Comment marcher davantage pourrait ajouter 11 ans à votre vie
15 novembre 2024 – Augmenter votre niveau d’activité pourrait ajouter de sérieux gains à votre espérance de vie, surtout si vous faites partie des nombreux Américains qui ne font pas d’exercice.
Aux États-Unis, les 25 % les moins actifs de la population de plus de 40 ans pourraient ajouter 11 ans à leur espérance de vie moyenne s’ils étaient aussi actifs physiquement que les 25 % les plus riches, selon une étude. nouvelle étude dans le Journal britannique de médecine du sport.
Et si tous les Américains de plus de 40 ans étaient aussi actifs physiquement que les 25 % les plus riches de la population, l’espérance de vie moyenne aux États-Unis augmenterait de cinq ans, selon l’étude.
« Nos résultats suggèrent que [physical activity] procure des bénéfices pour la santé beaucoup plus importants qu’on ne le pensait auparavant, ce qui est dû à l’utilisation de moyens de mesure plus précis [it] », ont déclaré des chercheurs de la faculté de médecine de l’université Griffith du Queensland, en Australie, dans un communiqué. communiqué de presse.
Les résultats sont basés sur un modèle prédictif qui estime l’impact de différents niveaux d’activité physique sur l’espérance de vie.
Les chercheurs ont examiné les niveaux d’activité de 36 000 Américains de plus de 40 ans dans le cadre de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition et les données de mortalité du CDC. Ils ont converti toutes les formes d’exercice en minutes de marche.
Les niveaux d’activité physique ont été répartis en quatre groupes : les personnes les moins actives marchaient environ 50 minutes par jour, le groupe suivant marchait environ 80 minutes par jour, le troisième groupe marchait environ 110 minutes par jour et le groupe le plus actif marchait environ 160 minutes par jour.
Parmi les quatre groupes, ce sont les personnes les moins actives qui auraient le plus à gagner en espérance de vie. Chaque heure supplémentaire de marche ajouterait près de six heures de vie, selon l’étude.
L’équipe de recherche a reconnu qu’il n’est pas facile de persuader les gens d’augmenter leur niveau d’activité. Les gouvernements peuvent aider en encourageant l’activité physique.
« Les mesures d’infrastructure qui encouragent les transports actifs, les quartiers accessibles à pied et les espaces verts pourraient être des approches prometteuses pour accroître [physical activity] et l’espérance de vie en bonne santé qui en résulte au niveau de la population », conclut l’étude.
D’autres études ont établi un lien entre l’exercice physique et l’augmentation de la durée de vie. UN étude publié plus tôt cette année, il est indiqué qu’un mode de vie sain – qui comprend une activité physique régulière – peut augmenter l’espérance de vie, même pour les personnes présentant un risque génétique élevé de courte durée de vie.
