NEW YORK– Les vacances sont censées être un moment de fête en famille et entre amis. Mais ils peuvent également exercer une pression pour dépenser de l’argent en cadeaux, en rassemblements et en billets d’avion pour rentrer chez soi, exacerbée par e-mails de marqueles influenceurs des médias sociaux et les attentes des familles.
Avec dette de carte de crédit en hausse et les prix de nombreux articles restent élevés à cause de l’inflationles dépenses excessives pendant la période des fêtes peuvent aggraver le stress financier que de nombreux Américains connaissent déjà, a déclaré le Dr Marketa Wills, PDG et directrice médicale de l’American Psychiatric Association.
« L’idée que l’on doit acheter des cadeaux pour tous ses amis et sa famille ajoute énormément de stress à quelqu’un qui essaie de passer des vacances parfaites », a déclaré Wills.
Mais il existe des moyens de passer les vacances sans dépenser plus que ce que vous pouvez vous permettre. Qu’il s’agisse de définir des attentes avec votre famille, d’établir un budget ou d’offrir des expériences plutôt que des choses, voici les recommandations d’experts pour éviter le stress financier pendant cette période des fêtes :
Pour éviter de dépenser trop en cadeaux pour votre famille et vos amis, fixez-vous un objectif précis, a déclaré Matt Watson, PDG d’Origin, une application de planification financière. Demandez-vous quelle est votre limite de dépenses avant de commencer vos achats.
« Les gens passent en « mode justification » où vous avez une idée générale de ce que vous voulez dépenser, mais ensuite vous voyez cette chose vraiment sympa et tout d’un coup, vous l’avez fait plusieurs fois et vous dépensez deux fois plus que vous ne le pensiez. vous pourriez le faire », a déclaré Watson.
Watson vous recommande également d’inclure dans votre calculs budgétaires combien vous paierez pour les taxes et les frais d’expédition.
Dans de nombreuses familles, les fêtes sont synonymes de cadeaux à offrir. Mais cela peut rapidement devenir stressant si vos finances vous empêchent de suivre le rythme. La gestion des attentes est essentielle.
« Vous pouvez éviter de vous sentir incompétent ou de ne pas avoir l’impression de ne pas faire du bon travail en ayant une conversation honnête sur la situation de vos finances », a déclaré Watson.
Être ouvert à propos de votre argent peut être difficile, mais partager si vous êtes aux prises avec des dettes ou d’autres problèmes financiers peut aider votre famille et vos amis à comprendre qu’ils doivent donner la priorité aux cadeaux ou aux activités à faible coût.
Planifier vos achats des Fêtes à l’avance peut vous aider à respecter plus facilement votre budget.
« Lorsque les gens se sentent pressés, ils achètent souvent des choses plus chères », a déclaré Watson, qui a également souligné que les frais d’expédition augmentent à l’approche de Noël.
Lorsque vous établissez votre budget pour les vacances, dressez une liste des articles que vous souhaitez acheter et commencez lentement à les acheter. De cette façon, vous répartissez vos coûts sur plusieurs chèques de paie et évitez compter sur le crédit pour les dépenses de dernière minute.
Wills recommande aux gens d’opter pour des cadeaux faits maison s’ils veulent montrer leur appréciation à leurs proches sans trop dépenser. Les cadeaux faits maison ne doivent pas toujours être de l’artisanat, ils peuvent aussi être des actions.
«Je ferai du baby-sitting pour vous, je vous préparerai un repas», a déclaré Wills. « Ce genre de choses soulage la pression financière et rend les fêtes plus joyeuses. »
Ces dernières années, l’expert en shopping Trae Bodge a remarqué que les jeunes préfèrent s’offrir des expériences plutôt que des objets. Elle recommande de trouver des activités abordables et amusantes à faire avec vos proches.
Les exemples incluent faire du patin à glace, faire de la randonnée ou organiser un repas-partage. Vous pouvez également offrir une séance photo, des photos encadrées ou des albums numériques pour commémorer des expériences heureuses.
Les attentes ou les traditions avec lesquelles vous avez grandi, comme acheter des cadeaux coûteux pour chaque membre de votre famille élargie, peuvent causer du stress pendant les vacances. C’est ce que Bodge appelle « suivre le rythme des Jones », ce qui fait référence à essayer de répondre aux attentes des autres plutôt qu’à ce qu’il est réaliste pour vous de dépenser.
« Parfois, vous pouvez avoir un membre de votre famille qui est très aisé financièrement et qui adore vous offrir de grandes choses extravagantes. Si vous n’êtes pas dans la même situation financière, vous ne devriez pas vous sentir obligé de rendre la pareille », a déclaré Bodge.
Lorsque vous créez vos propres nouvelles traditions, Watson recommande de partager vos objectifs financiers, comme épargner pour une maison ou rembourser vos dettes. Cela aidera vos proches à comprendre pourquoi vous cherchez à limiter vos dépenses pendant les vacances.
Wills recommande également de réduire les coûts en étant sélectif dans vos dépenses. Par exemple, lorsqu’il s’agit d’hébergement, même avoir un petit groupe de personnes peut coûter très cher si vous êtes censé tout payer. Si vous êtes dans cette situation, vous pourriez proposer à chacun d’apporter un plat.
« Pensez à organiser un repas-partage pour les vacances. Demandez à tout le monde d’apporter quelque chose à l’événement pour partager les coûts », a-t-elle déclaré.
Si vous rencontrez des difficultés financières, il peut être utile d’en parler avec votre famille et vos amis.
« Partager sur le stress peut en soi être thérapeutique pour la personne qui pourrait s’en inquiéter pendant la période des fêtes », a déclaré Wills.
Faire de la place pour écouter les sentiments de vos proches est tout aussi important, a-t-elle déclaré.
Et si les vacances sont une période difficile pour vous, Wills vous recommande de donner la priorité à votre santé mentale et à vos bonnes habitudes comme bien vous reposer et faire de l’exercice.
C’est la saison où des événements sociaux ont lieu chaque week-end, mais s’ils vous causent trop de stress financier ou nuisent à votre santé mentale, vous pouvez être sélectif.
De plus, si vous commencez à vous sentir mal à l’aise face à certaines conversations avec votre famille, Wills vous recommande de prendre du temps pour vous en vous promenant ou en vous retirant de la conversation.
Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale, il existe plusieurs ressources que vous pouvez utiliser pour trouver de l’aide professionnelle.
Aux États-Unis, vous pouvez composer le 211 pour parler avec un expert en santé mentale, en toute confidentialité et gratuitement.
D’autres ressources en santé mentale comprennent :
Ligne de crise pour anciens combattants : appelez le 1-800-273-TALK (8255)
Ligne de texte de crise : envoyez le mot « Home » par SMS au 741-741.
La ligne de vie Trevor pour les jeunes LGBTQ : 1-866-488-7386
La bouée de sauvetage trans : 1-877-565-8860
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L’Associated Press reçoit le soutien de la Fondation Charles Schwab pour des rapports éducatifs et explicatifs visant à améliorer la littératie financière. La fondation indépendante est distincte de Charles Schwab and Co. Inc. L’AP est seule responsable de son journalisme.
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Une version de cette histoire a été déplacée le 21 décembre 2023. Cette version a été mise à jour avec de nouvelles citations et du matériel.
