Actualité santé | News 24

Cette seule chose pourrait faire dérailler votre chance de vieillir en bonne santé, disent les scientifiques

Avant de vous installer se gaver de la nouvelle saison de « L’ours » ou regarder Équipe des États-Unis viser l’or au Jeux Olympiques de Paris, réfléchissez à deux fois au temps que vous passez sur le canapé devant la télévision. Votre futur moi pourrait vous remercier.

UN nouvelle étude par des chercheurs de Harvard relie le passe-temps populaire consistant à s’asseoir et à regarder la télévision à la probabilité d’atteindre ses vieux jours en bonne santé : plus on passe de temps à faire le premier, plus faibles sont les chances d’atteindre la seconde.

Le problème ne semble pas venir assis en général. Après avoir contrôlé divers facteurs de risque tels que qualité de l’alimentation et les antécédents de tabagisme, les chercheurs n’ont trouvé aucune relation entre le temps passé sur une chaise au travail et les chances de bien vieillir. Idem pour rester assis dans une voiture ou à la maison et faire autre chose que regarder la télévision, comme lire, manger ou payer ses factures.

Pourtant, pour deux heures supplémentaires passées devant le tube à seins, les chances d’une personne de répondre à la définition du vieillissement en bonne santé définie par les chercheurs diminuent de 12 %, selon leur étude publiée cette semaine dans JAMA Network Open.

Cela n’augure rien de bon pour les États-Unis, où 62% des adultes les 20 à 64 ans déclarent regarder la télévision au moins deux heures par jour, tout comme 84 % des seniors.

En savoir plus: Même pour les personnes actives, une longue position assise raccourcit la vie et érode la santé

Les résultats sont basés sur les données de plus de 45 000 femmes ayant participé au Étude sur la santé des infirmières. Tous avaient au moins 50 ans et ne souffraient d’aucune maladie chronique majeure en 1992, lorsqu’ils ont répondu à une multitude de questions sur leur santé et ce qu’ils faisaient toute la journée.

Par exemple, les infirmières ont été invités combien de temps ils ont passé debout ou à marcher au travail ou à la maison. Ils ont été interrogés sur différents types d’exercices, notamment le jogging, la natation, le tennis et le yoga. On leur a demandé s’ils tondaient leur propre pelouse.

Et on leur a demandé combien d’heures ils passaient à s’asseoir de toutes sortes.

Un couple regarde un film à la télévision chez lui à Norwalk tout en partageant un bol de pop-corn.Un couple regarde un film à la télévision chez lui à Norwalk tout en partageant un bol de pop-corn.

Un couple regarde un film à la télévision chez lui à Norwalk tout en partageant un bol de pop-corn. (Francine Orr/Los Angeles Times)

Vous ne serez peut-être pas surpris d’apprendre que le type de position assise le plus populaire est celui de regarder la télévision. Plus de la moitié des femmes – 53 % – ont déclaré regarder entre six et 20 heures de télévision par semaine. (Le médian parmi ce groupe était d’environ 15,4 heures par semaine.) Un autre 15 % des femmes ont déclaré qu’elles regardaient entre 21 et 40 heures de télévision chaque semaine, et 2 % en regardaient encore plus.

Les infirmières ont été suivies pendant 20 ans ou jusqu’à leur mort, selon la première éventualité. À la fin de la période d’étude, 41 % d’entre eux ne souffraient toujours pas de 11 problèmes de santé majeurs, notamment le cancer, le diabète, l’insuffisance cardiaque, la maladie pulmonaire obstructive chronique et la sclérose en plaques. De plus, 44 % des infirmières étaient en bonne santé mentale, 52 % n’avaient aucun trouble de la mémoire et 16 % n’avaient aucun handicap physique.

Seules 8,6 % des femmes répondaient à ces quatre critères, ce qui était nécessaire pour vieillir en bonne santé.

Dans l’ensemble, les femmes qui regardaient davantage la télévision avaient tendance à être plus âgées, étaient plus susceptibles de fumer ou de boire, consommaient plus de calories et avaient un taux d’alcoolémie plus élevé. indice de masse corporelle scores que les femmes qui regardaient moins la télévision. Les téléspectateurs les plus dévoués étaient également plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie.

