Peu de choses sont aussi frustrantes que de s’engager dans une routine d’entraînement et de s’y tenir, pour ensuite voir la balance refuser de bouger et votre pantalon préféré ne vous va pas.
Mais une nouvelle étude de l’Université du Michigan offre des nouvelles encourageantes : même si vous ne perdez pas beaucoup de poids, l’exercice régulier peut toujours rendre votre graisse abdominale plus saine.
L’étude, publiée dans la revue Métabolisme naturel en septembre 2024, a comparé deux groupes d’adultes présentant des niveaux d’obésité similaires, mais un groupe a fait de l’exercice quatre fois par semaine pendant au moins deux ans et l’autre non.
Par rapport aux non-sportifs, ceux qui étaient actifs avaient une meilleure composition de graisse abdominale, avec plus de vaisseaux sanguins et de protéines bénéfiques, moins de marqueurs inflammatoires et moins d’un type de collagène lié à des troubles métaboliques tels que le diabète de type 2, selon la recherche.
Le groupe actif a également pu conserver une plus grande partie de sa graisse stockée sous la peau sous forme de graisse sous-cutanée, la gardant à l’écart des organes vitaux comme le foie, le cœur et le pancréas, où elle peut entraîner de graves problèmes de santé.
L’auteur de l’étude, Jeffery Horowitz, professeur de sciences du mouvement à l’école de kinésiologie de l’Université du Michigan, souligne que se débarrasser de l’excès de graisse abdominale grâce à une alimentation saine et à l’exercice reste votre meilleur pari pour la longévité et une bonne santé.
Mais si vous n’arrivez pas à éliminer ces kilos en trop, alors l’exercice régulier semble modifier le comportement des graisses, les rendant moins nocives et meilleures pour votre santé globale, explique Horowitz.
« C’est quelque peu contre-intuitif parce que nous considérons la graisse comme le méchant », explique Horowitz. Il ajoute que même si moins de graisse est toujours mieux, vous pouvez toujours avoir un tissu adipeux plus sain.
L’étude s’appuie sur d’autres recherches qui montrent que l’exercice réduit la graisse viscérale dangereuse chez les personnes en surpoids et obèses, même lorsqu’elles ne perdent pas de poids. La graisse viscérale, qui se trouve profondément dans votre abdomen et entoure vos organes, est liée à de graves problèmes de santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
