Les bureaux debout peuvent nuire à votre santé, selon une recherche
Note de l’éditeur : les opinions exprimées dans ce commentaire sont uniquement celles des auteurs. CNN présente le travail de La conversationune collaboration entre journalistes et universitaires pour fournir des analyses et des commentaires sur l’actualité. Le contenu est produit uniquement par The Conversation.
La conversation
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Le marché mondial des bureaux debout est en plein essor et devrait atteindre 12,6 milliards de dollars d’ici 2032 (9,7 milliards de livres sterling). Ces bureaux ont été salués comme une solution simple aux risques pour la santé associés au fait de rester assis toute la journée. Cependant, des recherches récentes suggèrent que rester debout n’est peut-être pas l’amélioration de la santé que beaucoup espéraient.
UN nouvelle étude d’Australie impliquant plus de 83 000 participants, a révélé qu’une position debout prolongée pourrait ne pas améliorer la santé cardiaque et pourrait même augmenter le risque de certains problèmes circulatoires.
Les chercheurs ont découvert que rester debout pendant de longues périodes ne réduisait pas le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. En fait, passer trop de temps assis ou debout était lié à un risque plus élevé de problèmes tels que des varices et des sensations de vertige ou d’étourdissement lorsque vous vous levez.
L’expression « s’asseoir est le nouveau tabagisme » a devenir populaire au cours de la dernière décennie, soulignant les dangers d’un mode de vie sédentaire. Une position assise prolongée a été associée à obésité, diabète et maladies cardiovasculaires. En réponse, les bureaux debout sont apparus comme une solution tendance, offrant un moyen de réduire la position assise temps sans changer radicalement les routines quotidiennes.
Mais existe-t-il des preuves solides démontrant les avantages des bureaux debout ?
Une grande partie de cet enthousiasme reposait sur des études limitées qui n’évaluaient pas de manière exhaustive les conséquences à long terme sur la santé. Cette lacune dans les connaissances a incité les chercheurs à approfondir leurs recherches.
Dans la nouvelle étude, les participants portaient des appareils pour suivre leur position assise, debout et leur activité physique sur plusieurs années. Cette mesure objective a fourni des données précises, réduisant les inexactitudes souvent trouvé dans les informations autodéclarées. Les chercheurs ont découvert que rester assis plus de 10 heures par jour était associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Cependant, le simple fait de rester debout n’a pas atténué ce risque. En fait, rester debout pendant de longues périodes était lié à un risque accru de problèmes circulatoires.
Une position debout prolongée peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes, entraînant des conditions telles que les varices.
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La grande taille de l’échantillon de l’étude et l’utilisation de données objectives renforcent la fiabilité de ces résultats. Cependant, en tant qu’étude observationnelle, elle ne peut pas établir de manière définitive la cause et l’effet. En outre, l’âge moyen des participants était d’environ 61 ans, ce qui peut limiter la manière dont ces résultats s’appliquent aux personnes plus jeunes.
Ces résultats suggèrent que le simple remplacement de la position assise par la position debout n’est pas une solution parfaite. Notre corps réagit mieux aux mouvements réguliers qu’aux positions statiques, que ce soit en position assise ou debout.
Intégrer de courtes promenades, des étirements ou des exercices légers tout au long de la journée peut interrompre de longues périodes d’inactivité et offrir des bienfaits importants pour la santé.
Les interventions sur le lieu de travail favorisant le mouvement se sont révélées prometteuses. Les chercheurs ont découvert que les employés de bureau qui réduisaient leur temps assis en ajoutant des périodes de repos activité debout et légère a constaté des améliorations de la glycémie et d’autres marqueurs de santé.
Une autre étude a indiqué que l’alternance entre position assise et debout, combinée à de brèves promenades, était plus efficace pour la santé que de rester seul.
Les bureaux assis-debout, conçus pour faciliter les changements de position, offrent une solution prometteuse. Ils favorisent changements de posture fréquents et peut atténuer l’inconfort associé aux positions statiques prolongées. Certains modèles comportent même des rappels pour encourager les mouvements réguliers, intégrant ainsi l’activité dans la journée de travail.
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Instaurer davantage d’activité physique dans nos vies ne doit pas nécessairement être complexe. Des actions simples telles que prendre les escaliers, marcher vers un collègue au lieu d’envoyer un e-mail ou rester debout pendant un appel téléphonique peuvent toutes y contribuer. Régler une minuterie pour vous rappeler de bouger toutes les 30 minutes peut vous aider à interrompre de longues périodes de position assise ou debout, vous permettant ainsi de prendre le contrôle de votre santé.
Le mouvement est la clé. Rester debout toute la journée n’est pas nécessairement mieux que rester assis – les deux présentent des inconvénients lorsqu’on en fait trop. En misant sur une activité physique régulière et en variant nos positions, nous pouvons mieux relever les défis de santé posés par les modes de vie sédentaires. De petits changements, comme prendre de courtes pauses actives ou incorporer des exercices d’étirement, peuvent différence significative.
En fin de compte, même si les bureaux debout offrent une alternative à la position assise prolongée, ils ne doivent pas être considérés comme une solution complète. Adopter un mode de vie plus actif, tant au bureau qu’à l’extérieur, est susceptible d’apporter les plus grands bienfaits pour la santé. Il ne s’agit pas seulement de rester debout ou assis ; il s’agit de bouger plus et de s’asseoir moins.
Jack McNamara ne travaille pas, ne consulte pas, ne détient pas d’actions ni ne reçoit de financement d’une entreprise ou d’une organisation qui bénéficierait de cet article, et n’a divulgué aucune affiliation pertinente au-delà de sa nomination universitaire.
