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Boire du café tous les jours pourrait ajouter jusqu’à 2 ans à votre vie

Boire du café pourrait ajouter des années à votre vie Getty Images – Getty Images

  • Boire du café pourrait prolonger votre vie jusqu’à deux ans, selon une nouvelle étude.

  • Il a été constaté que la consommation régulière de café était associée à une meilleure santé (temps passé à vivre sans maladie grave).

  • Les experts expliquent les résultats.


Si vous vous réveillez chaque jour avec impatience de prendre votre tasse de java du matin, vous avez de la chance. Bien que des recherches antérieures aient déterminé que cela pourrait améliorez votre santé cardiaque et améliorer votre masse musculaireune nouvelle étude a révélé que boire du café pouvait prolonger la vie de plusieurs années.

Une étude publiée dans Examens de la recherche sur le vieillissement a examiné 85 études antérieures impliquant des centaines de milliers de participants en Europe, aux Amériques, en Australie et en Asie, analysant la relation entre café et les taux de mortalité et les indicateurs de santé, tels que l’inflammation et le métabolisme. L’étude a également tenu compte de facteurs tels que le tabagisme et la consommation d’alcool pour mieux isoler les effets de la consommation de café.

Les chercheurs ont découvert que boire environ trois tasses de café par jour était associé à 1,8 année de vie supplémentaire, les tasses régulières étant également associées à une meilleure santé (temps passé à vivre sans maladie grave).

Les auteurs de l’étude ont noté que boire du café régulièrement semble favoriser les fonctions musculaires, cardiovasculaires, mentales et immunitaires. Et cela peut être lié à un risque plus faible de développer certaines des maladies les plus fréquentes chez les personnes âgées, comme les maladies cardiovasculaires et respiratoires, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, le diabète, la démence, la dépression ou la fragilité.

Alors, qu’y a-t-il de si spécial dans le café ? Le café contient des phytonutriments et des antioxydants qui aident à réduire les maladies chroniques. inflammation ce qui est important pour la longévité, dit Melissa Prest, DCN, RDNporte-parole national des médias de l’Académie de nutrition et de diététique et membre de la Prévention Commission de révision médicale. « Les chercheurs explorent également le rôle de la caféine et la manière dont elle peut être bénéfique dans différents problèmes de santé », note-t-elle.

La consommation régulière de café a été associée à une réduction de la mortalité toutes causes confondues en raison de ses effets protecteurs contre plusieurs causes majeures de décès, notamment les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les affections respiratoires. Adedapo Iluyomade, MDcardiologue préventif au Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute. « Le café contient des composés bioactifs tels que la caféine et acides chlorogéniques [polyphenols]qui atténuent inflammationle stress oxydatif et le dysfonctionnement métabolique, favorisant un vieillissement et une longévité plus sains », ajoute-t-il.

Les bienfaits du café observés dans cette étude sont probablement dus à une combinaison de caféine et d’autres composés comme les acides chlorogéniques, poursuit le Dr Iluyomade. « Ces résultats soulignent l’importance de consommer du café sans additifs excessifs tels que le sucre ou la crème, qui peuvent contrebalancer ses bienfaits pour la santé. » Des recherches futures pourraient clarifier davantage les recommandations personnalisées basées sur les différences génétiques et métaboliques, souligne-t-il.

L’essentiel

Le principal point à retenir de cette recherche est qu’une consommation modérée de café est non seulement sans danger, mais peut également faire partie d’un mode de vie sain qui favorise la longévité et réduit le risque de maladies chroniques, explique le Dr Iluyomade. « Ces résultats sont importants car ils remettent en question les vieilles idées fausses selon lesquelles le café est nocif et le positionnent plutôt comme un aliment fonctionnel présentant des avantages significatifs pour la santé. »

Donc, si vous souhaitez commencer à boire plus de café (ou simplement continuer à savourer votre tasse de café du matin), le Dr Iluyomade explique que des études indiquent que l’apport optimal pour les bienfaits de la longévité se situe autour de 2 à 3 tasses par jour. « Ce niveau maximise les bienfaits pour la santé tout en minimisant les effets indésirables potentiels », dit-il. Une consommation excessive de café, généralement supérieure à quatre à six tasses par jour, peut augmenter le risque d’effets secondaires tels que anxiétéagitation, insomnieet un inconfort gastro-intestinal, explique-t-il. Et si vous souffrez d’hypertension artérielle sévère, études ont montré que boire deux tasses ou plus de café par jour peut doubler le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Demandez donc à votre médecin avant d’augmenter considérablement votre consommation de caféine.

Lorsque vous dégustez un café, n’oubliez pas de faire attention à ce que vous y ajoutez, note Prest. Pour maximiser les bienfaits pour la santé de votre infusion préférée, « optez pour du lait faible en gras ou alternatives à base de plantes et des édulcorants à faible teneur en sucre.

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