Les problèmes de pied peuvent être particulièrement débilitants. Pensez à la fréquence à laquelle la plupart d’entre nous ont besoin d’utiliser nos pieds tout au long de la journée alors que nous passons du point A au point B.
C’est pourquoi il est important de faire ce que nous pouvons pour garder nos pieds en bonne santé et fonctionner – notamment en évitant certaines chaussures et comportements.
«En tant que podiatre, nous voyons littéralement le pire des pires cas de pied», » Dr Ebonie Vincentun spécialiste podiatrique et de la cheville certifié en Californie, a déclaré à HuffPost. « Naturellement, il y a des choses que nous nous abstenons de faire ce que nous savons. »
Ci-dessous, Vincent et d’autres experts en santé des pieds et de la cheville partagent les comportements qu’ils évitent afin de protéger la santé de leur pied.
Porter des crocs partout
Ces dernières années, les Crocs sont revenus au style – à de nombreux podiatres de chagrin.
« Ne vous méprenez pas, les crocs sont une chaussure décente à porter dans la maison ou en faisant de petites tâches », a déclaré Vincent. « Cependant, quand je vois des gens porter des crocs à Disneyland ou pendant de longues heures de position, je sais qu’ils souffriront probablement de certains problèmes de pied sur toute la ligne. »
Elle a recommandé de porter «une bonne chaussure de marche» de marques comme Brooks, Asics ou New Balance pour de longues journées de position debout ou de marche.
Vivre en talons hauts
« Les femmes qui vivent dans des talons hauts finiront par souffrir de douleurs aux pieds des oignons, des cors, des éperons du talon ou même de la douleur au tendon d’Achille », a déclaré Vincent.
Beaucoup de gens aiment mettre des talons hauts pour des occasions spéciales, donc porter ces chaussures n’est pas un comportement «jamais». Pourtant, un équilibre sain est crucial. Nous ne sommes pas Barbieaprès tout.
«Tu devrais porter des talons hauts [in] modération, pas toute la journée ou tous les jours », a déclaré le Dr Jason Gold, un podiatre certifié au conseil Centre de veine de pied, de cheville et de jambe en Floride. «Le port de talons hauts provoque la pronation de votre pied, ce qui peut entraîner des oignons, des orteils marteler ou une fasciite plantaire.»
En général, il dit aux patients souffrant de douleurs au pied de porter une chaussure de soutien au moins 80% du temps. Pour les 20% restants, ils peuvent porter la chaussure qu’ils souhaiteraient. Il a noté que les talons de plate-forme peuvent aider à atténuer le stress sur le pied et les muscles sur la jambe.
Se promener pieds nus
« Pendant la covide, les gens ont commencé à travailler à la maison beaucoup plus que jamais », a déclaré Gold. «J’ai trouvé que cela causait plus de problèmes de pied et de cheville parce que les gens ont cessé de porter des chaussures aussi souvent.»
Il a recommandé d’avoir une paire de baskets de soutien à porter lorsque vous vous promenez à la maison, surtout si vous êtes sur des carreaux et en marbre plus que le tapis. Vous pouvez acheter une sneaker spécifique à la maison pour une utilisation à l’intérieur uniquement si vous êtes soucieux de faire venir des germes de l’extérieur.
« Maintes et maintes fois, nous entendons que les gens vivent de pied et sont censés être à l’aise de cette façon », a ajouté Vincent. «Si vous ne fournissez pas constamment votre soutien à vos pieds, vous développerez des callosités ou même une atrophie des tampons de graisse. Si cela se produit, marcher pieds nus ne sera plus confortable et vous limiterez vos options sur les chaussures que vous pouvez porter à l’avenir.
Courir in chaussures non courines
« Évitez de courir dans des chaussures qui ne sont pas des chaussures de course », a déclaré le podiatre basé à Atlanta, le Dr Jay Spector. «Beaucoup de gens auront une paire de chaussures bon marché et essaieront de courir, ce qui peut créer de la douleur.»
Il a recommandé de changer vos chaussures de course tous les 300 à 500 miles ou tous les six à huit mois.
« Aussi, portez la bonne chaussure pour la bonne activité », a ajouté Spector. « Évitez de porter des chaussures de course pour jouer au tennis et vice versa. »
Dr Michael J. Trepalprofesseur de chirurgie et de doyen académique au New York College of Podiatric Medicineaverti de ne pas porter Chaussures zéro (dans lequel votre talon n’est pas soulevé, mais au même niveau que vos orteils) ou courir pieds nus.
