Plages de tension artérielle normale et élevée pour les adultes et comment vérifier la vôtre à la maison
Vous souvenez-vous d’un rendez-vous chez le médecin au cours duquel votre tension artérielle n’a pas été prise ? Probablement pas. C’est un signe vital, avec la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la température corporelle, qui reflète le bon fonctionnement de votre corps. Mais à moins que vous n’ayez déjà reçu un diagnostic d’hypertension artérielle ou d’un autre problème de santé qui nécessite que vous la surveilliez à la maison, il est probable que vous ne preniez pas souvent votre propre tension artérielle.
« La plupart des gens ne font vérifier leur état que lorsqu’ils sont chez le médecin » Dr Joseph Ebingerdirecteur de l’unité de soins intensifs coronariens du Institut de cardiologie Smidt à Centre médical Cedars-Sinaï à Los Angeles, raconte Fortune. « Les individus, s’ils ont leurs propres antécédents d’hypertension artérielle, ou des antécédents familiaux importants d’hypertension artérielle, ou, enfin, des facteurs de risque cardiovasculaires – des choses comme le diabète ou une maladie artérielle périphérique – je leur recommanderais de passer une analyse de sang. brassard à pression à la maison.
Alors que votre fréquence cardiaque correspond au nombre de battements de votre cœur par minute, votre tension artérielle mesure la force avec laquelle votre sang circule et sollicite vos parois artérielles. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, également appelée hypertension, votre cœur doit travailler plus fort que la normale pour pomper le sang dans tout votre corps. Au fil du temps, l’hypertension peut entraîner de graves problèmes médicaux, notamment un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et une insuffisance rénale.
Malgré les dangers de l’hypertension, son absence de symptômes signifie que les gens peuvent ne pas savoir qu’ils souffrent de cette maladie jusqu’à ce que le mal soit fait. C’est pourquoi l’hypertension artérielle est un « tueur silencieux ». La moitié des adultes américains souffrent d’hypertension, selon le Institut national du cœur, des poumons et du sang (NHLBI)mais seulement les deux tiers d’entre eux le savent.
«C’est le Premier facteur de risque cardiovasculaire le plus courant dans le pays », dit Ebinger. « Il est très important de trouver des moyens de le contrôler pour minimiser les risques, et cela peut se produire tôt dans la vie.
« Nous savons que les personnes qui courent un risque accru de développer [hypertension] plus tard dans la vie, on a tendance à avoir une tension artérielle plus élevée que la normale dans la quarantaine, même dans la trentaine, et un dépistage et une surveillance réguliers de votre tension artérielle sont donc essentiels.
Quelle est la différence entre la tension artérielle systolique et diastolique ?
Vous avez probablement entendu votre fournisseur de soins de santé dire que votre tension artérielle est quelque chose comme « 120 sur 80 », généralement un chiffre plus élevé qu’un chiffre plus petit. Ensemble, les deux sont mesurés en millimètres de mercure, écrit 120/80 mm Hg. Dr Grégory Katzcardiologue à NYU Langone Santéexplique la différence.
« La tension artérielle est la pression que subissent vos artères tout au long de votre vie, et elle sera différente lorsque votre cœur se contracte et lorsque votre cœur se détend », explique Katz. Fortune. « Ce premier chiffre de la tension artérielle s’appelle le chiffre systolique. Il s’agit de la pression dans vos artères lorsque votre cœur y éjecte du sang, puis le chiffre du bas est appelé pression diastolique, qui est la pression dans vos artères lorsque votre cœur est détendu.
Katz ajoute : « La pression globale, qui sera une moyenne des pressions systolique et diastolique, sera ajustée en fonction du fait que votre cœur se détend plus souvent qu’il ne se contracte. On l’appelle le pression artérielle moyenne (MAP).»
Le Association américaine du cœur (AHA) considère une pression systolique inférieure à 120 et une pression diastolique inférieure à 80 est normale pour les adultes. L’hypertension est classés en stades de gravité; Le stade 1 a une lecture systolique de 130 à 139 ou une lecture diastolique de 80 à 89. Une mesure systolique supérieure à 180 et/ou une mesure diastolique supérieure à 120 constitue un crise hypertensive nécessitant des soins médicaux d’urgence.
Mis à part les urgences hypertensives, rappelez-vous que votre tension artérielle change pratiquement de minute en minute, dit Katz, alors ne laissez pas une seule lecture anormale vous alarmer.
« Tout type d’activité physique augmente votre tension artérielle. Faites de l’exercice, vous êtes censé avoir une élévation normale de la tension artérielle lorsque vous vous exercez », explique Katz. Fortune. « Changer la position dans laquelle vous vous trouvez, passer de la position assise à la position debout, modifiera votre tension artérielle ; être stressé modifiera votre tension artérielle ; vous précipiter modifiera votre tension artérielle. Il y a un million de choses différentes qui vont avoir un impact sur votre tension artérielle.
Si votre tension artérielle est régulièrement élevée lorsque vous êtes au repos et à l’aise, demandez à votre médecin de vous faire tester pour l’hypertension.
Qui est à risque d’hypertension artérielle ?
Selon le Clinique de Clevelandvous courez un risque d’hypertension artérielle si vous :
- Vous avez plus de 60 ans
- Sont noirs
- Ne faites pas d’exercice
- Mangez des aliments riches en sel
- Souffrez de diabète
- avez des antécédents familiaux d’hypertension, de diabète ou de maladie cardiovasculaire
- Avoir un taux de cholestérol élevé
- Souffrez d’obésité
- Utiliser des contraceptifs oraux
- Consommer des produits du tabac
La consommation d’alcool est également un facteur de risque, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies. L’agence conseille aux femmes et aux hommes de ne pas boire respectivement plus d’un ou deux verres par jour.
