Une étude a prouvé à quel point une simple activité peut avoir un impact sur votre durée de vie, ajoutant en moyenne cinq ans à votre vie.
À l’approche de Thanksgiving et de Noël, il est naturel de vouloir se cacher à l’intérieur, regarder un film tous les soirs et ne pas faire grand-chose d’autre. Cependant, si vous aviez besoin de motivation pour vous lever et sortir, il existe une activité quotidienne – extraordinairement simple – qui, selon une étude, pourrait prolonger votre espérance de vie de cinq à dix ans. Et techniquement, vous n’êtes même pas obligé de quitter votre maison.
Cette activité ne fera peut-être pas disparaître vos rides, mais pourrait ajouter des années à votre vie (Getty Stock Images/Jasmin Merdan)
L’étude
À partir d’une table de mortalité de la population américaine de 2019 basée sur les données de mortalité du National Center for Health Statistics de 2017, l’étude – publié dans le British Journal of Sports Medicine – a examiné comment l’espérance de vie différait en fonction des différents niveaux d’activité physique.
L’activité physique a été mesurée par des personnes âgées de 40 ans ou plus portant un « accéléromètre porté sur la hanche » – un dispositif de suivi d’activité similaire à votre montre intelligente – pendant au moins 10 heures sur quatre jours ou plus.
L’étude note : « Les niveaux moyens d’activité physique par âge (40 – 49,9,…, 80 ans et plus) ont été appliqués aux données sur la population américaine de 2019 du Bureau des statistiques des États-Unis pour estimer les avantages d’une heure de marche, un comportement d’activité physique courant et typique. « .
Mais quels avantages une heure de marche quotidienne apporte-t-elle réellement sur les prévisions d’espérance de vie ?
L’étude a examiné l’impact de la marche quotidienne sur votre durée de vie (Getty Stock Images/Oscar Wong)
Les résultats
Eh bien, l’étude a révélé en 2017 que l’espérance de vie moyenne aux États-Unis était de 78,6 ans et que si tous les Américains âgés de 40 ans et plus en 2017 étaient « aussi actifs que les 25 % les moins actifs, il y aurait une perte d’espérance de vie de 5,8 ans ». ‘.
Cependant, si tous les Américains de plus de 40 ans étaient « aussi actifs que les 25 pour cent les plus riches de la population », leur espérance de vie à la naissance serait de 83,7 ans, ce qui « représente une augmentation de 5,3 ans ».
Et faut-il marcher 160 minutes chaque jour ? Eh bien, votre espérance de vie pourrait alors augmenter « jusqu’à 10,9 ans ».
Oh, et l’étude note : « Chaque heure supplémentaire d’activité physique prolongerait la vie de 169,1 minutes en moyenne. »
Marcher une heure chaque jour pourrait prolonger votre espérance de vie de cinq à dix ans (Getty Stock Images/The Good Brigade)
Les avantages
Professeur de santé publique à l’École de médecine et de médecine dentaire de l’Université Griffith en Australie et auteur principal de l’étude, le Dr Lennert Veerman dit CNN a été « surpris de constater que les années de vie perdues aux États-Unis en raison d’un faible niveau d’activité physique pourraient rivaliser avec les pertes dues au tabagisme et à l’hypertension artérielle ».
L’Organisation Mondiale de la Santé remarques: « Une activité physique régulière procure des bienfaits importants sur la santé physique et mentale.
« Chez les adultes, l’activité physique contribue à la prévention et à la gestion des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète, réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, améliore la santé cérébrale et peut améliorer le bien-être général.
« Chez les enfants et les adolescents, l’activité physique favorise la santé des os, favorise une croissance et un développement musculaire sains et améliore le développement moteur et cognitif. »
Alors voilà. Au moins, on ne vous conseille pas de vous lancer dans une course à grande échelle, hein ?