En savoir plus: Levez-vous au moins une fois toutes les 30 minutes. Ne pas le faire pourrait raccourcir votre vie, selon une étude

Une fois que les chercheurs ont pris en compte ces différences et bien d’autres, ils ont découvert que les femmes qui passaient une heure ou moins chaque semaine assises devant la télévision étaient les plus susceptibles de vieillir en bonne santé. Par rapport à elles, les femmes qui regardaient la télévision pendant deux à cinq heures par semaine avaient 9 % moins de chances d’être en bonne santé ; ceux qui regardaient six à 20 heures par semaine étaient 19 % moins susceptibles ; ceux qui regardaient 21 à 40 heures par semaine étaient 40 % moins susceptibles ; et ceux qui regardaient pendant au moins 41 heures par semaine étaient 45 % moins susceptibles.

Les chercheurs ont également découvert que remplacer le temps passé devant la télévision par à peu près autre chose – y compris le sommeil, pour les femmes qui ne ferment pas les yeux plus de sept heures par nuit – augmenterait leurs chances de vieillir en bonne santé. Plus la nouvelle activité est vigoureuse, plus l’impulsion est importante.

Bien que le pourcentage réel de femmes ayant réussi à vieillir en bonne santé soit faible, les auteurs de l’étude estiment que 61 % de femmes supplémentaires auraient pu rejoindre ce groupe raréfié si elles avaient fait quatre choses :

  • Passé au moins trois heures par jour à une activité physique légère au travail.

  • Investi au moins 30 minutes par jour dans une activité physique modérée à vigoureuse.

  • Gardé leur poids la plage normale au lieu d’être en surpoids ou obèse.

  • Ils ont limité leur temps passé devant la télévision à moins de trois heures par jour.

L’étude n’a pas montré que le temps passé trop longtemps devant la télévision empêchait les infirmières de vieillir en bonne santé, mais seulement qu’il existait une corrélation inverse significative entre les deux. Pourtant, il y a de bonnes raisons de soupçonner que leur comportement sédentaire préféré porte au moins une partie de la responsabilité.

Des études antérieures ont établi un lien entre une position assise prolongée, notamment en regardant la télévision, et divers problèmes de santé, notamment des maladies telles que cancer du sein, cancer colorectal, diabète de type 2, maladie cardiovasculaire et mort précoce. (Cette étude particulière a révélé que, par rapport à rester assis moins de trois heures par jour, rester assis au moins deux fois plus longtemps était associé à un risque accru de 17 % de décès prématuré pour les hommes et à un risque accru de 34 % de décès prématuré pour les femmes.)

En savoir plus: Trop rester assis peut affaiblir la partie de votre cerveau qui est importante pour la mémoire, suggère une étude

Mais les chercheurs de la TH Chan School of Public Health de Harvard sont allés encore plus loin, ont déclaré Dr I-Min Leeépidémiologiste au Brigham & Women’s Hospital de Boston qui étudie comment l’activité physique peut prévenir les maladies chroniques et prolonger la vie.

« Cette étude élargit ce que nous savons car elle s’est penchée sur le » vieillissement en bonne santé «  », a déclaré Lee, qui n’a pas participé à l’étude. « La « santé » ne signifie pas seulement l’absence de maladie ; elle inclut des dimensions de santé physique et mentale, de fonctionnement et de bien-être. »

Tous les sujets de l’étude étaient des femmes, mais les mécanismes biologiques s’appliquent probablement également aux hommes, a déclaré Lee. Néanmoins, il serait bon de tester réellement cette relation chez les hommes, ainsi que chez des personnes issues d’un plus large éventail d’origines raciales et ethniques, a-t-elle déclaré. (Le groupe de femmes participant à l’étude originale sur la santé des infirmières était majoritairement blanc.)

Les plus jeunes baby-boomers fêtent aujourd’hui leurs 60 ans, et la proportion de la population américaine âgée d’au moins 65 ans devrait passer d’environ 17 % aujourd’hui à près de 21 % en 2050. selon le Bureau du recensement des États-Unis.

« Le vieillissement de la population est un problème de santé publique important », écrivent les auteurs de l’étude, et des stratégies visant à promouvoir un vieillissement en bonne santé « sont nécessaires de toute urgence ».

Cette histoire a été initialement publiée dans Los Angeles Times.


Source link