Lorsque vous essayez de perdre du poids, il peut être difficile de passer au crible la multitude d’informations et de plans diététiques disponibles en ligne.
S’adressant exclusivement à GB News, une diététicienne a partagé un moyen simple de réduire le nombre de calories que vous consommez sans avoir besoin de suivre un régime alimentaire intense.
Elle a dit d’envisager d’abord de manger des graisses saines. Les minceurs « ne devraient pas avoir peur » d’apprécier ces aliments, selon Mei Wan, diététiste, nutritionniste et consultante Levity.
L’expert a expliqué : « Continuez à inclure des quantités petites à modérées provenant de sources telles que les noix, les graines et l’huile d’olive extra vierge au lieu d’être trop restrictif. »
Les œufs sont une excellente source de graisses saines
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Les aliments riches en graisses peuvent vous rassasier tout en procurant des bienfaits pour la santé et même en améliorant les cheveux et la peau.
Mei a poursuivi : « Ces graisses sont cruciales pour la santé globale et peuvent contribuer au niveau de satiété.
« Vous vous sentirez rassasié plus longtemps, ce qui réduira le risque de trop manger et de grignoter lorsque vous n’avez pas faim. »
Les aliments riches en fibres vous satisferont également tout en offrant souvent de nombreux avantages nutritionnels, a poursuivi l’expert.
Elle a déclaré : « Efforcez-vous de manger plus de fibres alimentaires en consommant davantage de fruits, de légumes et de grains entiers. »
Les aliments riches en fibres sont généralement faibles en calories. Les nutriments contenus dans les fruits et légumes peuvent également aider votre système immunitaire pendant les mois d’hiver.
L’expert a poursuivi : « Selon qu’une personne a ou non un problème intestinal préexistant, les fibres soutiennent la digestion, améliorent la santé intestinale et aident à contrôler l’appétit en favorisant une sensation de satiété.
« Un avantage supplémentaire de manger beaucoup de fruits et légumes réside dans les phytonutriments qui jouent un rôle dans notre incroyable système immunitaire.
Obtenez des fibres et des graisses saines en combinant des fruits et des noix
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« C’est parfait pour réduire les risques de rhume et de grippe cet hiver et aider à accélérer le temps de récupération. »
Cela survient alors que l’expert explique comment structurer votre assiette pour gérer votre apport calorique.
Concentrez-vous sur une assiette pleine de légumes, de protéines et de grains entiers riches en fibres. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées, selon l’expert.