je j’adore courir, mais posez-moi des questions sur mes temps de course ou mes distances et je n’en aurai aucune idée. Pour moi, courir, c’est intégrer l’exercice dans un emploi du temps chargé, me vider la tête et être dans la nature. Je n’ai pas besoin de le mesurer.
Mais malheureusement, je ne suis pas à l’abri de l’injection de dopamine si agréable qui consiste à déballer une nouvelle technologie portable, à personnaliser l’application pendant des heures et à penser que cela pourrait bien changer ma vie – le nouveau moi, plus calme, plus en forme, plus fort et plus intelligent, se balance. incroyablement à portée de main. L’un de ces scénarios s’est produit après des recherches sur l’importance des liens humains sur la santé mentale et physique : moins de stress, moins d’inflammation, moins de maladies. La connexion humaine, j’ai appris, peut stimuler et être facilitée par le nerf vague – une partie primitive du système nerveux.
Naturellement, ces recherches ont donné lieu à des subreddits, des podcasts, des études scientifiques et, finalement, à des technologies portables qui pirateraient le nerf vague pour atteindre l’harmonie mentale et physique. J’étais vraiment excité à l’idée d’avoir trouvé un moyen possible d’être plus calme. Il s’est avéré que l’activité du nerf vague pouvait être mesurée en détectant la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) d’une personne et stimulée par des exercices de respiration spécifiques.
Un faible VRC est associé aux maladies chroniques et à la dépression. La bonne nouvelle était que mon VRC de base était correct. Ce serait amusant, pensais-je, puisque j’y parvenais déjà. Je voulais l’obtenir encore mieux.
Les exercices de respiration étaient vraiment durs. Mon application me disait si je respirais au rythme requis pour stimuler mon nerf vague ; la plupart du temps, ce n’était pas le cas. J’ai fait un peu mieux lorsque j’ai abandonné les invites visuelles pour inspirer et expirer et que j’ai trouvé mon propre rythme de respiration profonde et confortable. Cela n’avait aucun sens pour moi, mais j’ai continué avec diligence, nuit après nuit, même si cela a rongé mon temps de lecture.
De nombreux facteurs – le sommeil, la consommation d’alcool, l’alimentation, l’exercice, le niveau de stress, la maladie – peuvent affecter le VRC. Il y a donc eu soudain une motivation ludique pour mettre en ordre l’ensemble de mon style de vie de manière cohérente. Cela changerait sûrement ma vie ! Cela s’est produit, mais pas comme je l’avais espéré.
Je me réveillais chaque matin et vérifiais mon VRC. Si c’était correct, tant mieux ! Si ce n’était pas le cas, un malaise m’envahirait. Est-ce que je tombais malade ? Est-ce que je ne me suis pas bien reposé après l’exercice ? Est-ce que je me suis laissé trop énerver par les enfants ? N’aurais-je pas dû passer une bonne soirée avec un ami hier soir ? Mais je pensais que la connexion était bonne pour le nerf vague – peut-être que la connexion humaine ne fonctionne que si vous vous couchez tôt ? Et ainsi de suite.
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L’utilisation de l’appareil a également ouvert la voie au suivi d’une myriade d’autres données de biofeedback. Pour mesurer mon VRC, je devais le porter toute la nuit, ce qui signifiait que je recevais des scores de sommeil chaque matin. Même si j’ai toujours bien dormi et que je n’ai ressenti aucun besoin de suivre mon sommeil, on me disait maintenant que je ne dormais pas beaucoup profondément, ce qui pouvait être problématique. De plus, je devrais essayer de corriger le journal de sommeil si la durée de mon sommeil était manifestement erronée. Tout cela devant une tasse de thé.
Ailleurs dans l’application, j’ai commencé à enregistrer mes règles et mes maux de tête – ce que les médecins suggéraient depuis longtemps pour aider à identifier un déclencheur hormonal de migraine. J’ai soudainement eu beaucoup de tâches supplémentaires qui impliquaient toutes un travail complexe du pouce tout en plissant les yeux devant un petit écran, alors que j’aurais pu me détendre et faire défiler des bobines d’animaux.
Le résultat ? J’ai commencé à me sentir comme une ratée frustrée qui ne pouvait pas pirater son propre système nerveux. J’ai soudainement soupçonné que toutes sortes de choses n’allaient pas chez moi, même si, rétrospectivement, ce n’étaient probablement que des symptômes d’être en vie. J’avais envie de mon moi pré-conscient du VRC, qui se sentait globalement en assez bonne santé, même s’il était parfois stressé et épuisé.
Ainsi, après quelques mois, j’ai abandonné la poursuite du rêve du VRC et mis fin à mon dévouement au biofeedback. Je me suis senti instantanément libéré – de tous ces micro-jobs ennuyeux et de tout ce biofeedback qui alimente l’inquiétude typiquement humaine selon laquelle vous ne vivez pas correctement, alors qu’une telle chose n’existe pas.
Ces jours-ci, ça fait du bien d’écouter mon instinct. Et, à bien y réfléchir, peut-être que la raison pour laquelle courir ne vieillit jamais est que je le fais comme je le souhaite – sans réfléchir aux paramètres.
