Voici une bonne nouvelle pour les amateurs de café. Croiriez-vous si nous disons que boire du café peut augmenter votre espérance de vie de près de 2 ans ?
Eh bien, une nouvelle recherche suggère que boire du café régulièrement peut ajouter en moyenne 1,8 ans de vie. vie saine. Les résultats de l’étude ont été publiés dans le journalExamens de la recherche sur le vieillissement.
« La consommation de café atténue les principales causes de mortalité, atténuant la mortalité associée aux maladies cardiovasculaires, cérébrovasculaires, cancéreuses et respiratoires, ainsi que certaines des principales causes de détérioration fonctionnelle chez les personnes âgées telles que la perte de mémoire, la dépression et la fragilité, » ont déclaré les chercheurs.
« L’amplitude du bénéfice semble discrète (réduction de 17 %) mais correspond néanmoins à une augmentation moyenne de l’espérance de vie de 1,8 année », ajoutent-ils.
Les chercheurs ont découvert que le café et ses principaux composants (caféine, acides chlorogéniques) contrôlent l’adaptation au stress et que la consommation régulière de café préserve les principaux mécanismes biologiques du vieillissement.
Alors, quelle quantité de café est recommandée par jour ?
Le Dr Sudhir Kumar, également connu sous le nom de Hyderabaddoctor on X, a partagé un aperçu utile de cette étude.
Dans un article sur X, le Dr Sudhir écrit : L’American Academy of Pediatrics recommande les limites quotidiennes suivantes en matière de caféine :
4 à 6 ans : 45 mg (environ une demi-tasse de café)
7 à 9 ans : 62,5 mg
10 à 12 ans : 85 mg
Adolescents : 85 à 100 mg
En plus du café, la caféine est présente dans le thé, les sodas caféinés, le chocolat chaud et le chocolat. Il est également ajouté à une variété de boissons pour sportifs et énergisantes. Ainsi, lorsque vous calculez votre consommation totale de café, gardez également à l’esprit ces autres sources de caféine.
Le café est une boisson appréciée dans le monde entier, offrant bien plus qu’un simple regain d’énergie matinale. Riche en antioxydants et en nutriments comme le magnésium et le potassium, il favorise la santé globale. Une consommation régulière est liée à une amélioration des fonctions cérébrales, améliorant la concentration, la vigilance et la mémoire, grâce à sa teneur en caféine.
De plus, le café peut réduire le risque de maladies chroniques telles que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et le diabète de type 2. Ses antioxydants combattent l’inflammation et protègent les cellules des dommages. Une consommation modérée de café est également associée à un cœur plus sain et à une durée de vie plus longue. Lorsqu’il est consommé consciemment, le café est un complément délicieux et bénéfique à un mode de vie équilibré.
Thé noir ou café noir : lequel est le plus sain ?
