L’exercice en plein air a plus d’avantages pour la santé que les entraînements en salle. S’entraîner en plein champ ou sur le sol vous aide à détendre votre corps et votre esprit. L’air frais et la lumière du soleil améliorent non seulement la santé physique, mais apaisent également votre esprit et réduisent votre niveau de stress. Et l’air froid vous aidera à améliorer votre humeur, tandis que la lumière du soleil tôt le matin aidera également la peau.
Cependant, comme l’hiver est là et que la qualité de l’air se détériore, il est difficile d’entraîner son corps à l’extérieur de la maison. La fumée épaisse et la poussière présente dans l’air peuvent irriter vos yeux et même vous conduire à un essoufflement. À mesure que le niveau de pollution augmente, il est nécessaire de garder vos organes respiratoires en sécurité et en bonne santé.
Voici donc quelques exercices à ne pas faire à l’extérieur lorsque la qualité de l’air est mauvaise:
Exercices de respiration en extérieur: Il est très apaisant et relaxant de commencer votre journée par de la méditation ou des exercices de respiration profonde. Mais l’exercice de respiration dans une mauvaise qualité de l’air peut endommager vos poumons en raison de la quantité de pollution absorbée par votre corps. Évitez donc de faire des exercices de méditation et de respiration profonde à l’extérieur lorsque la qualité de l’air est mauvaise. Au lieu de cela, pratiquez-le à l’intérieur de votre maison.
Courir et faire du jogging: Un entraînement intense comme la course et le jogging vous oblige à inhaler une grande quantité d’oxygène. Ainsi, lorsque vous courez ou faites du jogging, la demande en oxygène augmente, ce qui augmente alternativement la quantité d’air que vous inspirez. Pour atteindre la quantité requise, vous commencez à utiliser votre bouche pour respirer, ce qui est plus dangereux lorsque la qualité de l’air est faible. La bouche n’a pas de filtres comme le nez. Essayez donc de faire du jogging sur place ou de faire des exercices d’aérobie en interne pour éviter de respirer de l’air pollué.
Cyclisme: Le cyclisme est un sport d’aventure ainsi qu’une activité de fitness que les gens adorent suivre. Et lorsque les gymnases sont fermés, les gens vont souvent faire du vélo à l’intérieur ou à l’extérieur de la ville. Cependant, l’hiver est déjà là et la qualité de l’air se dégrade de jour en jour, alors arrêtez vos balades à vélo quotidiennes pour éviter les incidents indésirables. Le smog dense dû à la pollution peut provoquer des accidents. Et vous pourriez même vous sentir essoufflé et irrité dans vos yeux en raison de la mauvaise qualité de l’air.
Sports de plein air: Arrêtez de pratiquer des sports de plein air pendant la saison hivernale, car la qualité de l’air a commencé à baisser. Le cricket, le football, le cyclisme ou tout autre type d’activité de plein air peuvent causer des problèmes de santé indésirables. Essayez de changer avec des activités en salle comme le tennis de table, jusqu’à ce que la qualité de l’air s’améliore.
