Comment une alimentation limitée dans le temps et un entraînement de haute intensité contribuent-ils à la santé ? – Nouvelles du désert

Selon une nouvelle étude publiée dans PLOS UN.

Les exercices de haute intensité combinent des exercices aérobiques intenses et des exercices de résistance. Les repas limités dans le temps limitent les heures pendant lesquelles une personne mange, mais pas ce qui est mangé.

Des chercheurs de l’Université de Sfax, en Tunisie, ont examiné les deux pratiques, séparément et ensemble, et ont mesuré l’impact sur la composition corporelle et les marqueurs de la santé cardiométabolique, notamment les taux de cholestérol, de glycémie et de lipides, en assignant 65 sujets d’étude âgés de 22 à 42 ans. souffraient d’obésité dans l’un des trois groupes. Le groupe d’alimentation à durée limitée ne pouvait manger qu’entre 8 heures et 16 heures. Le groupe d’entraînement fonctionnel à haute intensité s’est entraîné trois jours par semaine avec un instructeur. Le troisième groupe a fait les deux.

Selon l’étude, « l’obésité est un problème clinique et de santé publique crucial car elle est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de résistance à l’insuline, de cancer, de stress oxydatif et d’arthrose ». Les auteurs ont écrit que même si les changements de régime alimentaire et d’exercice sont connus pour réduire le poids, il est difficile de déterminer ce qui donne les meilleurs résultats.

Après 12 semaines, les chercheurs ont constaté que les trois groupes « présentaient une perte de poids significative et une diminution du tour de taille et des hanches », selon un communiqué de presse publié sur Science Quotidienne. Ils ont également bénéficié de changements positifs dans leurs niveaux de lipides et de glucose.

« Nous pouvons souligner dans cette étude que l’alimentation limitée dans le temps est une bonne solution pour lutter contre l’obésité, facile à mettre en œuvre puisqu’elle n’oblige pas les gens à limiter leur apport alimentaire global ni à compter le nombre total de calories quotidiennes », a déclaré l’auteur correspondant de l’étude, Rami Maaloul, a déclaré dans une déclaration écrite de PLOS One. « De plus, le sport joue un rôle fondamental dans la prévention de la prise de poids. »

La masse sans graisse – définie comme une combinaison de masse maigre et de masse musculaire squelettique – et la tension artérielle se sont toutes deux améliorées dans le groupe d’exercices et dans le groupe combiné, mais pas pour ceux qui ne pratiquaient qu’une alimentation limitée dans le temps. Les chercheurs ont noté que cela indique qu’il réduit la masse grasse sans réduire la masse musculaire. « Cette découverte pourrait aider à expliquer pourquoi une alimentation limitée dans le temps pourrait améliorer le dysfonctionnement métabolique chez les personnes obèses, car la masse musculaire joue un rôle crucial dans le métabolisme au repos, la régulation du glucose et le maintien de l’intégrité du squelette. »

L’étude a noté que d’autres recherches sur l’alimentation limitée dans le temps ont montré une réduction significative de la masse musculaire, suggérant que combiner une alimentation basée sur le temps avec de l’exercice « est une stratégie recommandée pour atténuer le risque de perte de masse maigre malsaine et pour améliorer les capacités physiques fonctionnelles des personnes ». adultes inactifs souffrant d’obésité pendant le processus de perte de poids.

Les changements les plus importants ont été constatés dans le groupe combinant à la fois une alimentation limitée dans le temps et des exercices de haute intensité. Pour « les femmes inactives atteintes d’obésité, combiner une alimentation limitée dans le temps et un entraînement fonctionnel de haute intensité peut être une bonne stratégie pour induire des effets supérieurs sur la composition corporelle, le profil lipidique et la régulation du glucose par rapport au régime ou à l’exercice seul », ont-ils conclu.

Mais ils soulignent qu’il s’agit d’une petite étude et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.