Parler de caca peut être embarrassant. Si vous pensez que quelque chose est « désactivé » avec votre routine, vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise de comparer votre horaire pour le numéro deux avec des amis. Pourtant, à quelle fréquence nous faisons caca, combien de temps il faut pour le faire et à quoi ressemble notre caca peut réellement révéler beaucoup sur notre santé. Nous avons parlé avec trois gastro-entérologues de la fréquence à laquelle vous devriez faire caca et plus pour vous aider à comprendre ce qui est normal.
À quelle fréquence devriez-vous faire caca?
Vous avez probablement quelqu’un dans votre famille (si vous êtes honnête, c’est peut-être vous) qui est convaincu qu’ils ont besoin de faire caca chaque matin. Cependant, un horaire de caca sain n’est pas le même pour chaque personne. Vous n’avez pas besoin de paniquer si vous n’êtes pas une de ces personnes qui va aux toilettes comme une horloge après votre café du matin.
Dr Lance Uradomo, gastro-entérologue interventionnel à Ville du comté d’OrangeExplique: « Le terme« régulier »signifie généralement que la fréquence de semelle d’une personne se poursuit sans aucun changement». En fait, le nombre de fois que vous caca chaque semaine pourrait varier considérablement des autres personnes de votre ménage sans aucune préoccupation.
Dr Michael Schopis, gastro-entérologue et médecin traitant à Gastroentérologie de Manhattandit: « La fréquence de caca normale peut aller de façon assez considérablement en fonction de la personne. Pooping n’importe où de tous les deux jours jusqu’à trois à quatre fois par jour peut être considéré comme régulier. »
En règle générale, le Dr Uradomo conseille: « Trois fois par jour à trois fois par semaine est considéré comme une gamme saine ». Cependant, le médecin prévient: « Il est important de reconnaître votre propre routine régulière afin que si la fréquence change soudainement, vous pouvez alerter votre médecin. »
Est-il plus sain de faire caca moins ou plus souvent?
Dr Natasha Chhabra, gastro-entérologue à Gastroenterology Associates of New Jerseydit à quelle fréquence vous caca peut être moins important que si vous caca suffisamment. Elle explique: « Avoir un BMS adéquat [bowel movements] Avec une évacuation complète est un excellent objectif, car avoir un BM est une façon dont notre corps se débarrasse des toxines et des déchets. Certains peuvent avoir un BM quotidien et ne pas penser qu’ils ont vidé. « En d’autres termes, avoir des selles moins fréquentes mais complètes peut être plus saine que d’avoir des selles intestinales fréquentes.
À quelle fréquence vous devez faire caca peut également dépendre de la difficulté pour vous d’aller numéro deux. Selon le Dr Schopis, « Si cela nécessite beaucoup de tension et de poussée pour avoir un selle ou cela vous oblige à passer 30 minutes sur les toilettes, alors il est probablement mieux pour vous d’essayer de faire caca plus souvent. » Il dit que vous devriez introduire des changements de style de vie pour aider à induire un caca dans cette situation. Le Clinique de mayo Recommande manger des aliments riches en fibres, rester hydraté et faire de l’exercice comme moyens naturels de prévenir la constipation.
D’un autre côté, il est possible de faire caca trop souvent. Le Dr Schopis dit: « Si quelqu’un va 4 à 5 fois par jour, c’est aqueux et avec une urgence significative, alors cette personne fait probablement caca trop. » Le Clinique de mayo Note que tout, des virus de l’estomac et des infections bactériennes à l’intolérance au lactose, peut vous faire caca fréquemment. Les antibiotiques peuvent également conduire à une diarrhée temporaire.
À quoi ressemble le caca sain?
De nombreux médecins utilisent le Graphique des selles de Bristol Pour aider à évaluer la santé des selles. Le graphique est une échelle de formulaire, ce qui signifie qu’il évalue les selles en fonction de facteurs tels que la taille et la cohérence. Les selles sont évaluées de 1 à 7, 1 étant la plus ferme et 7 entièrement liquide.
Bristol Tool Type 1-2: Les excréments de lapin ou de raisin qui sont assez difficiles et peuvent être difficiles à passer.
Bristol Tool Type 3-4: Le maïs sur les selles épi ou saucisses qui sont douces et faciles à passer.
Bristol Tool Type 5-7: Des selles intestinales moulue à liquide qui peuvent ou non inclure des pièces solides.
Comme l’explique le Dr Chhabra, « le milieu du graphique (Bristol 3-4) décrit un BM sain, qui est généralement décrit comme une saucisse ou un serpent. » Le caca dans ces catégories est également solide, tandis qu’il peut être lisse ou avoir des fissures à la surface.
Selon le Dr Schopis, un caca sain dans les catégories de Bristol 3-4 indique que quelqu’un obtient à la fois suffisamment d’eau et suffisamment de fibres dans son alimentation, selon le Dr Schopis. Il note que ce type de tabouret est souvent plus facile à passer, tandis que « les types de selles Bristol 1-2 sont souvent durs, des cailloux et difficiles à passer, indiquant la constipation ».
Si votre caca flotte, vous pourriez avoir gaz excessifmanger un régime avec une teneur riche en graisses ou avoir un problème de tractus gastro-intestinal (GI). Votre caca devrait couler le plus souvent.
