Chaque saison vient avec son propre ensemble de problèmes de santé – cette dure réalité de la vie est précisément ce qui fait que la plupart d’entre nous changent de saison. Peu importe si le temps passe de l’automne à l’hiver ou du printemps à l’été, vous devez être prêt pour les allergies, les infections, les problèmes de peau, la chute des cheveux et un tas d’autres problèmes.
L’un des meilleurs moyens de se préparer pour la nouvelle saison et d’éviter les problèmes de santé est de réglementer votre mode de vie. Cela ne signifie pas seulement ajouter des aliments riches en nutriments et stimulant le système immunitaire à votre alimentation, mais également adapter l’ensemble de votre mode de vie pour acclimater votre corps, votre esprit et votre âme à la saison. Un tel changement de mode de vie spécifique à la saison est populairement connu sous le nom de ritucharya dans l’Ayurveda.
Ritucharya pour chaque saison
Au cas où vous ne le sauriez pas, tout le but de l’Ayurveda est d’empêcher les maladies de prendre racine en premier lieu au lieu de tenter de les guérir une fois qu’elles ont. L’Ayurveda suggère donc deux piliers pour une bonne santé: le dincharya ou routine quotidienne et ritucharya ou routine saisonnière. Alors que la plupart des personnes soucieuses de leur santé aujourd’hui peuvent avoir une routine quotidienne stricte, les gens oublient le plus souvent d’avoir une routine saisonnière ou ritucharya.
La base de ritucharya réside dans la double régulation de l’alimentation et du comportement en fonction des saisons. Cela aide votre corps à s’adapter rapidement à la saison tout en empêchant les infections saisonnières ou les maladies de vous affliger. Une étude publiée dans AYU: Une revue trimestrielle internationale de recherche en Ayurveda en 2011 suggère que les principes de base de la ritucharya pour les six saisons (selon l’Ayurveda) sont fournis dans des textes anciens comme le Charaka Samhita. Suivre ces recommandations de régime et de comportement pendant chaque saison peut prévenir efficacement les maladies tout au long de l’année.
Changements de régime et de mode de vie pour les hivers
La saison d’hiver est connue sous le nom de shishir ritu et, selon l’Ayurveda, la force d’une personne diminue pendant cette saison. Pendant les hivers, l’eau et la terre – deux des cinq éléments qui créent les doshas – se combinent pour augmenter le Kapha dosha dans le corps. Le catabolisme, la partie du métabolisme responsable de la rupture des molécules plus grosses en molécules plus petites, augmente. Pour s’acclimater à de tels changements, l’Ayurveda recommande les changements suivants dans votre mode de vie pendant les hivers:
- Changements alimentaires: Les aliments qui ont un goût aigre devraient être préférés pendant cette saison. Il est recommandé de manger des céréales et des légumineuses, de la farine de blé, du nouveau riz, du maïs, du gingembre, de l’ail, de la canne à sucre, du jaggery, du lait et des produits laitiers. Les aliments piquants, amers et astringents doivent être évités. Les plats légèrement épicés qui sont chauds ou chauds doivent être mangés et les aliments froids doivent être évités.
- Changements de style de vie: Masser votre corps avec des huiles et des ubtans hydratants ou des packs comme la crème de lait et le curcuma doit être appliqué. Il est recommandé de se baigner tous les jours avec de l’eau tiède. Obtenez autant de soleil que possible pendant ces mois. Les habitudes qui peuvent vous faire tomber malade sont l’exposition au vent froid, la marche excessive et le sommeil tard le soir, il est donc préférable de les éviter.
Si vous regardez de plus près, vous vous rendrez compte que ces recommandations sont également soutenues par la science moderne. Par exemple, la plupart des experts vous conseillent d’obtenir plus de lumière du soleil pour surmonter une carence en vitamine D en hiver. Alors, cet hiver, essayez ces autres recommandations ayurvédiques pour rester en bonne santé et copieux.
Pour plus d’informations, lisez notre article sur Comment augmenter l’immunité.
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