Ajoutez ces 6 superaliments à vos repas quotidiens pour déboucher les artères et contrôler le cholestérol.

La formation de plaques dans les artères obstrue la voie permettant une bonne circulation du sang et de l’oxygène. Cela peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’autres maladies. Ces changements alimentaires peuvent contribuer à un meilleur contrôle des LDL.

La santé cardiaque est cruciale pour la subsistance. Et l’un des meilleurs moyens de maintenir sa forme physique consiste à lui inculquer une alimentation saine. Une alimentation bien planifiée et équilibrée sur le plan nutritionnel joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies cardiaques, la gestion du taux de cholestérol et le maintien des artères claires. Lorsqu’une substance cireuse s’accumule dans les artères, on parle de cholestérol. Lorsque des dépôts graisseux commencent à se former contre les parois, cela commence à restreindre le flux sanguin et l’oxygène, provoquant l’athérosclérose. L’incorporation de superaliments dans vos repas quotidiens peut améliorer la santé de votre cœur.

6 superaliments pour déboucher les artères

1. Avocats : Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées saines pour le cœur, qui peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol, LDL, tout en augmentant le bon cholestérol, HDL. Ils regorgent également de potassium, qui aide à réguler la tension artérielle.
2. Baies : Les baies, comme les myrtilles, les fraises et les framboises, sont riches en antioxydants, en particulier en flavonoïdes, qui réduisent la tension artérielle et améliorent le taux de cholestérol. Leur teneur élevée en fibres favorise également la santé cardiaque en favorisant une digestion saine.
3. Poissons gras : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3, connus pour réduire l’inflammation, réduire les triglycérides et améliorer la santé cardiaque globale.
4. Noix et graines : Les noix et les graines, en particulier les noix, les graines de lin et les graines de chia, sont riches en graisses saines, en fibres et en protéines. Ils peuvent aider à améliorer le taux de cholestérol et à réduire l’inflammation dans le corps. Une poignée de noix en collation ou saupoudrée sur des salades et des yaourts peut fournir une texture croquante et un apport en nutriments.
5. Avoine: L’avoine est une source fantastique de fibres solubles, en particulier de bêta-glucane, dont il a été démontré qu’elles réduisent le taux de cholestérol et améliorent la santé cardiaque. Commencer la journée avec un bol de flocons d’avoine ou ajouter des flocons d’avoine à des smoothies peut fournir une énergie soutenue tout en favorisant la santé cardiovasculaire. F
6. Légumes-feuilles : Les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Ils sont également riches en fibres, qui facilitent la digestion et aident à maintenir un taux de cholestérol sain. Incorporez des légumes-feuilles dans des salades, des smoothies ou comme plat d’accompagnement pour augmenter votre apport en nutriments et favoriser la santé cardiaque.