fait de pas, mieux c’est, et qu’il n’y a pas un nombre excessif de pas qui s’est avéré nocif pour la santé”, a déclaré Ortega, qui souligne également qu’atteindre 7.000- 9 000 pas par jour constituent un objectif de santé raisonnable pour la plupart des gens.

Les chercheurs ont mené une revue systématique de la littérature et une méta-analyse des données de douze études internationales impliquant plus de 110 000 participants. Les résultats de cette étude rejoignent d’autres études récentes, qui montrent que les bienfaits pour la santé s’obtiennent en moins de 10 000 pas.

“Dans cette étude, nous montrons que des bénéfices mesurables peuvent être obtenus avec de légères augmentations du nombre de pas par jour et que pour les personnes ayant de faibles niveaux d’activité physique, chaque 500 pas supplémentaires améliore leur santé”, a déclaré Esmée Bakker, chercheuse postdoctorale. à l’UGR.

“C’est une bonne nouvelle car tout le monde ne peut pas faire près de 9 000 pas par jour, du moins pas au début. Vous pouvez donc vous fixer de petits objectifs réalisables, progresser progressivement et augmenter le nombre de pas par jour”, a déclaré le chercheur.

L’étude n’a révélé aucune différence entre les hommes et les femmes. Elle a également révélé qu’une marche plus rapide est associée à un risque réduit de mortalité, quel que soit le nombre total de pas par jour. De plus, selon Bakker, « peu importe la façon dont vous comptez vos pas, que vous portiez une montre intelligente, un tracker d’activité au poignet ou un smartphone dans votre poche : les objectifs de pas sont les mêmes ».
(Avec les contributions de l’IANS)