Comment s’engager et faire face aux tragédies de masse

Pour surmonter l’engourdissement psychique, la première étape consiste à reconnaître que cela se produit. (Lorsque les gens sont sensibilisés aux tendances ou aux préjugés psychologiques, ils y deviennent moins sensibles.) Si vous lisez un article ou une publication sur ce qui s’est passé à Uvalde, au Texas, et que cela ne vous engage pas émotionnellement, rappelez-vous que vous vous vous sentez probablement engourdi. Ensuite, “faites une pause et pensez aux gens – les vies qui sont affectées sous la surface des statistiques”, a déclaré le Dr Slovic.

Il peut être utile de passer du temps à lire sur l’une des victimes d’Uvalde – qui était la personne, à quoi elle ressemblait. Vous souvenez-vous de la photo emblématique de l’enfant syrien allongé face contre terre sur la plage turque qui a paru dans les journaux lors de la crise des réfugiés syriens en 2015 ? Les recherches du Dr Slovic ont montré que cette seule photo a augmenté les dons mondiaux à la Croix-Rouge de plus d’un facteur 100 – elle a fait beaucoup plus pour inciter les gens à agir que les nombreux articles riches en données qui l’avaient précédée.

Une autre chose que vous pouvez faire est d’essayer de tirer délibérément sur votre propre corde sensible. Dans une étude de 2022, des chercheurs ont demandé à environ 1 800 personnes en Suède de prendre des décisions en fonction de leurs intuitions ou de leur cerveau rationnel. Ils ont constaté que ceux à qui on avait dit de se fier à leurs sentiments étaient plus susceptibles de faire des choix qui aidaient les autres. Vous pouvez aussi le faire pour vous-même – avant, par exemple, de lire un article sur la violence armée, prenez un moment pour vous encourager à vous connecter avec vos sentiments.

Une stratégie supplémentaire pour rester engagé consiste à trouver des moyens de vous rappeler délibérément à quel point les victimes sont similaires à vous ou à vos proches, a déclaré le Dr Slovic. En tant que mère de deux enfants à l’école primaire, j’ai immédiatement pensé à mes propres enfants lorsque j’ai appris ce qui s’était passé à Uvalde, ce qui a amplifié mon horreur – encore une fois, puisant davantage dans mes sentiments, m’aidant à me connecter au problème.

Cela dit, vous n’êtes pas obligé – et probablement pas – de rester constamment engagé dans des problèmes difficiles. “Si vous grincez des dents, que vous vous sentez triste, que vous vous sentez en colère, que vous avez besoin de vous déconnecter, cela ne fait pas de vous un mauvais défenseur”, a déclaré le Dr Jessi Gold, psychiatre à la Washington University School of Medicine à St. . Louis. “Cela vous rend juste humain.” Vous devrez peut-être vous donner un peu d’espace pour traiter vos sentiments, a-t-elle dit, avant de vous réengager avec le problème.

Si vous voulez continuer sur votre lancée, prenez un engagement formel, a déclaré le Dr Slovic. Cela pourrait signifier faire une liste de choses à faire spécifique à laquelle vous vous tenez – comme, cette semaine, j’appellerai mes représentants, et la semaine prochaine, je donnerai de l’argent aux organisations travaillant dans cet espace. Ou cela pourrait signifier s’inscrire pour faire du bénévolat pour soutenir la cause, car le fait de s’inscrire vous tiendra plus responsable.

Le Dr Slovic a déclaré que s’associer à des groupes pourrait également vous aider à surmonter ces embêtants sentiments d’inefficacité. Lorsque vous travaillez avec d’autres, vous “amplifiez votre effort”, a-t-il dit, ce qui le rend plus productif. De plus, dialoguer avec les autres vous permettra de rester concentré sur le problème et réduira le risque que vous tombiez dans un engourdissement psychique. Lorsque vous vous entourez de personnes qui se soucient profondément de vous, cela vous rappellera constamment à quel point la violence armée de notre pays est insensée et déchirante, et vous serez plus susceptible de continuer à vous battre – et de finir par sauver des vies.