Alimentation et dépression | JAMC
Le régime alimentaire est associé à des symptômes dépressifs
Une étude générale de 2024 – incluant près de 10 millions de participants inscrits à des études observationnelles – a révélé que les personnes qui consommaient plus d’aliments ultra-transformés avaient un risque 22 % plus élevé de dépression incidente ou de symptômes dépressifs que les personnes qui consommaient moins d’aliments ultra-transformés.1 Les personnes qui suivent un régime alimentaire riche en nutriments sont 30 % moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression que celles qui ne le font pas.2 Des exemples de tels régimes comprennent le régime méditerranéen, le régime des approches diététiques pour arrêter l’hypertension et les régimes alimentaires à faible potentiel inflammatoire selon l’indice inflammatoire diététique (par exemple, les aliments non transformés).2
Les interventions diététiques peuvent réduire les symptômes dépressifs
De petits essais contrôlés randomisés portant sur des personnes souffrant de dépression ont montré des améliorations modérées à importantes des symptômes dépressifs chez les participants recevant un régime méditerranéen par rapport aux témoins.3 La plupart des études ont porté sur le régime méditerranéen, mais les preuves étayant des approches diététiques spécifiques sont insuffisantes ; au contraire, tout régime alimentaire qui met l’accent sur la consommation d’aliments riches en nutriments et est individualisé en fonction des préférences des patients peut être efficace.2
Les conseils diététiques doivent être individualisés pour une observance optimale
Les préférences éthiques et spirituelles, les intolérances alimentaires, les allergies, les préférences gustatives et le statut socio-économique d’un individu doivent être pris en compte. En général, les gens devraient être encouragés à donner la priorité à la consommation de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales complètes, de noix et de viande maigre, tout en limitant les aliments transformés.2
Les conseils doivent se concentrer sur les échanges alimentaires et non sur les restrictions alimentaires
Les stratégies fondées sur des données probantes pour améliorer la qualité de l’alimentation comprennent les échanges, par lesquels les gens remplacent les aliments pauvres en nutriments par des alternatives riches en nutriments, plutôt que la restriction.4 Le respect total d’un régime alimentaire spécifique n’est pas essentiel pour améliorer les symptômes dépressifs et constitue probablement une attente déraisonnable.2
Lorsque cela est possible, les personnes doivent être orientées vers un diététiste qualifié.
Le bénéfice clinique et l’observance sont plus importants pour les interventions diététiques dispensées par un diététiste qualifié.2
Notes de bas de page
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Intérêts concurrents : Melissa Lane et Wolfgang Marx sont affiliés au Food & Mood Centre de l’Université Deakin, qui a reçu un soutien financier pour la recherche de Be Fit Food, Bega Dairy & Drinks et The a2 Milk Company, ainsi qu’un soutien financier pour la recherche philanthropique de la Fondation Waterloo, Wilson. Foundation, la Fondation JTM, la Fondation Serp Hills, la Fondation de la famille Roberts et la Fondation Fernwood. Melissa Lane est secrétaire du comité de la branche de Melbourne de la Nutrition Society of Australia (non rémunérée), a reçu un soutien financier pour les déplacements de la Société internationale pour la recherche en psychiatrie nutritionnelle et de la Société australasienne de médecine du style de vie, et est chercheuse associée pour l’étude MicroFit. un essai contrôlé randomisé dirigé par un enquêteur explorant l’effet de régimes alimentaires avec différents niveaux de transformation industrielle sur la composition du microbiome intestinal et partiellement financé par Be Fit Food (paiement reçu par le Food & Mood Centre, Deakin University). Wolfgang Marx est actuellement financé par une subvention de chercheur du Conseil national de la santé et de la recherche médicale (n° 2008971). Wolfgang Marx a reçu un financement ou assisté à des événements financés par Cobram Estate et Bega Dairy & Drinks. Il a reçu un financement de conseil de Nutrition Research Australia et de ParachuteBH ainsi que des honoraires du Cancer Council Queensland et de la Princess Alexandra Research Foundation. Il est président de la Société internationale pour la recherche en psychiatrie nutritionnelle. Aucun autre intérêt concurrent n’a été déclaré.
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Cet article a été évalué par des pairs.
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