Ce sont les pires boissons pour la santé, disent les experts
Santé
Avant d’aller au magasin d’alcool ou de passer une commande dans un café ou un restaurant, réfléchissez-y à deux fois.
Vous voudrez peut-être vous méfier des additifs et du sucre qui pourraient se cacher dans vos boissons préférées.
Un certain nombre de nutritionnistes ont déterminé quelles boissons éviter si vous souhaitez donner la priorité à votre santé.
Continuez à lire pour obtenir d’importantes informations nutritionnelles et axées sur la santé concernant de nombreuses boissons populaires aujourd’hui.
Boissons énergisantes et boissons pré-entraînement
Kylie Ivanir, une diététiste basée à New York qui dirige son propre cabinet privé appelé Within Nutrition, a déclaré que les boissons avant l’entraînement et les boissons énergisantes peuvent entraîner « une augmentation de la tension artérielle, du stress et un sommeil compromis », car elles contiennent un excès de caféine et de stimulants.
“Les autres effets secondaires de l’excès de stimulants trouvés dans les boissons pré-entraînement et énergisantes sont les maux de tête et les nausées”, a-t-elle déclaré à Fox News Digital.
“Les boissons pré-entraînement et énergisantes contiennent également des édulcorants et des arômes artificiels, qui perturbent la santé intestinale et cérébrale”, a-t-elle déclaré.
“L’industrie des suppléments est également notoirement non réglementée, ce qui entraîne une contamination par des toxines ou des substances interdites qui nuisent à notre santé.”
Au lieu de pré-entraînement ou de boissons énergisantes, Ivanir a recommandé d’opter pour du café ou du thé matcha.
Cocktails alcoolisés sucrés
Ivanir a déclaré que la combinaison d’alcool et de sirop de fructose, que l’on trouve parfois dans les cocktails, n’est pas bonne pour le foie, l’organe dans lequel ces liquides sont traités.
“Cela compromet la capacité du foie à filtrer les toxines et entrave sa conversion du fructose en glucose”, a déclaré Ivanir.
« En conséquence, nous ne pouvons pas non plus nous désintoxiquer et nous finissons également par stocker cet excès de fructose sous forme de graisse. Cela peut alors provoquer une augmentation des triglycérides, un lipide sanguin nocif – et c’est l’une des causes d’une stéatose hépatique.
Soda traditionnel
Les sodas sont mauvais pour la santé en raison de leur sucre ajouté, disent les experts.
“Je recommande plutôt d’opter pour de l’eau de Seltz ou de l’eau gazeuse et d’ajouter un filet de jus de citron vert, de citron ou d’orange pour la saveur”, a déclaré Amy Gorin, diététiste nutritionniste à base de plantes et propriétaire de Master the Media à Stamford, Connecticut.
Gorin a dit que — selon le Directives alimentaires du Département de l’Agriculture des États-Unis pour les Américains 2020-2025 — les personnes âgées de deux ans et plus devraient limiter leur consommation de sucres ajoutés à moins de 10 % du total des calories consommées quotidiennement.
“Pour quelqu’un qui suit un régime quotidien de 2 000 calories, par exemple, cela signifie pas plus de 200 calories provenant du sucre ajouté, soit environ 12 cuillères à café”, a-t-elle déclaré.
“Une canette de 12 onces de cola contient environ 10 cuillères à café de sucre ajouté.”
Thé glacé
Jinan Banna, diététiste et professeur de nutrition à l’Université d’Hawaï, a déclaré que non seulement le thé glacé contient du sucre ajouté, mais que les thés en bouteille ou préparés dans le commerce peuvent contenir la même quantité de sucre que les sodas.
“Il a été démontré qu’une consommation élevée de boissons sucrées telles que le thé glacé est associée au développement du syndrome métabolique et du diabète de type 2”, a-t-elle déclaré, faisant référence à une méta-analyse de 2010 sur les boissons sucrées et le diabète de type 2.
Boissons sucrées au nectar d’agave
Le sirop d’agave est fabriqué à partir de la sève d’agave, qui a gagné en popularité en tant que substitut aux édulcorants traditionnels (comme le sucre de table et le miel), selon une analyse chimique et un profil nutritionnel du sirop d’agave publiés dans la Bibliothèque nationale de médecine.
