Vous sentez-vous prêt mentalement pour 2025 ?
Quelle que soit votre réponse, il existe des habitudes éprouvées qui vous aideront à vous sentir vif, vivant et en bonne santé au cours de l’année à venir – et elles sont faciles à mettre en pratique.
En tant que journalistes qui couvrent l’esprit et le cerveau, nous interrogeons continuellement les experts sur les comportements, les conditions et les perspectives qui influencent la santé mentale et cognitive. Les conseils répertoriés ici – certains de nos favoris de l’année dernière – ne sont pas destinés à garantir que vous serez optimiste et que vous donnerez le meilleur de vous-même 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 (franchement, ce n’est tout simplement pas réaliste), mais ils peuvent vous aider à construire résilience, trouvez l’équilibre et donnez la priorité aux choses qui vous sont les plus chères.
1. Bougez votre corps.
Si vous l’avez entendu une fois, vous l’avez entendu 1 000 fois : l’activité physique est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cerveau.
Immédiatement après une séance d’entraînement, les gens ont tendance à déclarer se sentir mieux émotionnellement et leurs performances aux tests de mémoire de travail et d’autres fonctions cognitives s’améliorent. Mais les véritables avantages viennent de l’exercice régulier au fil du temps : les personnes qui le font courent un risque plus faible de développer une dépression et une démence.
Comment l’exercice peut-il faire tout cela ? Les scientifiques pensent que bouger votre corps entraîne un flux sanguin supplémentaire et une libération de produits chimiques dans le cerveau, ce qui peut aider à établir de nouvelles connexions entre les neurones. Dans la dépression comme dans la démence, bon nombre de ces connexions sont perdues, de sorte qu’un cerveau renforcé peut servir de tampon contre les déficiences.
