Ayesha Rascoe de NPR parle avec le professeur Nicole Tang de la qualité du sommeil et pourquoi il est difficile de définir et de mesurer.
Ayesha Rascoe, hôte:
Sleep – C’est le Saint Graal d’une bonne santé physique et mentale, et nous savons tous ce que ça fait de ne pas en avoir assez. Ou sommes-nous? Les chercheurs du sommeil constatent que l’opinion des participants à l’étude du sommeil sur leur qualité de sommeil différait avec ce que les surveillants des machines ont rapporté. En d’autres termes, vous pourriez vous sentir bien reposé, mais vos données de sommeil peuvent dire le contraire et vice versa. Nicole Tang est la directrice du Warwick Sleep and Pain Lab à l’Université de Warwick, et elle nous rejoint maintenant de Coventry, en Angleterre. Bienvenue au programme.
Nicole Tang: Hé, bonjour.
RASCOE: Il semble donc qu’il y ait une différence entre les données que les chercheurs collectent dans les études de sommeil en utilisant un équipement objectif et la façon dont les sujets se sentent reposés. Cela signifie-t-il qu’une bonne nuit de sommeil est, comme, une chose subjective?
Tang: Eh bien, c’est une très bonne question. Et je pense que vous avez souligné un phénomène très intéressant ces jours-ci, car beaucoup de gens portent un tracker de sommeil maintenant quand ils s’endorment. Et parfois, quand ils se réveillent le matin, ils regarderont la montre, et la montre peut leur donner une partition – à quel point ils ont dormi – avec d’autres données – depuis combien de temps ils dorment et d’autres plus complexes index. Parfois, les gens sentent que, eh bien, je ne ressens pas tout à fait ce qu’ils ont dit, et je dirais que la façon dont vous ressentez le sommeil est tout aussi important que ce que les montres vous disent.
RASCOE: Il y a aussi, vous savez, des données que vous obtenez des études de sommeil où les gens sont vraiment connectés à des machines très intensives et à des choses de cette nature. Que vous disent ces machines sur la façon dont les gens reposés sont, et est-ce différent de ce que les gens disent qu’ils ressentent?
Tang: Je pense donc que ce dont vous parlez, ce sont des machines que nous appelons la polysomnographie. Ainsi, lorsque vous mettez des électrodes sur la tête des gens, essayez d’obtenir des mesures de l’activité électrique autour de la portée avec d’autres mesures physiologiques, comme l’ECG pour mesurer la fréquence cardiaque – celles-ci fourniront des mesures physiologiques importantes.
Ainsi, la façon dont ils définissent le sommeil sont très différents des informations que nous, en tant que dormeur, utiliseraient pour juger du sommeil. Lorsque vous voyez le sommeil à travers l’objectif de la technologie, vous parlez en fait de différents paramètres que les gens utilisent pour définir le sommeil. Mais lorsque vous parlez à un humain, ils vous parlaient de l’expérience.
Rascoe: Y a-t-il une raison pour laquelle les gens peuvent se sentir différemment de ce que ferait une mesure objective? Est-ce parce qu’il est si personnel et que nous avons tous notre genre de rythmes différents?
Tang: La qualité du sommeil peut être un jugement, et à différents moments de la journée, vous pouvez trouver différentes notes ou un jugement différent, selon les informations qui vous vient à l’esprit. Lorsque nous avons fait cette expérience, nous avons demandé aux gens de nous donner à plusieurs reprises, nous donner des notations sur le sommeil. Et nous avons découvert que ce qu’ils font pendant la journée changeraient leur décision. Par exemple, s’ils sont de meilleure humeur et aussi en particulier lorsqu’ils ont été engagés dans une activité physique positive, cela les aide à mieux penser à leur sommeil.
RASCOE: Vous savez, selon l’American Psychiatric Association, environ un tiers des adultes américains déclarent avoir du mal à s’endormir, à rester endormi ou les deux. Du point de vue de la science, qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil en termes de longueur ou de qualité?
Tang: Pour les scientifiques, nous n’avons pas vraiment une bonne réponse ce qui est exactement la qualité du sommeil.
Rascoe: Avez-vous déjà du mal à dormir? Et que faites-vous lorsque vous avez du mal à dormir?
Tang: à droite. D’ACCORD. Je suis donc un humain, donc j’ai du mal à dormir parfois aussi. Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à calmer l’esprit. Exercice de respiration – donc ce que vous pouvez également faire, c’est ne pas essayer de vous endormir lorsque votre corps n’est pas prêt. Donc, pour découper la frustration, faites quelque chose de ennuyeux, comme lire un roman très ennuyeux, vous retournez au lit et essayez de dormir à nouveau.
Rascoe: Lisez un livre ennuyeux.
(RIRE)
Rascoe: Je ne vous demanderai pas de recommandations pour cela. C’est Nicole Tang, directrice de Warwick Sleep and Pain Lab à l’Université de Warwick. Merci beaucoup d’avoir parlé avec nous aujourd’hui.
Tang: Ouais, mon plaisir. Merci.
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