Cinq minutes de marche après les repas font une énorme différence sur la santé, mais comment ?

Les vacances approchent à grands pas et c’est le moment où les experts de la santé recommandent aux gens de se promener après leurs fêtes festives pour adopter des habitudes plus saines pendant cette joyeuse saison.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous lancer dans une longue randonnée pour profiter des bienfaits d’une promenade car, selon les experts, même une brève marche de cinq minutes peut aider à prévenir la dépression post-repas que beaucoup ressentent pendant cette période.

Selon Nicholas Fischer, diététiste chez MedStar Health, marcher après les repas peut aider à augmenter les niveaux d’énergie, à améliorer la digestion et à contrôler la glycémie. Business Insider signalé.

Intégrer cette simple tradition à votre routine de vacances peut vous permettre de rester actif tout en vous livrant à des aliments plus riches, d’autant plus que les mois les plus froids et les plus sombres encouragent souvent un mode de vie plus sédentaire.

« Vous faites circuler ce sang; vous donnez à votre corps une chance de faire circuler les nutriments », a déclaré Fischer. « Si vous êtes assis sur le canapé toute la journée, vous risquez davantage d’être raide et fatigué, tandis que si vous vous levez, votre corps est plus prêt et plus capable de bouger. »

« Les gens peuvent commencer avec ce qu’ils peuvent faire, une marche de cinq minutes, et ils peuvent bâtir sur cette base », a-t-il ajouté.

La recherche suggère que marcher aussi peu que 500 pas supplémentaires par jour est lié à une meilleure santé cardiaque et à un risque moindre de certaines maladies.

De plus, il n’est pas nécessaire de considérer la marche comme un moyen de compenser le plaisir, car cela enlève tout le plaisir. Cela devrait être une sensation agréable et non une corvée.

« Les gens devraient profiter de cette période, c’est un repas sur toute l’année », a-t-il déclaré.

Se sentir plus énergique et alerte après une promenade est une excellente incitation à continuer de bouger tout au long de la saison, ce qui peut faciliter le respect d’autres habitudes saines.

« Si les gens ont une routine ou une habitude de marche constante, ils ont probablement d’autres habitudes saines qui ont un effet d’intérêt composé », a déclaré Fischer.

Nicholas Fischer, diététiste agréé chez MedStar Health, affirme qu’il n’est pas nécessaire de parcourir des kilomètres pour profiter des bienfaits d’une marche.