Des scientifiques découvrent une astuce simple pour vivre beaucoup plus longtemps

Si vous atteignez l’âge mûr, les scientifiques disent qu’il existe un moyen simple de vivre beaucoup plus longtemps – mais malheureusement, cela implique de se bouger les fesses.

Selon une nouvelle étude, les adultes américains de plus de 40 ans peuvent prolonger leur espérance de vie de cinq années supplémentaires s’ils font autant d’exercice que les 25 pour cent les plus riches de la population.

La recherche, publiée sous forme de étude dans le Journal britannique de médecine du sportimpliquait la création d’un modèle prédictif pour estimer les bénéfices de l’activité physique sur l’espérance de vie – et même si les résultats ne vont probablement épater personne, ils servent à souligner trois fois l’idée reçue selon laquelle l’exercice régulier est absolument essentiel pour vieillir en bonne santé. .

Au contraire, c’est l’ampleur de l’effet qui est frappant. Les « résultats suggèrent que [physical activity] apporte des bénéfices pour la santé bien plus importants qu’on ne le pensait auparavant, ce qui est dû à l’utilisation de moyens de mesure plus précis », écrivent les auteurs dans l’étude.

Pour créer le modèle prédictif, les chercheurs ont extrait les données de suivi d’activité d’une enquête nationale sur la santé des personnes de plus de 40 ans, des données démographiques récentes du Bureau du recensement et des enregistrements des décès en 2017.

À quoi ressemble l’exercice physique pratiqué par les 25 % d’Américains de plus de 40 ans les plus actifs ? Selon l’étude, cela équivaudrait à marcher à un rythme gérable de trois miles par heure pendant 160 minutes chaque jour.

Faites correspondre ces niveaux d’activité physique quotidiennement, d’âge moyen, et votre espérance de vie passe de 78,6 ans à 84 ans, soit plus de six ans de plus que la moyenne. espérance de vie actuelle dans le pays.

Pendant ce temps, si le quartile d’Américains le moins actif marchait près de deux heures de plus par jour au même rythme, il verrait sa durée prévue sur cette terre augmenter de 11 ans.

Il convient de noter qu’il s’agit d’une étude observationnelle, ce qui signifie que la cause et l’effet ne peuvent être établis.

Pourtant, faire de l’exercice ne peut pas faire de mal si vous en êtes capable. Et rappelez-vous : l’activité physique que vous pratiquez ne nécessite pas nécessairement des heures de marche. Vous pouvez faire une quantité équivalente d’exercice en effectuant des séances d’entraînement plus courtes et plus intenses. Adoptez un sport ou dépoussiérez votre vieux vélo de route, c’est à vous de décider.

Cela dit, il existe de nombreux obstacles qui empêchent les gens de faire l’exercice qu’ils souhaitent, ce que reconnaissent les chercheurs. À l’échelle de la société, la solution ne consiste pas nécessairement à amener les gens à la salle de sport, suggèrent-ils, mais à les amener dans la rue. Et pour y parvenir, nous devons changer la façon dont nos villes sont organisées.

« Les mesures d’infrastructure qui encouragent le transport actif, les quartiers accessibles à pied, ainsi que les espaces verts pourraient être des approches prometteuses pour augmenter l’activité physique et l’espérance de vie en bonne santé qui en résulte au niveau de la population », ont écrit les auteurs.

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