Je suis médecin – Voici le supplément « nocif » que je ne prendrais jamais
Le Le NHS a conseillé tous les adultes vivant au Royaume-Uni devraient envisager de prendre des suppléments de vitamine D jusqu’en mars, car le manque de soleil pendant les mois les plus froids signifie que beaucoup d’entre nous risquent de souffrir de carences.
Cependant, ils disent aussi que certains suppléments courants ne faites rien du tout pour prévenir le rhume et la grippe.
Et maintenant, GP du Royaume-Uni Le Dr Ahmed a partagé sur TikTok « le seul supplément [he’d] ne prends jamais, jamais.
Bien que certains suppléments puissent être « très efficaces », ajoute-t-il, il met en garde contre « ce supplément que beaucoup de gens prennent encore, malgré des études montrant qu’il peut augmenter votre taux de mortalité ».
Qu’est-ce que c’est?
« Tout supplément multivitaminé » c’est hors de question pour le médecin.
En effet une étude 2024 publié dans JAMA Network Open a révélé que ceux qui prenaient des comprimés multivitaminés avaient un risque de mortalité 4 % plus élevé que ceux qui n’en prenaient pas, même si cela n’a pas prouvé que les suppléments en étaient la cause – cela a simplement trouvé une association.
Il est possible que cette association ait été découverte uniquement parce que les consommateurs de multivitamines s’inquiétaient déjà de leur santé, par exemple. Pourtant, le une étude ditles suppléments multivitaminés n’étaient « pas associés à un bénéfice en termes de mortalité ».
Le problème qui peut résider avec les multivitamines, explique le Dr Ahmed, est qu’elles couvrent souvent plus de 100 % de vos besoins quotidiens en vitamines.
Alors si vous en prenez régulièrement, cela « peut être dangereux, notamment [with] des choses comme la vitamine A et la vitamine K. »
Le NHS dit : «Quelques recherches suggère que consommer plus de 1,5 mg (1 500 µg) de vitamine A par jour en moyenne pendant de nombreuses années peut affecter vos os, les rendant plus susceptibles de se fracturer lorsque vous vieillissez.
Ils ajoutent« Vous devriez pouvoir obtenir toute la vitamine K dont vous avez besoin en ayant une alimentation variée et équilibrée.
« Si vous prenez des suppléments de vitamine K, n’en prenez pas trop car cela pourrait être nocif. »
Alors, comment puis-je obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux ?
« En supposant que vous ayez une alimentation normale et équilibrée, contenant 100 % de ces vitamines et minéraux [on top of that] n’est pas nécessaire, » Le Dr Ahmed dit.
« Il est bien préférable de prendre une vitamine ou un supplément pour répondre à vos besoins » plutôt que de simplement prendre une multivitamine dans le commerce si vous avez des inquiétudes (une analyse de sang peut révéler des carences réelles plutôt que présumées).
Parlez à votre médecin si vous vous inquiétez pour votre santé.
