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Des experts en santé révèlent l’une des MEILLEURES choses à faire pour enfin bannir les maux de dos



Les experts de la santé ont révélé l’une des meilleures choses à faire pour bannir les maux de dos… et c’est totalement gratuit.

Environ 800 millions de personnes dans le monde souffrent de lombalgies, et sept personnes sur dix qui se remettent d’un épisode présentent des poussées dans l’année.

Actuellement, la gestion et la prévention des maux de dos impliquent une combinaison d’exercices, de thérapies et, dans certains cas, de chirurgie.

Cependant, les chercheurs ont déclaré que certaines formes d’exercice ne sont pas accessibles ou abordables et nécessitent souvent une supervision.

Mais les scientifiques affirment désormais que cette méthode pourrait être un moyen simple et peu coûteux de prévenir les maux de dos récurrents, après que des essais ont montré que les patients qui la suivaient avaient moins de poussées.

Environ 800 millions de personnes dans le monde souffrent de lombalgies, et sept personnes sur dix qui se remettent d’un épisode présentent des poussées dans l’année.

Les experts ont constaté que les personnes qui marchaient cinq fois par semaine pendant 30 minutes en moyenne chaque jour et bénéficiaient du coaching d’un physiothérapeute restaient sans douleur presque deux fois plus longtemps que celles qui ne recevaient aucun traitement.

Prendre des mesures régulières a également amélioré la qualité de vie des patients et le temps dont ils disposaient pour s’absenter du travail a été réduit de près de moitié, ont indiqué les chercheurs.

Ils ont déclaré que les résultats, publiés dans la revue Lancet, montrent que la marche pourrait avoir un « impact profond » sur une maladie qui touche huit personnes sur dix au Royaume-Uni et qui constitue la principale cause d’invalidité dans le monde.

La marche est un exercice simple, peu coûteux et largement accessible auquel presque tout le monde peut s’adonner, quels que soient sa situation géographique, son âge ou son statut socio-économique.Professeur Mark Hancock, Université Macquarie

Mark Hancock, professeur de physiothérapie à l’Université Macquarie en Australie, a déclaré : « La marche est un exercice simple, peu coûteux, largement accessible et auquel presque tout le monde peut s’adonner, quels que soient sa situation géographique, son âge ou son statut socio-économique. »

Les scientifiques ont suivi pendant trois ans plus de 700 adultes récemment remis d’un épisode de lombalgie.

La moitié d’entre eux se sont vu attribuer au hasard un programme de marche personnalisé et des séances de formation dispensées par un physiothérapeute, tandis que les autres ont été affectés à un groupe témoin qui n’a bénéficié d’aucune intervention spécifique mais pouvait demander un traitement si les symptômes réapparaissaient.

Le professeur Hancock a déclaré: « Le groupe d’intervention a connu moins de douleurs limitant l’activité que le groupe témoin et une période moyenne plus longue avant une récidive, avec une médiane de 208 jours contre 112 jours. »

Il a ajouté : « Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle comprendra probablement la combinaison de mouvements oscillatoires doux, de charge et de renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, de la relaxation et du soulagement du stress, et de la libération. d’endorphines de « bien-être ».

La marche apporte d’énormes avantages aux personnes souffrant de lombalgies, selon une étude (image d’archive)

« Et bien sûr, nous savons également que la marche présente de nombreux autres avantages pour la santé, notamment la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, un poids santé et une meilleure santé mentale. »

Le Dr Natasha Pocovi, chercheuse à l’Université Macquarie, a déclaré: «La marche a non seulement amélioré la qualité de vie des gens, mais a également réduit de moitié environ leur besoin de recourir à une assistance médicale et le temps d’arrêt de travail.»

« Notre étude a montré que ce moyen d’exercice efficace et accessible a le potentiel d’être mis en œuvre avec succès à une échelle beaucoup plus grande que d’autres formes d’exercice. »

Notre étude a montré que cette méthode d’exercice efficace et accessible a le potentiel d’être mise en œuvre avec succès à une échelle beaucoup plus grande que d’autres formes d’exercice.Dr Natasha Pocovi, Université Macquarie

Commentant l’étude, le professeur Kamila Hawthorne, présidente du Royal College of GPs, a déclaré : « Les maux de dos touchent des millions de patients et peuvent avoir un impact sérieux sur leur qualité de vie – dans certains cas, au point qu’ils ont du mal à mener à bien leurs activités. tâches quotidiennes sans douleur.

«En tant que tel, nous accueillons toujours favorablement la recherche sur une maladie qui peut être si débilitante, et il est important que cela soit pris en compte lors de l’élaboration et de la mise à jour des directives cliniques.»

«Cette étude confirme ce que nous savons déjà : marcher, même en petites quantités, peut être utile contre les maux de dos.»

«Nous savons également que cela peut avoir d’autres avantages, par exemple pour la santé mentale et le bien-être des personnes, qui sont souvent affectés par ceux qui vivent avec la douleur.»

«À ce titre, les médecins généralistes encourageront les patients souffrant de maux de dos à faire de l’exercice modéré, le cas échéant et conformément aux directives cliniques, mais nous savons que pour certains patients, cela ne sera pas possible, ou sera très difficile.»

Le Dr Athalie Redwood-Brown, maître de conférences en activité physique et santé au département des sciences du sport de l’université de Nottingham Trent, a déclaré : « La marche aide à soulager les maux de dos mécaniques en améliorant la force musculaire, la flexibilité et la circulation, qui sont cruciales pour la santé de la colonne vertébrale.

« Cette découverte a le potentiel de transformer les soins préventifs, en offrant une solution évolutive qui pourrait bénéficier à des millions de personnes. »


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