L’huile de poisson peut-elle ralentir le vieillissement? Les suppléments oméga-3 montrent une certaine promesse
Plus de trois ans, a rapporté que l’équipe a rapporté que des personnes sur les suppléments oméga-3 ont ralenti leurs horloges d’environ trois mois en moyenne.
«C’était une énorme quantité de travail, des choses vraiment impressionnantes», explique le professeur agrégé Lindsay Wu, qui étudie le vieillissement biologique à l’Université de NSW.
« Mais la question est de savoir si la lecture utilisée ici est pertinente pour la santé des patients. »
Devrions-nous nous tourner vers l’huile de poisson?Crédit: Damian White
Quelque chose de poisson
L’intérêt pour l’huile de poisson provient de la découverte que les inuits du Groenland, qui mangent beaucoup de bombardage et de graisse de sceau, semblent être fortement protégés contre les maladies cardiaques.
Le graisse de baleine et la graisse de phoque sont pleins d’acides gras polyinsaturés à longue chaîne oméga-3, qui sont composants importants des parois extérieures de nos cellules.
En raison de ce rôle, ils sont en position privilégiée pour affecter les signaux que les cellules se envoient; Les oméga-3 dépassent d’autres acides gras qui peuvent signaler au corps d’augmenter les niveaux d’inflammation, ainsi que la modification de la façon dont les gènes de notre ADN s’activent ou désactivent d’une manière qui réduit l’inflammation.
Une étude caractéristique de 1999 publiée dans le Lancette Les suppléments oméga-3 trouvés pour les survivants de la crise cardiaque ont coupé le risque qu’ils en aient un deuxième D’environ 15%.
Mais d’autres études sont revenus avec des résultats contradictoires, au point où les scientifiques rester confus et les lignes directrices «floues», explique le professeur Robert Gibson de l’Université d’Adélaïde, qui a dirigé des études cliniques sur la supplémentation en oméga-3.
Exemple: en 2018, le Cochrane Policy Institute – Générateur de preuves scientifiques étoilées en or – s’est terminée après avoir examiné les preuves que l’oméga-3 complète n’a rien fait pour réduire le risque de problèmes cardiaques. Mais deux ans plus tard, l’institut a légèrement modifié cette conclusion, constatant qu’il y a potentiellement une petite réduction dans le risque de mourir à partir d’une maladie coronarienne.
L’Australie Heart Foundation recommande deux à trois services de poissons gras par semaine pour tout le monde mais n’offre pas de recommandation directe sur les suppléments.
«Les oméga-3 sont généralement cités comme étant« bons »pour vous», explique Gibson. « Mais les preuves font défaut. »
Horloges à cocher
Donc, huiles de poisson pourrait Soyez bon pour votre cœur. Et le vieillissement?
Notre nouvelle étude mesure le vieillissement en examinant «l’horloge de méthylation de l’ADN» d’une personne.
Les groupes méthyle peuvent être attachés à des gènes de notre ADN, améliorant ou restreignant leur fonction; Considérez-les comme des marques sur le plan de votre vie. En vieillissant, le nombre de marquages sur nos changements d’ADN.
«Toutes ces notes sont associées à des traits liés à la santé», explique le professeur Nir Eynon, qui travaille sur des horloges de méthylation à l’Australian Regenerative Medicine Institute de l’Université Monash.
«En vieillissant, nous perdons la masse musculaire si nous ne nous entraînons pas. Notre capacité aérobie VO2 Max est diminuée. Beaucoup de ces processus métaboliques, des processus de contraction musculaire, sont régulés à la baisse. »
Dans l’étude d’Altos Labs, les participants prenant des oméga-3 ont montré une perte légèrement plus lente de marques ADN que vous vous attendez.
Trois points à ce sujet: un, ce n’est pas clair pourquoi Les horloges ont ralenti – en effet, nous ne comprenons pas pleinement comment le vieillissement lui-même fonctionne, et encore moins comment le ralentir.
Deux: trois mois est une petite différence, juste sur le seuil de détection.
Chargement
Et trois: la recherche n’a pas encore lié de manière concluante les changements dans ces horloges à des résultats de santé réels dont les gens se soucient, comme… mourir.
En effet, la même étude qui a révélé que les oméga-3 ralentissaient également n’a trouvé aucun effet sur une gamme de paramètres de santé du monde réel comme la fonction physique et cognitive.
«Je ne dis pas que ce sont des conneries. Il y a un vrai signal. Mais c’est toujours très diffus. C’est comme si vous voulez étudier les galaxies lointaines avec des jumelles », explique le professeur Luigi Fontana, directeur du programme de recherche et clinique sur la longévité saine du Charles Perkins Center.
Quels conseils pour la santé pouvons-nous retirer de cette recherche?
Les membres de l’équipe Altos Labs Prenez un supplément quotidien en oméga-3. Les scientifiques indépendants à qui j’ai parlé étaient beaucoup moins convaincus.
Eynon est beaucoup plus enthousiaste à l’idée d’émerger les données sur l’exercice.
Mardi, le professeur Nir Eynon, au studio Victoria Market de Body Fit Training.Crédit: Wayne Taylor
Dans les études de échantillons musculaires Et de petits groupes de bénévoles, il a montré que l’exercice aérobie est associé aux signes d’un âge biologique plus jeune.
Et bon – même si vous êtes sceptique quant aux horloges de méthylation, le Preuve d’exercice et de vieillissement en bonne santé est très fort.
Eynon pratique ce qu’il prêche, s’entraînant cinq jours par semaine et essayant de manger seulement entre 13h et 21h. Il ne prend aucun supplément.
« Pas encore. Mais je ne dis pas que je ne vais pas faire ça dans quelques années. Si les preuves sont frappantes… Ce pourrait être quelque chose que je considérerai. »
Apprécié examinernotre newsletter hebdomadaire gratuite couvrant la science avec un œil sceptique et fondé sur des preuves? Inscrivez-vous pour obtenir toute la newsletter dans votre boîte de réception.
