Des nuits plus claires et des jours plus sombres peuvent avoir un effet sérieux sur le risque de mortalité : ScienceAlert

Trop de lumière la nuit et pas assez de lumière le jour pourrait augmenter votre risque de mourir plus tôt que vous ne le feriez autrement – ​​un rappel de l’importance d’un sommeil sain et du respect de nos rythmes circadiens.

Qu’il s’agisse de travailler la nuit ou de veiller tard pour regarder la télévision, ou encore d’être caché dans des bureaux ou à la maison pendant la journée, les habitudes et les routines de la vie moderne ont tendance à perturber une relation plus naturelle avec la lumière et l’obscurité.

Et c’est potentiellement mortel, selon l’équipe internationale de chercheurs à l’origine de la nouvelle étude. Cela vient compléter ce que nous savons déjà sur la relation entre la lumière artificielle et divers risques pour la santé.

« L’exposition à des nuits plus lumineuses et à des jours plus sombres peut perturber nos rythmes circadiens, une perturbation connue pour entraîner divers problèmes de santé, notamment le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé mentale et augmenter le risque de décès », dit Sean Cain, auteur principal de l’étude et scientifique du sommeil, de l’Université Flinders en Australie.

« Ces nouvelles connaissances sur l’impact négatif potentiel de la lumière nous ont montré à quel point les modes d’exposition personnels à la lumière sont importants pour votre santé. »

Les chercheurs ont examiné les enregistrements d’une base de données britannique et ont extrait des informations sur 88 905 personnes qui avaient porté des trackers à capteur de lumière pendant une semaine, leur santé étant ensuite suivie pendant environ huit ans.

Voici les statistiques brutes : l’exposition à des niveaux élevés de lumière la nuit était liée à un risque de décès accru de 21 à 34 %, tandis que l’exposition à des niveaux élevés de lumière diurne pendant la journée était liée à un risque de décès inférieur de 17 à 34 %.

Une étude comme celle-ci ne suffit pas à prouver la cause et l’effet directs – il y a trop d’autres facteurs contributifs potentiels à prendre en compte – mais l’association est suffisamment forte pour suggérer que les cycles de lumière sont liés d’une manière ou d’une autre à la santé et à la santé. taux de mortalité.

« La protection des environnements lumineux peut être particulièrement importante chez les personnes à risque de perturbation circadienne et de mortalité, comme dans les établissements de soins intensifs ou de soins pour personnes âgées », dit auteur principal et scientifique du sommeil, Daniel Windred, de l’Université Flinders.

Une modélisation informatique plus approfondie a montré que la force et le rythme des rythmes circadiens des participants – probablement influencés par les modes d’exposition à la lumière – étaient également liés au taux de mortalité, confortant l’idée selon laquelle c’est la perturbation du flux naturel du corps qui augmente le risque de maladie grave. , et de là une mort plus précoce.

Même s’il est déconcertant d’apprendre que cet aspect de notre mode de vie moderne pourrait nous conduire vers une tombe précoce, la bonne nouvelle est que le problème n’est pas trop difficile à résoudre : obtenir plus de lumière du jour et éviter la lumière la nuit est quelque chose que nous pouvons tous essayer. .

« Nos résultats montrent clairement qu’éviter la lumière nocturne et rechercher la lumière du jour peut favoriser une santé et une longévité optimales, et cette recommandation est simple, accessible et rentable. » dit Andrew Phillips, scientifique du sommeil, de l’Université Flinders.

La recherche a été publiée dans PNAS.