Ces suppléments peuvent vous empêcher de tomber malade alors que la grippe fait rage
La grippe fait rage en ce moment, et l’obtient … eh bien, personne n’a le temps pour ça.
Un repos et une nutrition appropriés sont essentiels, mais il y a quelques suppléments abordables que vous pouvez également ajouter pour augmenter votre système immunitaire.
Comme toujours, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre un complément alimentaire, mais ceux énumérés ci-dessous valent vraiment la peine d’être demandés et ils ne casseront pas la banque.
Ils peuvent simplement vous aider à éviter de tomber malade.
Sureau
Le sureau est un supplément populaire qui est ajouté à toutes sortes de médicaments contre la grippe NAD de nos jours, mais en ce qui concerne cette liste, c’est l’un des ajouts les plus marginaux selon les études.
Il existe certaines études qui suggèrent que cela pourrait aider à combattre la grippe et le froid, et il existe d’autres études qui suggèrent que son impact est minime.
Ce qui le rend prometteur, c’est le fait qu’il regorge d’antioxydants, et Healtline.com a rapporté qu’une étude de 2011 a montré que l’extrait de sureau liquide «a empêché la croissance de certains types de bactéries streptococciques et de virus de la grippe». Il a également cité une étude TEST-TUDE 2012 dans laquelle il a montré des propriétés qui ont épuisé la grippe.
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Ail
La Cleveland Clinic affirme que l’ail offre «plusieurs avantages pour la santé».
Il a déclaré qu’une étude impliquant 41 000 femmes âgées de 55 à 69 ans qui mangeaient régulièrement de l’ail, des fruits et légumes avaient un risque de cancer du côlon à 35% plus faible.
Cela devrait être une révélation pour tout le monde.
La Cleveland Clinic répertorie L’ail travaillant comme anti-inflammatoire, améliorant la santé cardiaque et éliminant la peau entre autres.
Rapports HealthLine.com Cet ail contient des composés qui aident le système immunitaire à combattre les germes. Key est un composé dans l’allicine d’appel à l’ail. Selon Healthline, l’allicine se convertit en composés contenant du soufre dans le corps et ces composés ont été démontré pour augmenter les réponses contre les maladies dans les cellules du sang blanc. Vous pouvez obtenir un mois d’ail d’un mois sur Amazon pour aussi peu que 6,49 $.
Vitamine C
La vitamine C est celle que tout le monde devrait connaître. C’est aussi celui qui est souvent négligé. La National Library of Medicine appelle la vitamine C «un micronutriment essentiel pour les humains», tout en vantant sa capacité à contribuer à «la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions cellulaires du système immunitaire inné et adaptatif». La Cleveland Clinic l’appelle «L’un des plus grands boosters du système immunitaire de tous.» Il note qu’une carence «peut vous rendre plus enclins à tomber malade». Vous pouvez récupérer un mois de vitamine C sur Amazon pour une perte que 6,99 $.
Zinc
HealthLine.com a été noté Le fait que le zinc joue «un rôle clé dans la santé de la peau, la fonction immunitaire et la croissance cellulaire et peut protéger contre l’acné, l’inflammation et d’autres conditions». Il note que le zinc est «requis pour de nombreux processus dans votre corps, notamment l’expression des gènes, les réactions enzymatiques, la fonction immunitaire, la synthèse des protéines, la synthèse de l’ADN, la cicatrisation et la croissance et le développement des plaies».
Il convient de noter que le corps ne produit pas naturellement du zinc, donc vous devez ajouter à travers la nourriture et si vous n’en obtenez pas assez, cela rend plus important en ajout de supplémentation.
Healthline.com Signale que parce que le zinc est si important en ce qui concerne la fonction cellulaire, une carence peut conduire à «une réponse immunitaire affaiblie».
La clinique Mayo a dit qu’il existe des preuves que si les pastilles en zinc ou le sirop sont prises «dans les 24 heures suivant le début des symptômes du rhume, le supplément peut aider à raccourcir la durée du rhume».
Il y a aussi de grands avantages dans le supplément, en plus de vous aider à repousser le rhume ou la grippe. La clinique Mayo a déclaré qu’il existe des recherches qui suggèrent que la prise de zinc oralement peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
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