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Conseils pour maintenir de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire à la maison | Santé

L’hygiène bucco-dentaire, la pratique consistant à garder la bouche propre et exempte de maladies, est une forme de soins préventifs, mais le maintien de l’hygiène bucco-dentaire ne consiste pas seulement à garder nos dents propres : c’est important pour la santé globale. La recherche indique qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire entraîne des maladies parodontales telles que la plaque dentaire, le tartre et le gonflement des gencives qui contribuent largement au développement de maladies cardiaques.

Conseils pour maintenir de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire à la maison (Image de gpointstudio sur Freepik)

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Priyanka Puri, dentiste BDS, chirurgien dentaire et implantologue chez Practo Dental, a partagé : « La santé bucco-dentaire est souvent sous-estimée par beaucoup, mais une mauvaise hygiène est la principale cause de perte de dents chez les enfants et les adultes. Chez certaines personnes, cela peut entraîner une mauvaise haleine (halitose), ce qui peut diminuer la confiance en soi et causer de l’embarras. C’est un signal d’alarme pour comprendre la gravité de la santé bucco-dentaire et il est important de prendre rendez-vous avec votre dentiste et de suivre correctement ses instructions.

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Elle a suggéré : « On peut commencer à donner la priorité à sa santé bucco-dentaire en pratiquant des activités de soins à domicile telles que le brossage en mouvements circulaires doux et en commençant à utiliser une langue en cuivre claire. optez pour un bain de bouche sans alcool entre les repas. On peut donner la priorité à la santé et à l’hygiène bucco-dentaire en évitant les habitudes nocives comme le tabagisme, car cela peut provoquer des maladies parodontales et la perte des dents. De plus, se ronger les ongles peut entraîner un meulage et un écaillage de la surface de l’émail des dents, entraînant une malocclusion et des espaces. De même, le bruxisme peut provoquer un grincement et un serrement excessifs des mâchoires. En outre, un bon professionnel des soins dentaires peut vous guider dans les soins et traitements préventifs. Pratiquer une bonne hygiène est un bon investissement non seulement pour vos dents mais aussi pour votre bien-être général ; rien n’est aussi agréable que des dents saines.

Apportant son expertise, le Dr Sageer Aazaz, HOD Dentistry chez Paras Health Gurugram, a déclaré : « Prendre soin de la santé bucco-dentaire ne consiste pas seulement à protéger un sourire radieux ; c’est crucial pour la santé et le bien-être en général. Une bouche saine aide à prévenir de nombreux problèmes de santé. De plus, démarrer une solide pratique de soins bucco-dentaires est la base d’une bonne santé dentaire. Cela commence par des pratiques quotidiennes simples qui garantissent fraîcheur, propreté et vitalité.

Voici quelques activités faciles à inclure dans notre routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire :

  1. Brossage : Assurez-vous de vous brosser les dents au moins deux fois par jour, idéalement après les repas. Optez toujours pour un dentifrice fluoré et une brosse à dents à poils souples. Brossez doucement dans un mouvement circulaire pour éliminer efficacement la plaque dentaire et les débris.
  2. Fil dentaire : Les gens évitent souvent d’utiliser la soie dentaire sans en connaître l’importance. Il est indispensable pour éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire que votre brosse à dents ne peut atteindre. Essayez de pratiquer l’utilisation de la soie dentaire, surtout avant de vous coucher.
  3. Bain de bouche: Le rinçage associé à un bain de bouche peut grandement améliorer la santé bucco-dentaire. optez pour un bain de bouche antimicrobien pour réduire la plaque dentaire et les bactéries dans votre bouche. Assurez-vous que le bain de bouche ne remplace pas la soie dentaire ou le brossage mais plutôt les complète.
  4. Régime équilibré: Essayez d’éviter les aliments et les boissons sucrés et acides, car ils peuvent provoquer la carie et l’érosion dentaire. Optez toujours pour une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers pour améliorer la santé bucco-dentaire globale.
  5. Hydratation : Bois beaucoup d’eau tout au long de la journée. Il aide à éliminer les particules alimentaires et les microbes et à garder votre bouche hydratée. Cela améliore la production de salive, qui joue un rôle crucial dans la neutralisation des acides et la protection de vos dents.
  6. Remplacez votre brosse à dents : N’oubliez jamais de remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois ou plus tôt si les poils commencent à s’effilocher. Une brosse à dents usée n’est pas aussi efficace pour éliminer la plaque dentaire et les microbes.
  7. Évitez le tabac : Fumer et consommer des produits du tabac peuvent provoquer une décoloration des dents, des maladies des gencives et d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Arrêter de fumer peut faire une énorme différence en matière de santé bucco-dentaire et de bien-être général.
  8. Contrôles dentaires réguliers : Même si vous pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire à la maison, il est important de consulter régulièrement votre dentiste pour des nettoyages et des examens professionnels, car il peut détecter rapidement tout problème dentaire et vous fournir des conseils personnalisés pour maintenir une santé bucco-dentaire saine.

En intégrant ces habitudes à votre routine quotidienne, vous pouvez maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et favoriser un sourire sain pour les années à venir.

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