Couleur
Vous voulez également considérer la couleur de vos selles. Le Dr Uradomo rapporte que « le caca sain peut être brun ou même verdâtre mais ne doit jamais être noir ou contenir du sang. Cela pourrait indiquer la présence de cancer ou d’autres problèmes de santé. » Si votre Les selles sont particulièrement pâlesvous voudrez peut-être parler à votre médecin de votre foie, de votre santé pancréas et de la vésicule biliaire.
Odeur
Selon Hôpital du Mount SinaïL’odeur compte aussi. Bien que le caca ne soit jamais censé sentir agréable, s’il a soudainement une odeur nouvelle ou particulièrement nauséabonde, vous pourriez éprouver une condition comme une pancréatite chronique ou une colite ulcéreuse. La bonne nouvelle est que les modifications de votre alimentation peuvent également produire des selles vraiment puantes. Donc, si vous avez juste un BM sérieusement mal odeur, cela pourrait provenir Manger ou boire quelque chose de fermenté ou consommer beaucoup d’ail.
Combien de temps devrait-il vous faire caca?
Cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques minutes pour faire caca. Le Dr Schopis dit: « Idéalement, quelqu’un devrait passer 5 minutes ou moins sans pousser ou s’effondrer pour avoir une selle. » Le Dr Chhabra est d’accord, expliquant: « Passer plus de quelques minutes à avoir un BM devrait soulever des inquiétudes pour la constipation, en particulier si vous vous efforcez. »
Le Dr Uradomo propose un peu plus de latitude, disant: « Cela devrait prendre une personne entre 5 et 15 minutes sur les toilettes pour avoir une selle. » Il avertit que s’asseoir sur les toilettes plus longtemps que cela peut « entraîner des problèmes tels que des hémorroïdes, une circulation réduite ou un dysfonctionnement du plancher pelvien ».
Quels sont les signes d’un intestin malsain?
Il existe plusieurs signes clés que vous pourriez avoir une intestin malsaine. Ceux-ci incluent:
Douleur: La douleur fréquente lors de la caca peut être une source de préoccupation. Cela pourrait signifier que votre tabouret est trop dur ou il y a un problème gastro-intestinal plus important.
Sang: Le sang dans le bol après votre caca peut également signaler un intestin malsain. Le Dr Uradomo prévient: « Le sang dans les selles peut être causé par un problème relativement mineur comme les hémorroïdes, mais il peut également s’agir d’un indicateur du cancer, d’une maladie intestinale ou d’une saignement interne majeure. » Vous devez surveiller de près les saignements et consulter votre médecin.
Perte de contrôle intestinal: Si vous ressentez une incontinence intestinale (fécale), vous pouvez vivre Affaiblir les muscles rectaux ou anaux. Les lésions musculaires et nerveuses résultant de l’accouchement peuvent également affecter votre capacité à contrôler les selles.
Tabouret noir: Le Dr Uradomo avertit que les selles noires ou d’aspect noir peuvent indiquer des saignements dans le tractus gastro-intestinal supérieur. Cela comprend votre œsophage, votre estomac et votre intestin grêle.
Diarrhée chronique: Si vous souffrez souvent de diarrhée de plus de quelques jours, vous pouvez faire face au syndrome du côlon irritable ou à la maladie de Crohn. La maladie cœliaque peut également provoquer une diarrhée fréquente et pâle.
Quand parler à votre médecin de votre caca
Chaque fois que vous ressentez une caca douloureuse ou l’incapacité à avoir une selle, cela vaut la peine de parler à votre médecin. Le NHS avertit que la constipation chronique peut entraîner une impaction fécale dangereuse, et Healthline Recommande à la recherche de soins médicaux si cela a été une semaine complète sans selle.
En général, le Dr Schopis dit: «Si vous constatez que les selles contrôlent votre vie, soit en raison du manque de fréquence, soit trop,« c’est une excellente idée de voir un médecin. Le caca noir ou sanglant signale également qu’il est temps pour une évaluation médicale.
Comment garder votre caca en bonne santé
Parfois, les changements de style de vie sont tout ce qu’il faut pour créer des habitudes de merde plus saines. Par exemple, assurez-vous de boire suffisamment d’eau. La déshydratation peut entraîner une constipation ou rendre vos selles plus difficiles à passer. Le Dr Chhabra recommande également de manger des fibres quotidiennement à travers des fruits et légumes entiers. Elle dit que « aide à garder vos selles plus complètes et plus faciles à passer. »
Plus précisément, le Dr Schopis conseille aux gens de viser 2-3 litres d’eau par jour et 25-30 grammes de fibres par jour afin d’atteindre des selles saines et normales. Mis à part ces conseils, vous voudrez peut-être envisager d’exercer davantage pour aider votre intestin à fonctionner sans heurts.
La ligne de fond
Vous n’avez pas besoin de faire caca tous les jours, mais vous devez suivre vos habitudes et remarquer quand il y a un changement dramatique. Des symptômes comme la tension pour faire caca ou éprouver une diarrhée chronique sont des signes qu’il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. En attendant, manger des fibres et boire beaucoup d’eau est des moyens faciles de vous aider à faire caca régulièrement.