La tension artérielle augmente-t-elle avec l’âge ?
Les enfants et les adolescents peuvent également souffrir d’hypertension. Comme chez les adultes, la tension artérielle en dessous de 120/80, c’est normal pour les adolescents. Pour les 12 ans et moins, une lecture inférieure au 90e percentile de leurs pairs est idéale, selon le Académie américaine de pédiatrie. Un pédiatre peut déterminer si votre enfant souffre ou risque de développer une hypertension.
Depuis 2017, l’AHA ne définit plus l’hypertension différemment pour les adultes de moins de 65 ans et les 65 ans et plus. (Auparavant, le seuil d’hypertension était de 140/90 pour les jeunes adultes et de 150/80 pour les personnes âgées.) Pourtant, la plupart des gens connaissent une augmentation de leur tension artérielle à mesure qu’ils vieillissent, explique Katz.
« Je pense que cela est en grande partie lié au fait que les artères deviennent plus rigides, tout comme tout le reste devient plus rigide à mesure que nous vieillissons », dit Katz. « La façon dont nos artères auront différents niveaux de rigidité par rapport à leur élasticité reflétera en partie notre mode de vie et la quantité d’activité physique que nous pratiquons. »
Katz ajoute : « Je dis généralement aux patients : ‘Vous avez probablement besoin de plus d’activité physique à mesure que vous vieillissez pour empêcher votre tension artérielle d’augmenter.’ Et malheureusement, la plupart des gens font moins d’activité physique à mesure qu’ils vieillissent.
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Façons de réduire la tension artérielle
En fonction de vos antécédents médicaux et de la gravité de votre hypertension, votre médecin pourra vous prescrire médicaments pour aider à abaisser votre tension artérielle. Mais votre comportement peut également vous aider à maîtriser votre hypertension.
« Il y a d’importants facteurs liés au style de vie qui peuvent être pris en compte ; l’alimentation et l’exercice sont essentiels à cet égard », explique Ebinger. « Faites de l’exercice cardiovasculaire régulièrement, au moins 150 minutes par semaine. Et du point de vue de l’alimentation, minimiser la consommation d’alcool et, en particulier, éviter le sel, qui fait augmenter la tension artérielle.
De plus, le NHLBI recommande :
Comment prendre votre propre tension artérielle
Vous n’avez pas besoin d’avoir une hypertension de stade 2 ou d’être au bord d’une crise hypertensive pour que l’hypertension artérielle ait un impact négatif sur votre santé, explique Dr Luke Laffincodirecteur de la Cleveland Clinic Centre pour les troubles de la tension artérielle.
« La plupart des gens n’ont aucune idée que leur tension artérielle est élevée ou incontrôlée ; ils ne présentent aucun symptôme », dit Laffin Fortune par e-mail. « Cependant, nous savons que même de petites augmentations chroniques de la pression artérielle augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et de maladie rénale. »
Garder un œil sur votre tension artérielle peut être plus pratique que vous ne le pensez. Des moniteurs relativement bon marché sont largement disponibles, et certaines montres intelligentes et trackers de fitness disposent de capacités de surveillance de la pression artérielle. Cependant, l’AHA met en garde contre les moniteurs de poignet et de doigt, qui, selon elle, ne sont pas aussi fiables que les moniteurs de brassards de biceps traditionnels. Visite ValiderBP.org pour voir si votre appareil a été validé par l’American Medical Association.
« Si une personne n’a pas de tensiomètre à la maison, elle devrait faire vérifier sa tension artérielle lorsqu’elle consulte son médecin traitant et, si elle est élevée, discuter de la façon dont elle pourrait également la surveiller à la maison », explique Laffin.
Suivez ces étapes AHA pour obtenir la mesure de la tension artérielle la plus précise possible à la maison :
- Planifiez à l’avance. Ne fumez pas, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine et ne faites pas d’exercice dans les 30 minutes précédant la prise de votre tension artérielle. Videz votre vessie.
- Ne le faites pas prenez la mesure sur les vêtements. Retirez les vêtements sur le bras qui seront utilisés pour mesurer la tension artérielle.
- Vous pouvez utiliser n’importe quel bras. Habituellement, il n’y a pas de grande différence entre les lectures.
- Restez tranquille. Prévoyez au moins cinq minutes de repos tranquille avant les mesures. Ne parlez pas et n’utilisez pas le téléphone.
- Asseyez-vous correctement. Asseyez-vous avec le dos droit et soutenu (sur une chaise de salle à manger plutôt que sur un canapé). Vos pieds doivent être à plat sur le sol. Ne croisez pas les jambes. Soutenez votre bras sur une surface plane. Le milieu du brassard doit être placé sur le haut du bras, au niveau du cœur. Consultez les instructions de votre moniteur pour obtenir une illustration ou demandez à votre professionnel de la santé de vous montrer comment procéder.
- Mesurez à la même heure chaque jour. Faites les lectures à la même heure chaque jour. Discutez avec votre professionnel de la santé de la fréquence à laquelle vous devez prendre votre tension artérielle.
- Faites plusieurs lectures et enregistrez les résultats. Chaque fois que vous mesurez, effectuez deux lectures à une minute d’intervalle. Enregistrez les résultats à l’aide d’un suivi imprimable (PDF). Si votre moniteur dispose d’une mémoire intégrée pour stocker vos lectures, emportez-le avec vous à vos rendez-vous médicaux. Certains moniteurs peuvent également vous permettre de télécharger vos lectures sur un site Web sécurisé.
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