Bien-être. Soins de santé. Les deux sont dans toutes les têtes ces jours-ci, et pour cause. Entre le coût croissant des primes d’assurance maladie, l’augmentation des quotes-parts et des franchises qui montent en flèche, sans compter le coût exorbitant de certains médicaments, il y a de quoi vous donner une crise cardiaque.
Mais si vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour contrôler les coûts des soins de santé de votre famille, j’ai une bonne nouvelle : vous le pouvez. Vous avez le pouvoir.
La meilleure façon de réduire les frais médicaux est de les prévenir en premier lieu. Je parle de petits changements de style de vie pour vous faire économiser de l’argent et améliorer votre qualité de vie.
De combien d’argent parle-t-on ? Les difficultés financières médicales ont touché environ 137,1 millions d’adultes au cours de l’année écoulée, selon une étude récente. Et de nombreux Américains se tournent vers les cartes de crédit pour les aider à gérer le fardeau de leur dette.
En avez-vous assez ? Prêt à réduire vos frais médicaux ? Génial. Nous ferons cela ensemble.
SE LEVER
S’asseoir sur nos fesses — au travail, à l’école, à la maison, dans une voiture, sur une chaise, sur un canapé, devant la télévision — a récemment été associé à toutes sortes de problèmes de santé. En fait, selon Activité physique et santé, rester assis trop d’heures dans une journée coûte cher, car cela contribue à l’hypertension artérielle, à l’augmentation de la glycémie, à un risque plus élevé de caillots sanguins et (halètement !) à des intestins lents. Les professionnels de la santé commencent à assimiler la position assise au tabagisme en termes de danger pour la santé globale.
FAITES-LE FACILE
Identifiez une activité quotidienne, comme parler au téléphone, envoyer des SMS ou lire, à laquelle vous ne participerez plus en position assise. Faites ces choses en position debout. J’adore tricoter et, vous l’aurez deviné, je me lève maintenant et je tricote. Ce n’est pas mal. En fait, j’apprécie beaucoup cela car je trouve que je suis plus alerte et que je fais moins d’erreurs.
BOIRE
Ouais, ouais, ouais. Eau. Nous le savons déjà, n’est-ce pas ? Alors pourquoi jusqu’à 75 % des Américains ne parviennent-ils pas à atteindre l’apport quotidien recommandé par l’Institute of Medicine : 91 onces pour les femmes et 125 onces pour les hommes ? Se pourrait-il que nous dépendions de sodas, de jus de fruits, d’eau vitaminée, de café et de thé coûteux pour nous hydrater ? L’eau est bien meilleure pour nous et elle est pratiquement gratuite.
Selon WebMD :
1) L’eau aide à maintenir l’équilibre des fluides corporels.
2) L’eau aide à contrôler l’apport calorique.
3) L’eau aide à dynamiser les muscles.
4) L’eau aide à garder la peau belle.
5) L’eau maintient les reins en bonne santé et évite les calculs rénaux.
6) L’eau assure le bon fonctionnement des intestins.
FAITES-LE FACILE
Tout d’abord, choisissez l’eau comme boisson de choix. Alors investissez dans une excellente bouteille d’eau, comme celle que j’ai de Contigo. Il est facile à utiliser, m’aide à suivre ma consommation quotidienne et a juste la bonne taille pour ne pas le perdre. Cela a fait toute la différence pour moi.
DORMIR PLUS
Le sommeil, apprenons-nous, joue un rôle énorme dans la bonne santé. Le sommeil réduira l’inflammation – désormais liée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète, à l’arthrite et au vieillissement prématuré – et améliorera votre mémoire. Imaginez tout l’argent dépensé ces jours-ci pour ces problèmes de santé particuliers qui pourraient bien être simplement ignorés.
FAITES-LE FACILE
Au lieu (ou en plus) de régler l’alarme pour vous réveiller, réglez-la pour vous rappeler d’aller vous coucher. Rendre non négociable le fait de dormir au moins sept heures par nuit.
Mary vous invite à lui rendre visite à Tous les joursCheapskate.comoù cette colonne est archivée avec des liens et des ressources pour tous les produits et services recommandés. Mary invite les questions et commentaires à « Demandez à Marie.» Cette colonne répondra aux questions d’intérêt général, mais il n’est pas possible de répondre aux lettres individuellement. Mary Hunt est la fondatrice de Tous les joursCheapskate.comun blog de vie frugale et auteur du livre « Debt-Proof Living ».
DROIT D’AUTEUR 2023 CRÉATEURS.COM