La relation du couple se tend alors que l’homme perd patience face aux défis sans fin de sa copine
Avoir des problèmes de santé mentale, se sentir constamment stressé et souffrir de douleurs chroniques est une situation très difficile à vivre. Quelque chose qui peut ajouter à l’anxiété est le sentiment de « déranger » vos proches. Les choses qui peuvent vous aider à lutter contre ces problèmes sont des changements sérieux dans votre mode de vie, des exerciceune alimentation saine, un bon sommeil, consulter des professionnels de la santé, suivre une thérapie, passer du temps dans la nature, méditer et être placé en famille d’accueil. des relations authentiques.
Cependant, si vous ne vous engagez pas à apporter ces changements positifs, il y aura forcément des moments où même les personnes les plus solidaires et patientes autour de vous pourront craquer. Épuisement de l’empathie est une chose réelle. Une personne anonyme, aux prises avec de graves problèmes depuis des années, s’est tournée vers la communauté en ligne Mumsnet pour conseil après que son petit ami l’ait dénoncée parce qu’elle « l’entraînait vers le bas » tout le temps et qu’elle était chroniquement malheureuse. Elle avait l’impression qu’elle devait instantanément repenser sa vie. Faites défiler vers le bas pour découvrir l’histoire complète et les conseils qu’Internet a donnés à l’auteur.
Cela peut sembler accablant lorsque vous êtes confronté à plusieurs problèmes, du stress et de la douleur chroniques aux problèmes de santé mentale.
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Une femme s’est tournée vers Internet pour obtenir des conseils après que son petit ami lui ait reproché de ne pas avoir apporté de changements dans sa vie pour être plus heureuse et en meilleure santé.
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L’activité physique régulière réduit le risque de dépression, est bonne pour la santé et améliore l’estime de soi.
Pour être franc, tout le monde doit prendre l’habitude de faire de l’exercice régulièrement. Ce que vous faites spécifiquement, qu’il s’agisse de jogging, de yoga, de tennis, de randonnée, de Pilates, de basket-ball, d’haltérophilie, etc., n’est pas aussi important que le fait que vous bougez d’une manière qui vous plaît. Vous devez écouter votre corps. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous en raison de votre constitution, de vos traumatismes et de votre style de vie.
Les conseils sont très similaires pour les adultes en bonne santé, les personnes âgées ainsi que les personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps. Le CDC recommande que les hommes et les femmes âgés de 18 à 64 ans pratiquent au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine. La marche rapide fait l’affaire ici. En plus de cela, vous devriez consacrer au moins 2 jours par semaine à vous concentrer sur des activités qui renforcent vos muscles.
Les adultes de 65 ans et plus devraient faire de même, mais aussi consacrer plus de temps à des activités qui améliorent leur équilibre : par exemple se tenir debout sur un pied.
Pendant ce temps, le CDC exhorte les adultes souffrant de maladies chroniques ou de handicaps à avoir des objectifs de santé physique similaires. Ils devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée par semaine, par exemple en bougeant 30 minutes 5 jours par semaine. Ils devraient également passer 2 jours par semaine à renforcer leurs principaux groupes musculaires.
Bien sûr, si vous souffrez de douleur chronique, vous devriez parler à votre médecin des types d’exercices qui pourraient vous convenir le mieux. D’une manière générale, mieux vaut obtenir n’importe quel mouvement que n’en obtenir aucun.
L’exercice, lorsqu’il est pratiqué habituellement, améliore de nombreux aspects de votre vie. Le NHS explique que les personnes qui le font activité physique régulière ont un risque plus faible de dépression, de démence, de diabète de type 2, de cancer de l’intestin, de cancer du sein, d’arthrose, de fracture de la hanche et de décès prématuré.
De plus, l’exercice a tendance à améliorer la qualité de votre sommeil et votre énergie, à réduire votre risque de stress et à améliorer votre estime de soi et votre humeur.
Le trouble dépressif est un problème courant qui peut nécessiter une stratégie complexe, allant de la thérapie aux changements de mode de vie.
La dépression, également connue sous le nom de trouble dépressif, est un trouble mental très courant qui affecte 3,8% de toutes les personnes dans le monde et 5 % de tous les adultes, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Aux États-Unis, 21 millions d’adultes ont eu au moins un épisode dépressif majeur (c’est-à-dire au moins deux semaines d’humeur dépressive), selon l’Institut national de la santé mentale. rapports. Selon la Depression and Bipolar Support Alliance, les épisodes dépressifs sont les le plus courant chez les jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans.
D’une manière générale, le trouble se caractérise par une humeur dépressive et une perte de plaisir ou d’intérêt pour les activités pendant de longues périodes.
Les personnes déprimées peuvent se sentir vides, tristes, irritables, incapables de se concentrer et désespérées quant à l’avenir. Ce trouble peut également contribuer à une faible estime de soi, à des modifications de l’appétit et à un mauvais sommeil. D’autres symptômes incluent une sensation d’épuisement et un manque d’énergie.
Si elle n’est pas traitée, la dépression peut affecter des aspects importants de votre vie, de vos relations à votre performance au travail ou à l’école. L’OMS note que le trouble dépressif peut toucher n’importe qui, mais que les plus vulnérables sont les personnes qui ont vécu des événements stressants, des pertes graves ou des abus. De plus, l’OMS explique que les femmes sont 50 % plus susceptibles de développer une dépression que les hommes.
La majorité des personnes vivant dans les pays à revenu faible ou intermédiaire ne reçoivent aucun traitement pour leurs troubles mentaux pour diverses raisons, depuis la stigmatisation sociale et le manque de prestataires de soins de santé qualifiés jusqu’aux faibles investissements dans les soins de santé mentale dans leur ensemble.
Certaines choses ne sont pas négociables si vous voulez vivre une vie heureuse, saine et épanouie. Des choses comme faire de l’exercice régulièrement, bien manger, dormir suffisamment et investir dans relations positives.
Les êtres humains sont des animaux sociaux : nous avons besoin de mouvement et de relations pour nous épanouir et devenir plus résilients. Si vous vous arrêtez de faire de l’exercice et vous isolez socialement, cela ne fera qu’aggraver vos problèmes.
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