Jennifer Aniston est depuis longtemps admirée pour son charme naturel, son talent comique et sa beauté intemporelle. Mais pour l’actrice qui nous a donné Rachel Green de Amisrester en pleine forme n’est pas seulement une question d’apparence, il s’agit de se sentir mieux à l’intérieur comme à l’extérieur.
À 55 ans, Aniston est plus fort que jamais grâce à une philosophie de remise en forme axée sur le mouvement fonctionnel et l’auto-compassion. Aujourd’hui, elle partage ses secrets avec le monde grâce à un nouveau partenariat avec Pvolve. Le défi d’entraînement « Strength Redéfini » d’Aniston, qui se déroule du 6 janvier au 17 février, est conçu pour aider les participants à développer leur force tout en honorant leur corps. Nous décomposons tout ce que vous devez savoir sur le défi et son approche holistique de la santé à l’approche de la nouvelle année.
Quel est le défi Pvolve de Jennifer Aniston ?
d’Aniston partenariat avec Pvolve présente aux fans une méthode de fitness qui combine des exercices à faible impact, des mouvements fonctionnels et des équipements de résistance.
Le défi « Strength Redéfini » offre aux membres Pvolve l’accès à 24 nouveaux entraînements inspirés de la routine de fitness personnelle d’Aniston. Conçu dans un souci d’inclusivité, le programme s’adresse à différents niveaux de condition physique tout en mettant l’accent sur l’importance de la masse musculaire à mesure que nous vieillissons.
« Il y a eu une plus grande prise de conscience ces derniers temps autour de l’importance de masse musculaire contre juste du cardio », a déclaré Aniston AUJOURD’HUI.com. Elle a ajouté que les gens commencent à considérer l’exercice « en termes d’importance de la masse musculaire, surtout à mesure que nous vieillissons, pour prévenir l’ostéoporose et soutenir nos os ».
Pour Aniston, l’orientation à faible impact de Pvolve correspond parfaitement. Après avoir lutté contre des blessures plus tôt cette année, l’actrice a appris à adapter ses séances d’entraînement pour éviter de solliciter inutilement son corps. Après avoir lutté pour supporter des poids de 10 livres, Aniston a passé la dernière année à travailler à développer progressivement sa force.
À travers le défi « Strength Redéfini », Aniston souhaite que les autres repensent ce que signifie la force. Son parcours de remise en forme prouve que la santé doit toujours être synonyme de bonheur, quel que soit l’âge.
Dans la routine fitness de Jennifer Aniston
Le fitness a toujours été une priorité pour Aniston, mais son approche a évolué au fil des années. Lorsque la vie est chargée, elle vise trois à quatre séances d’entraînement par semaine, son programme idéal étant de quatre à cinq séances.
Avec l’aide de son entraîneur, Dani Coleman, également directeur de la formation de Pvolve, Aniston maintient ses séances d’entraînement passionnantes. Aniston a partagé que Coleman la surprenait avec une nouvelle séance d’entraînement chaque jour pour garder les choses intéressantes. Même si elle arrive avec une énergie limitée, elle trouve toujours un moyen de bouger son corps.
Mais la star admet vite qu’elle ne se sent pas toujours motivée. « Je le redoute de temps en temps », a-t-elle ri.
Aniston a adopté la philosophie selon laquelle moins c’est plus, évitant les régimes trop intenses. « Vous n’avez pas besoin de briser votre corps pour devenir fort », a-t-elle déclaré. Même une séance de 30 minutes peut avoir un impact important. Et les jours de repos ? Aniston opte pour des exercices axés sur la mobilité, étirage et des mouvements doux pour rester actif. Surtout lorsque la douleur éclate, Aniston a appris qu’il est toujours possible d’ajuster son entraînement.
« C’est merveilleux parce que vous n’avez jamais besoin de vous asseoir sur le banc et d’attendre et de vous dire : ‘Mon Dieu, j’espère que cette blessure guérira pour que je puisse recommencer à m’entraîner.’ Vous pouvez continuer », dit-elle.
Comment Jennifer Aniston équilibre nutrition et forme physique
La philosophie du bien-être d’Aniston s’étend au-delà de la salle de sport et s’étend à son alimentation. Même si elle qualifie son plan nutritionnel d’« ennuyeux », il est tout sauf inefficace.
Alors, quel régime suit-elle ? Alerte spoiler : ce n’est pas restrictif. Aniston aime suivre le Règle des 80/20: 80 pour cent du temps, elle s’en tient aux repas riches en nutriments comme les salades, les légumes et les protéines, laissant la possibilité de se livrer à ses friandises préférées les 20 pour cent restants. «Je me donne des jours où je peux avoir tout ce que je veux. Je ne me prive pas», a-t-elle assuré.
Aniston est une question de modération quand il s’agit d’elle envies de nourriture. Interrogée sur ses plaisirs coupables, l’actrice a énuméré certains de ses favoris : « Ce serait un cheeseburger et des frites ou de la nourriture mexicaine, des pâtes, des pizzas, toutes les choses salées », ajoutant qu’elle n’aime pas vraiment les sucreries.
Ses habitudes alimentaires quotidiennes comprennent échanges intelligentscomme sauter le sel supplémentaire et utiliser des assaisonnements ou du vinaigre pour rehausser la saveur. « Des trucs comme ça créeront un goût si délicieux, où vous ne vous contentez pas de tout arroser de sel, de beurre ou d’huile d’olive pour lui donner bon goût », dit-elle. Elle propose également des collations plus saines dans son garde-manger, notamment du pop-corn, des barres protéinées et des shakes.
Aniston est également très impliqué hydratationqui, selon elle, est essentiel à sa santé globale, aux côtés du sommeil, une chose à laquelle elle continue de donner la priorité. « Mon plus grand défi est le sommeil. Je pense que tout cela fait partie de notre hygiène nutritionnelle : la quantité d’eau que nous recevons ainsi que quantité de sommeil nous obtenons. C’est la combinaison de toutes ces choses qui rend vos entraînements les plus efficaces », a-t-elle ajouté.
