Nous savons tous que se coucher régulièrement à des heures impaires n’est pas bon pour la santé du sommeil, mais une nouvelle étude suggère que cela pourrait être mortel.
Nouvelle recherche indique qu’avoir une routine de sommeil irrégulière peut augmenter le risque d’événements cardiovasculaires majeurs tels qu’une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, même si vous dormez les sept à neuf heures recommandées par nuit.
Les études précédentes se sont principalement concentrées sur les conséquences de la durée du sommeil sur la santé, par opposition à l’impact d’un cycle veille-sommeil stable. Ces résultats sont donc significatifs.
« Nos résultats suggèrent que la régularité du sommeil pourrait être plus pertinente qu’une durée de sommeil suffisante pour moduler le MACE. [major adverse cardiovascular event] risque », a déclaré l’équipe de recherche de l’étude.
Pour l’étude, 72 269 personnes âgées de 40 à 79 ans ont porté un tracker d’activité pendant une semaine pour évaluer leurs habitudes de sommeil. Aucun des participants n’avait d’antécédents de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Les données ont ensuite été collectées pour calculer le score de l’indice de régularité du sommeil de chaque participant. Ceux avec un score supérieur à 87 ont été considérés comme ayant un rythme de sommeil régulier, et ceux avec un score inférieur à 72 ont été considérés comme ayant un rythme de sommeil irrégulier. Ceux qui se situent entre les deux sont classés comme « modérément réguliers ».
L’équipe de recherche a ensuite rassemblé des données sur les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque et les crises cardiaques au cours des huit années suivantes et a découvert que les dormeurs irréguliers étaient 26 % plus susceptibles de subir un événement cardiovasculaire majeur que ceux qui se couchaient à peu près à la même heure chaque fois. nuit.
Les participants dont l’horaire de sommeil était modérément régulier étaient 8 % plus susceptibles de vivre ce type d’événement mettant leur vie en danger.
L’étude a également montré que les personnes ayant un horaire de sommeil régulier étaient plus susceptibles d’atteindre les heures de sommeil recommandées par nuit – considérées comme étant de sept à huit heures pour les plus de 65 ans et de sept à neuf heures pour celles entre 18 et 64 ans.
De plus, ils ont découvert qu’essayer de rattraper le sommeil perdu ne compensait pas les risques cardiovasculaires chez les dormeurs irréguliers.
Ces résultats ont été publiés mardi dans le Journal of Epidemiology & Community Health.
L’étude présentait certaines limites, notamment le fait que les données sur le sommeil n’étaient collectées que sur une période d’une semaine et que le système de suivi du sommeil ne faisait pas de distinction entre le sommeil et le repos conscient. La sieste n’était pas non plus prise en compte.
Néanmoins, cette nouvelle recherche indique qu’il existe un lien étroit entre le fait de ne pas se coucher à la même heure chaque soir et le risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
« Les résultats de cette étude suggèrent qu’une plus grande attention doit être accordée à la régularité du sommeil dans les directives de santé publique et dans la pratique clinique en raison de son rôle potentiel dans la santé cardiovasculaire », ont déclaré les auteurs de l’étude.