Combien d’heures de sommeil dormez-vous chaque nuit ? Cela pourrait vous coûter bien plus cher qu’une matinée fatiguée.
Sleep est la batterie externe ultime qui nous permet de recharger et de nous rafraîchir afin d’être prêts pour le lendemain.
Cependant, le temps que nous passons à dormir est extrêmement important.
Il est bien connu que nous avons besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour que notre cerveau fasse ce dont il a besoin pendant que nous sommes à la la land.
Mais que se passerait-il si vous ne dormiez que six heures ?
Selon Benson for Beds, en moyenne, beaucoup d’entre nous ne dorment que 6 heures et 24 minutes par nuit.
Même si cela ne semble pas nuire à notre santé, cela pourrait avoir des conséquences à court et à long terme.
Cela pourrait être toi (Bensons For Beds)
L’experte du sommeil, le Dr Sophie Bostock, du magasin de literie, a déclaré que si vous suivez le rythme du sommeil, dans 25 ans, vous ressemblerez à ceci.
Hannah a été créée pour montrer à quoi ressembleraient les Britanniques en 2050 s’ils continuaient à dormir six heures.
On voit qu’à 40 ans, elle paraît beaucoup plus âgée que son âge.
Selon le fabricant de lits, Hannah souffre désormais de perte de mémoire à court terme, de vieillissement cutané, de perte de cheveux et d’obésité.
Tout cela est dû à ses habitudes de sommeil.
Elle souffre également désormais de jaunisse et de rides, de douleurs aux épaules et au dos et d’un état de santé globalement médiocre.
Le Dr Bostock a déclaré : « Hannah est une illustration stimulante de l’impact holistique du sommeil sur le maintien de la santé globale. Des études montrent qu’un manque de sommeil prolongé peut vous exposer à un risque plus élevé de maladies pouvant avoir un impact sur le cœur, notamment l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. »
Elle a ajouté : « La recherche sur l’importance d’un sommeil constant et de bonne qualité pour notre santé et notre bien-être s’est accélérée au cours des dernières décennies. Beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que les routines quotidiennes aléatoires et le manque de sommeil interfèrent avec nos rythmes circadiens, les cycles de 24 heures qui contrôlent notre physiologie.
Ne sois pas comme Hannah (Bensons For Beds)
Les experts du sommeil ont conçu Hannah à partir de données publiées dans des articles de recherche dans des revues universitaires depuis 2010, qui montrent les impacts physiques sur le cerveau, le système immunitaire, les muscles, la peau, les yeux et les cheveux, et partout.
Hannah souffre d’alopécie, d’un système immunitaire affaibli et est plus vulnérable aux infections respiratoires.
Elle souffre également d’eczéma et vit dans des douleurs chroniques.
Ses hormones leptine et ghréline, qui contrôlent les sensations de faim et de satiété, sont complètement déréglées, ce qui signifie qu’elle a constamment envie de manger.
Essentiellement, la santé d’Hannah s’est dégradée et tout est dû à ses habitudes de sommeil.
Le Dr Bostock pense que tout cela pourrait être évité si vous prépariez votre corps à un long sommeil agréable, par exemple en vous réveillant à la même heure chaque jour, en faisant de l’exercice, en sortant des becs et en gardant votre chambre sombre.
Soyons honnêtes, vous ne voulez pas finir comme Hannah parce que vous avez négligé votre corps et votre sommeil.
