L’éteindre votre position de sommeil pourrait accélérer votre récupération à partir d’un certain nombre de maladies communes – de la constipation à la grippe, selon les experts.
Si vous souffrez d’un système lent, par exemple, dormir sur votre côté gauche pourrait vous aider, la conseillère de sommeil Lisa Artis a recommandé.
« Cette position encourage le flux naturel des aliments et des déchets grâce à votre système digestif », a-t-elle déclaré.
Cela permet à la gravité de déplacer plus efficacement les déchets de l’intestin grêle au gros intestin.
En revanche, coucher à plat sur le dos fait le contraire, ralentissant la digestion et potentiellement faire durer la constipation plus longtemps.
Selon la même logique, les personnes atteintes de diarrhée devraient essayer de dormir sur leur côté droit.
« Cette position pourrait ralentir la fréquence des selles en l’encourageant à rester dans la partie inférieure du tube digestif plus longtemps, l’empêchant d’atteindre le côlon trop rapidement », a-t-elle déclaré.
Mme Artis, qui est directrice générale adjointe de l’organisme de bienfaisance du sommeil, a également conseillé d’envisager le positionnement du sommeil lorsqu’il souffre d’autres problèmes communs, comme le rhume et la grippe et les infections urinaires.
Les experts ont révélé les positions de sommeil parfaites pour aider à atténuer une multitude de maladies communes telles que la constipation, le rhume et la grippe et même les calculs rénaux
Pour les infections des voies urinaires (UTI), MS Artis a recommandé d’opter pour la position fœtale – se recroquevillant dans une balle sur le côté – ou dormant sur le dos avec les jambes légèrement séparées.
On dit que cela atténue la pression sur la vessie, ce qui pourrait réduire l’inconfort.
Mme Artis a ajouté que les femmes souhaitant éviter les infections urinaires de la première place devraient éviter de dormir en sous-vêtements serrés comme des strings.
‘E. Coli, les bactéries les plus courantes dans le côlon et la principale cause des infections urinaires, peuvent facilement s’accrocher à la corde d’un string », a-t-elle déclaré.
« Même de légers mouvements pendant le sommeil peuvent provoquer le déplacement du matériau, transférant potentiellement les bactéries d’E. Coli dangereusement près de la zone vaginale. »
Pour les patients sujets aux calculs rénaux, MS Artis a suggéré régulièrement d’alterner le côté que vous dormez.
Alors que huit heures de sommeil sont recommandées, les enquêtes suggèrent que le Britannique moyen ne reçoit que six heures et 20 minutes de sommeil par nuit avec certaines zones de Grande-Bretagne et celles de certaines professions qui ont particulièrement du mal à obtenir une nuit reposante
Ce conseil est basé sur une étude de l’Université de Californie sur des patients avec des pierres récurrentes qui ont trouvé que 76% ont développé des dépôts minéraux douloureux dans le rein qui correspondaient à leur côté de sommeil préféré.
Pour le reflux acide, une condition commune affectant un quart de la population où l’acide gastrique augmente la gorge déclenchant des brûlures d’estomac, dormant sur le côté gauche avec le corps légèrement élevé est recommandé.
Mme Artis a expliqué que cette position aide à maintenir le contenu de l’estomac sous l’œsophage – le tuyau alimentaire – minimisant les chances d’acide qui coule vers la gorge.
En revanche, dormir sur le côté droit peut ralentir le drainage de tout acide d’estomac qui se fuit dans l’œsophage, ce qui aggrave potentiellement les symptômes.
Pendant ce temps, il est conseillé aux patients atteints de l’oreille de s’assurer qu’ils dorment avec l’oreille affectée vers le haut.
Mme Artis a déclaré que cela aide à l’accumulation de liquide dans le drain de l’oreille naturellement.
Il est allongé sur le dos est la position recommandée pour un nez et une congestion bloqués, les personnes souffrant également de soutenir la tête et les épaules à un angle de 45 degrés à l’aide d’un oreiller.
Mme Artis a déclaré: « Cette position empêche le mucus de se mettre en commun dans votre gorge, ce qui peut déclencher des ajustements de toux et rendre la respiration plus difficile. »
Ceux qui ont des reniflements ont été avertis de ne pas dormir face vers le bas car cela pourrait aggraver la congestion.
Mme Artis, qui a produit les conseils avec la société de matelas Simba, a déclaré: «Une solide huit heures de repos ininterrompue aide le corps à lutter contre les infections, accélérant la récupération et la restauration de l’énergie.
« Sans suffisamment de sommeil, nous nous réveillons en se sentant ouverts et irritables, ce qui rend encore plus difficile de secouer la maladie. »
Alors que huit heures de sommeil sont recommandées, les enquêtes suggèrent que le Britannique moyen ne reçoit que six heures et 20 minutes par nuit.
