Actualité santé | News 24

Compter les pas ou surveiller l’horloge pour vivre plus longtemps ?

Les recommandations en matière d’exercice se concentrent généralement sur la durée de l’activité physique. Par exemple, l’Organisation mondiale de la santé conseille au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Une nouvelle analyse des données de la Women’s Health Study, publiée dans JAMA Médecine Interne, a suggéré que le nombre de pas pourrait également être une mesure utile. Pour certains, une telle recommandation pourrait être plus facile à suivre.

« Il n’est pas si facile de savoir depuis combien de temps vous avez été modérément actif au cours d’une semaine donnée », a écrit Cary P. Gross, MD, du département de médecine de l’université de Yale à New Haven, dans le Connecticut, dans un article. éditorial. « Compter les pas peut être plus facile pour certaines personnes, d’autant plus que la plupart portent un téléphone pouvant servir de podomètre. »

La recommandation en 10 000 étapes

Cependant, il n’existe aucune recommandation fondée sur le nombre de pas, en partie à cause du manque de preuves scientifiques liant les pas à la mortalité et aux maladies cardiovasculaires. Les 10 000 pas par jour, souvent évoqués, proviennent d’une campagne de marketing menée au Japon dans les années 1960.

L’équipe de recherche dirigée par Rikuta Hamaya, MD, de la Division de médecine préventive du Brigham and Women’s Hospital de Boston, a analysé les données des participantes à l’étude sur la santé des femmes. Cet essai clinique mené aux États-Unis de 1992 à 2004 a étudié l’utilisation de l’aspirine et de la vitamine E pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.

L’analyse actuelle a porté sur 14 399 femmes âgées de ≥ 62 ans et n’ayant pas développé de maladie cardiovasculaire ou de cancer. Entre 2011 et 2015, ils ont mesuré leur activité physique et leur nombre de pas sur 7 jours à l’aide d’un accéléromètre. Ils ont été suivis pendant 9 ans en moyenne.

Réduction des risques avec les deux paramètres

L’activité physique modérée parmi les participants s’élevait à une médiane de 62 minutes par semaine, avec un nombre médian de pas quotidiens de 5 183. Hamaya et ses collègues ont constaté que les deux paramètres d’activité physique étaient associés à une mortalité plus faible et à un risque réduit de maladies cardiovasculaires.

Les participants qui pratiquaient plus que les 150 minutes recommandées d’activité d’intensité modérée par semaine présentaient un risque de mortalité 32 % inférieur à ceux qui étaient les moins actifs physiquement. Les femmes faisant > 7 000 pas par jour présentaient un risque de mortalité 42 % inférieur à celles ayant le nombre de pas quotidien le plus faible.

Selon Hamaya et son équipe, les femmes appartenant aux trois premiers quartiles en matière d’activité physique ont survécu à celles du quartile le plus bas en moyenne 2,22 mois (temps) ou 2,36 mois (pas). L’avantage en termes de survie était indépendant de l’indice de masse corporelle.

Pour le critère d’évaluation des maladies cardiovasculaires (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et mortalité cardiovasculaire), les chercheurs ont observé des résultats similaires à ceux de la mortalité.

Plus de façons d’atteindre l’objectif

Hamaya a souligné l’importance d’offrir de multiples façons de répondre aux recommandations en matière d’exercice : « Pour certains, en particulier les plus jeunes, l’activité physique comprend des sports comme le tennis, le football, la marche ou le jogging. Tous ces éléments peuvent être bien suivis grâce au comptage des pas. Mais pour d’autres, l’activité signifie faire du vélo ou de la natation, ce qui est plus facile à mesurer en durée. »

Pour Gross, les nouvelles découvertes fournissent une base pour utiliser le nombre de pas pour définir des objectifs d’activité physique – à la fois dans le conseil individuel aux patients et dans les lignes directrices formelles. Il a toutefois souligné que des études complémentaires étaient nécessaires.

« Les résultats doivent être reproduits dans diverses populations, non seulement parmi les hommes et les jeunes, mais également parmi les minorités ethniques et les populations à faible revenu, qui disposent souvent de moins de temps et d’espace pour une activité physique structurée. »

Cette histoire a été traduite de Medscape édition allemande en utilisant plusieurs outils éditoriaux, dont l’IA, dans le cadre du processus. Des éditeurs humains ont examiné ce contenu avant sa publication.


Source link