«Non seulement un pied nu peut soumettre la peau au bas du pied à la blessure, mais aussi à [it] Soutient également la mauvaise mécanique contre un terrain non déformé », a-t-il déclaré.
Aller pieds nus dans les salles de bains de l’hôtel et d’autres espaces germes
Même si l’idée d’aller pieds nus dans la salle de bain dans un gymnase, un hôtel ou un autre lieu public ne vous dégage pas, les podiatres en conseilleraient toujours.
« Je ne marche jamais pieds nus dans un hôtel ou je prends des douches sans tongs pour éviter les chances de verrure / verruca ou d’exposition au corps étrangère », a déclaré Gold. «Marcher pieds nus dans un hôtel ou des lieux publics augmente vos chances d’obtenir un virus sur vos pieds, qui est connu sous le nom de verrue ou verruca d’une plantaire. Les verrues peuvent se multiplier et devenir assez grandes sur le pied et sont parfois difficiles à retirer. »
Portant des chaussettes en coton
Le tissu de vos chaussettes peut également faire une différence en termes de santé des pieds, a noté Spector.
« Évitez de porter des chaussettes en coton, car ils conservent l’humidité et peuvent provoquer des ampoules et des champignons à pied et ongles », a-t-il déclaré. « Tenez-vous aux matériaux synthétiques, car ils évoluent la sueur et l’humidité. »
Aller à des salons de manucure non fiables
« Je n’irais jamais dans un salon qui ne stériliserais pas leurs instruments après l’utilisation, ce qui aide à éviter les chances d’infections fongiques ou bactériennes », a déclaré Gold. «Les infections fongiques entraîneront gravement les ongles gravement épaissis et décolorés avec le temps.»
Assurez-vous que vous allez dans des salons qui suivent des normes d’hygiène et de propreté en qui vous pouvez faire confiance.
«Ne pas … tremper vos pieds à une pédicure sans doublure, et assurez-vous de les voir ouvrir des instruments qui ont été dans un autoclave», A déclaré Spector. «Nous voyons beaucoup de ce que j’appelle« syndrome post-pédicure »où nous avons vu des infections stapales de SARM, des ongles incarnés et de la cellulite des pieds.»
Auto-traitement ou ignorer les infections
« Je ne recommanderais pas d’utiliser des produits tels que des ongles de l’entrée dans les ongles incarnés, car c’est un acide qui peut entraîner de plus grandes infections », a déclaré Spector. « De plus, avec une infection comme un ongle incarné, je ne nageais pas dans un lac ou une rivière où vous ne savez pas quels sont les niveaux d’E. Coli. »
Trepal a également conseillé d’auto-traitement des ongles incarnés en raison du risque d’infection et d’autres complications.
« Je n’ignorerais pas non plus la douleur au pied parce que cela pourrait être un signe de quelque chose de plus sérieux », a-t-il ajouté.
Ne pas retirer les lacets
« Surtout chez les patients pédiatriques, j’éviterais de ne pas ouvrir de lacets et de les retirer lors de la mise en place », a déclaré Trepal. «La fonction de soutien de la chaussure est perdue ou considérablement réduite dans une chaussure non liée ou sous-coupée.»
Il a noté que cela est particulièrement vrai avec un type de pied plat ou à faible arche, car ceux-ci sont sujets à des symptômes en développement avec un soutien inadéquat.
Oublier de prendre des soins supplémentaires en tant que diabétique
« Les personnes atteintes de diabète ne devraient jamais aller pieds nus », a déclaré Vincent. «En effet, le diabète peut endommager les nerfs de vos pieds. Ne pas porter de chaussures vous met en danger des blessures au fond de vos pieds que vous ne ressentez peut-être pas en raison de la perte de sensation des lésions nerveuses. Environ 1 personnes sur 5 atteintes de diabète qui vont à l’hôpital le font pour des problèmes de pied. »
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Elle a recommandé d’inspecter vos pieds quotidiennement et de porter des chaussures de soutien qui s’adaptent correctement pour éviter les complications.
« Je recevrais des examens professionnels périodiques si je souffrais de diabète ou de mauvaise circulation », a déclaré Trepal, ajoutant qu’il n’utiliserait jamais un coussin de chauffage ou placerait ses pieds sur un radiateur s’il avait ces conditions, car la sensation limitée signifie un risque accru de brûler les pieds.