Mais méfiez-vous des boissons sucrées à l’agave, car « l’agave est un sirop de maïs à haute teneur en fructose avec une étiquette glorifiée », a déclaré Ivanir.
“Le nectar d’agave peut contenir entre 55 et 90 % de fructose, soit plus que la quantité de fructose contenue dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose”, a-t-elle également déclaré.
Comme l’a souligné Ivanir, la plupart des nectar d’agave vendus dans les supermarchés contiennent environ 80 à 90 % de fructose.
« Le problème avec une consommation excessive de fructose est que votre corps doit le convertir en glucose dans le foie, mais si vous en consommez trop, il est stocké sous forme de graisse. Plus précisément, la graisse du ventre », a-t-elle déclaré.
« L’excès de fructose est également très mauvais pour l’intestin. Vos bactéries intestinales n’aiment pas les fortes doses de fructose. Pour les personnes ayant un intestin sensible, cela peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée et de l’inconfort. Cela entraîne une augmentation du LDL (votre mauvais cholestérol) et une diminution de la sensibilité à l’insuline.
Si vous pensez : « Les fruits ne sont-ils pas riches en fructose ? Alors considérez ceci : « Certains fruits le sont, mais lorsque le fructose est sous sa forme naturelle et enveloppée de fibres, il n’est pas nocif. Il n’est donc pas nécessaire d’éviter les fruits », a déclaré Ivanir.
Jus ‘cocktail’
Parfois, selon les experts, les jus mélangés avec des additifs portent le mot « cocktail » sur leur étiquette.
« C’est un mot-clé à surveiller en épicerie. Le mot « cocktail » indique qu’un jus est mélangé avec du sucre ajouté », a déclaré Gorin.
« Le sucre ajouté n’est pas nécessaire et ajoute des calories supplémentaires à votre journée. Mais il n’est pas surprenant que, selon le CDC, les boissons sucrées soient l’une des principales sources de sucre ajouté dans l’alimentation américaine.
Elle a dit : « Achetez plutôt des jus de fruits à 100 %. »
Boissons édulcorées artificiellement
Comme l’a souligné Ivanir, la recherche a montré que les sucres artificiels comme l’aspartame et le sucralose « perturbent le microbiome et nuisent à notre santé intestinale », a-t-elle déclaré.
“Cela est nocif pour notre santé globale puisque l’intestin joue un rôle clé dans de nombreux systèmes de notre corps, tels que notre santé immunitaire, le recyclage des hormones, la production de sérotonine et l’absorption des nutriments”, a ajouté Ivanir.
“Les boissons sucrées à la stévia ou aux fruits de moine sont d’excellentes alternatives au sucre qui sont également respectueuses de l’intestin.”
Elle a suggéré d’égayer votre boisson en ajoutant des herbes comme de la menthe et du basilic ou des fruits frais à l’eau.
Frappuccinos
Apparemment, consommer des frappuccinos n’en vaut tout simplement pas la peine pour votre santé.
« Les frappuccinos et autres boissons sucrées au café contiennent ce que j’appelle des « graisses sucrées » – une combinaison de sucre [from the syrups and flavors] et les graisses saturées [from the cream]. Bien que cette combinaison de sucre et de graisse donne à la boisson un goût délicieusement crémeux, elle entraîne un stockage excessif des graisses en raison d’une augmentation de l’hormone insuline (notre hormone de stockage des graisses) », a déclaré Ivanir.
“Ces ‘graisses douces’ détournent nos circuits cérébraux, nous donnant envie de toujours plus.”
Ils augmentent également l’insuline, conduisant à une résistance à l’insuline et à des taux de lipides plus élevés et, finalement, au syndrome métabolique, a ajouté Ivanir.
Lattés surgelés
“Dans certains établissements, cette boisson peut contenir plus de sucre qu’une canette de coca, comme le latte au caramel que l’on trouve dans certains commerces”, a expliqué Banna.
“Les boissons au café sucrées ont été identifiées comme un élément de l’alimentation qui apporte une contribution notable à l’apport de sucre ajouté”, a-t-elle ajouté.
Elle a souligné un rapport publié dans la National Library of Medicine intitulé « Consommation de boissons sucrées chez les adultes ».
