Êtes-vous plus résilient que la plupart des gens ? Répondez à ce questionnaire pour le savoir
Dans un monde de plus en plus chaotique, nous devons nous attendre à être confrontés à un nombre croissant de revers, de distractions et de défis. C’est pourquoi nous avons plus que jamais besoin de résilience.
La résilience est L’un des six « muscles mentaux » qui constituent la force mentale, ou la capacité à réguler de manière productive vos émotions, vos pensées et vos comportements. C’est essentiel pour réussir, mais difficile à cultiver.
La bonne nouvelle est que, comme je le partage dans mon nouveau livre « Le leader mentalement fort« Tout le monde peut développer des habitudes qui lui permettent d’être plus résilient et plus fort.
Une partie de mes recherches sur la force mentale consistait à développer une auto-évaluation cela vous permet d’évaluer où vous en êtes en ce qui concerne chacun des six muscles et de comprendre ce que vous pouvez faire pour progresser.
Voici une mini-évaluation axée sur la force : si vous pouvez répondre « toujours » à ces sept questions, vous êtes déjà plus résilient que la plupart.
1. Considérez-vous l’adversité comme une opportunité plutôt qu’une menace ?
Si vous considérez tout échec comme une menace pour vos objectifs, votre identité ou votre réputation, vous vous concentrez sur tout ce qui pourrait mal tourner. Votre anxiété se nourrit souvent d’elle-même, ce qui rend encore plus difficile de vous sortir d’une situation difficile.
Mais si vous considérez l’échec comme un défi qui teste vos compétences de manière positive et comme une opportunité d’explorer, d’apprendre, de grandir ou d’accomplir plus que ce que vous pensiez possible, c’est beaucoup plus productif.
Par exemple, pendant la pandémie de COVID-19, j’ai vu une microbrasserie transformer un échec majeur (la fermeture temporaire) en une opportunité pour ses employés de passer du temps dans la communauté sur divers projets bénévoles. Au lieu de rester les bras croisés, ils ont tissé des liens dans leur quartier.
2. Êtes-vous flexible lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes ?
La résilience exige des compétences en résolution de problèmes. Mais une approche rigide de la résolution de problèmes alimente la frustration, et non la force. Un état d’esprit flexible est indispensable.
Comme je le partage dans « Le leader mentalement fort » vous avez besoin de trois types spécifiques de flexibilité :
- Flexibilité intellectuelle, ce qui signifie garder l’esprit ouvert, envisager des solutions « hors du commun » et être prêt à voir ses hypothèses remises en question
- Flexibilité émotionnelle, ce qui signifie ne pas trop s’attacher à une solution possible ou laisser vos émotions vous pousser à prendre des décisions hâtives
- Flexibilité dispositionnelle, ce qui signifie s’amuser avec le processus de résolution de problèmes tout en improvisant et en expérimentant selon les besoins
3. Trouvez-vous un équilibre entre la réalité et l’espoir, même dans l’adversité ?
Les dirigeants les plus résilients pour lesquels j’ai travaillé partageaient tous un super pouvoir : la capacité d’équilibrer la réalité et l’espoir.
J’ai eu des managers qui ne communiquaient que la réalité d’une situation défavorable. Ils étaient déprimants. J’ai eu des managers qui ne communiquaient que la réalité d’une situation défavorable. Ils communiquaient un optimisme. Ils étaient déconnectés de la réalité.
Les meilleurs managers que j’ai eus étaient réalistes quant aux circonstances, mais ils agissaient avec une certaine dose d’espoir. Ils ont surmonté avec succès de gros obstacles là où d’autres ont échoué.
4. Lorsque vous êtes confronté à un échec, vous concentrez-vous sur ce que vous avez encore par rapport à ce que vous avez perdu ?
L’adversité nous donne souvent l’impression d’avoir perdu quelque chose, comme du temps, de l’argent, du soutien ou confiance. Mais les personnes très résilientes se concentrent sur ce pour quoi elles peuvent encore être reconnaissantes lorsque des revers surviennent.
Lorsque vous vous concentrez sur le travail avec ce que vous avez au lieu de vous lamenter sur ce que vous n’avez pas, vous pouvez faire ce qui doit être fait plutôt que de rester coincé à ruminer sur ce que vous avez perdu et sur ce qui pourrait encore mal se passer.
5. Évitez-vous de rester coincé en pensant : « Ce n’est pas juste » ?
Se focaliser sur l’injustice de votre situation peut vous paralyser, vous laissant avec le Capacité à la colère seulement, pas à l’action. Rester coincé dans le « ce n’est pas juste » peut conduire à une mentalité de victime, ce qui érode la résilience. Vous apprenez à croire que vous êtes impuissant ou impuissant. Ce n’est pas le cas.
Les personnes résilientes ne se demandent pas : « Pourquoi moi ? » Elles se demandent : « Pourquoi pas moi ? » Comme : « Pourquoi ne puis-je pas être celui qui s’élève courageusement au-dessus de ces circonstances ? »
Assumez votre part de responsabilité dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, engagez-vous à en tirer des leçons et à en tirer des leçons, et soyez prêt à changer votre situation plutôt que de simplement souhaiter qu’elle change..
6. Évitez-vous d’exagérer à quel point un échec est réellement douloureux ?
La résilience consiste à être réaliste quant à l’impact réel des circonstances sans minimiser ni exagérer. Cela signifie compartimenter tout effet réellement négatif afin qu’il ne se répercute pas sur d’autres aspects de votre travail ou de votre vie.
7. Êtes-vous compatissant envers vous-même lorsque vous faites des erreurs ?
Rester résilient est déjà assez difficile. Pourquoi rendre les choses encore plus difficiles en vous culpabilisant lorsque vous trébuchez ?
Lorsque l’adversité frappe, faites attention à ce que vous ressentez à propos de vous-même. Au lieu de vous juger, nommez l’émotion. Par exemple : « Je me sens comme un échec en ce moment. »
Lorsque vous lui donnez un nom, la sensation commence à perdre son emprise sur vous et devient quelque chose de spécifique que vous pouvez aborder. C’est quelque chose que vous vivez, pas qui vous êtes. Vous vous sentez comme un échec. Cela ne veut pas dire que vous sont un échec.
Soyez gentil avec vous-même. Parlez-vous comme vous le feriez avec quelqu’un d’autre. ami dans le besoin. Et n’oubliez pas que vous êtes plus grand que n’importe quelle erreur.
Scott Mautz est un conférencier, un formateur et un Formateur LinkedIn Learning. Il est un ancien cadre supérieur de Procter & Gamble, où il a dirigé plusieurs des plus grandes entreprises de plusieurs milliards de dollars de l’entreprise. Il est l’auteur de « Le leader mentalement fort : développez les habitudes pour réguler de manière productive vos émotions, vos pensées et vos comportements » Suivez-le sur LinkedIn.
