En ce qui concerne l’exercice pour la santé cardiaque, vous ne voulez pas culminer trop tôt dans la vie. La recherche suggère que si vous voulez vous protéger contre l’hypertension artérielle à mesure que vous vieillissez, vous devez jouer au jeu long et maintenir vos niveaux d’exercice jusqu’à l’âge moyen.
Mais les facteurs sociaux peuvent rendre cela plus difficile à faire pour certaines personnes que d’autres, selon une étude de plus de 5 000 personnes dans quatre villes américaines.
« Les adolescents et ceux du début de la vingtaine peuvent être physiquement actifs, mais ces modèles changent avec l’âge », l’auteur et épidémiologiste de l’étude Kirsten Bibbins-Domingo de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) expliqué en avril 2021, lorsque l’étude a été publiée dans le American Journal of Preventive Medicine.
De nombreuses études ont montré que l’exercice abaisse la pression artérielle, mais la recherche en 2021 suggère que « le maintien de l’activité physique pendant le jeune âge adulte – à des niveaux plus élevés que celle recommandée précédemment – peut être particulièrement importante » pour prévenir l’hypertension « , Bibbins-Domingo dit.
L’hypertension, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est une maladie grave affectant des milliards de personnes dans le monde. Cela peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral; C’est également un facteur de risque de développer une démence plus tard dans la vie.
Plus d’un homme sur quatre et environ chaque cinquième femme a une hypertension, Selon l’Organisation mondiale de la santé. Mais la plupart des gens souffrant d’hypertension artérielle ne savent même pas qu’ils l’ont – d’où la raison pour laquelle il est souvent appelé le « tueur silencieux ».
Pourtant, il existe des moyens de transformer l’hypertension artérielle: l’exercice étant au centre de cette étude.
Plus de 5 100 adultes ont été recrutés dans l’étude, qui a suivi leur santé pendant trois décennies avec des évaluations physiques et des questionnaires sur leurs habitudes d’exercice, leur statut de tabagisme et leur apport en alcool.
À chaque évaluation clinique, la pression artérielle a été mesurée trois fois, à une minute d’intervalle, et pour l’analyse des données, les participants ont été regroupés en quatre catégories par race et sexe.
Dans l’ensemble – parmi les hommes, les femmes et dans les deux groupes raciaux – des niveaux d’activité physique sont passés de 18 à 40 ans, avec les taux d’hypertension augmentant et l’activité physique tombant au cours des décennies suivantes.
Selon les chercheurs, cela suggère que le jeune adulte est une fenêtre importante pour intervenir pour empêcher l’hypertension de la quarantaine avec des programmes de promotion de la santé conçus pour stimuler l’exercice.
« Près de la moitié de nos participants à l’âge adulte avaient des niveaux sous-optimaux d’activité physique, qui était significativement associé au début de l’hypertension, indiquant que nous devons augmenter la norme minimale pour l’activité physique ». dit L’auteur principal Jason Nagata, un expert de l’UCSF en médecine des jeunes adultes.
Lorsque les chercheurs ont examiné les personnes qui avaient fait cinq heures d’exercice modéré par semaine au début de l’âge adulte – le double du montant minimum actuellement recommandé pour les adultes – ils ont constaté que ce niveau d’activité réduisait considérablement le risque d’hypertension, et surtout si les gens maintenaient leur exercice habitudes jusqu’à l’âge de 60 ans.
« Atteindre au moins deux fois l’adulte minimum actuel [physical activity] Les lignes directrices peuvent être plus bénéfiques pour la prévention de l’hypertension que de simplement respecter les lignes directrices minimales » a écrit dans leur article.
Mais il n’est pas facile d’intensifier l’activité physique hebdomadaire au milieu des décisions qui changent la vie et des responsabilités croissantes.
« Cela pourrait être particulièrement le cas après le lycée lorsque les possibilités d’activité physique diminuent à mesure que les jeunes adultes passent au collège, à la main-d’œuvre et à la parentalité, et le temps de loisirs est érodé ». dit Nagata.
Quant à une autre vérité qui donne à réfléchir, l’étude a également montré comment les hommes noirs et les femmes noires éprouvent des trajectoires de santé très différentes par rapport à leurs homologues blancs. À 40 ans, les niveaux d’activité physique ont atteint des plates-formes chez les hommes et les femmes blancs, tandis que les niveaux d’activité chez les participants noirs ont continué de diminuer.
À 45 ans, les femmes noires ont dépassé les hommes blancs dans les taux d’hypertension, tandis que les femmes blanches dans l’étude ont connu les taux d’hypertension les plus bas à la quarantaine.
Et à 60 ans, entre 80 et 90% des hommes noirs et des femmes avaient une hypertension, contre un peu moins de 70% pour les hommes blancs et environ la moitié des femmes blanches.
L’équipe de recherche a réduit ces disparités raciales bien connues à une multitude de facteurs sociaux et économiques; Non pas que ces facteurs aient été évalués dans cette étude, bien que des études secondaires aient été notés.
« Bien que les jeunes masculins noirs puissent avoir un engagement élevé dans les sports, les facteurs socio-économiques, les environnements de quartier et les responsabilités professionnelles ou familiales peuvent empêcher l’engagement continu de l’activité physique à l’âge adulte », Nagata dit.
L’étude a été publiée dans le American Journal of Preventive Medicine.
Une version antérieure de cet article a été publiée en avril 2021.
