Une nouvelle recherche révèle que les bureaux debout pourraient en fait nuire à votre santé

Les bureaux assis-debout réduisent la position assise mais ne font pas baisser la tension artérielle, et une position debout prolongée sans mouvement peut nuire à la santé cardiovasculaire, selon une étude récente.

Une étude menée par un épidémiologiste de l’Université de Virginie occidentale a révélé qu’alterner entre la position assise et debout au travail réduit le comportement sédentaire mais ne contribue pas à abaisser la tension artérielle. Les chercheurs ont également découvert qu’une position debout prolongée pendant le travail pouvait avoir un impact négatif sur la santé cardiovasculaire.

Dans un essai clinique, les chercheurs s’attendaient à déterminer que les personnes souffrant d’hypertension pourraient abaisser leur tension artérielle grâce à une intervention comportementale comprenant un bureau assis-debout pour réduire la position assise.

« Les gens ont réduit leur comportement sédentaire de plus d’une heure par jour en restant debout à leur bureau et c’était vraiment une bonne chose car il existe encore de nombreuses preuves suggérant que trop rester assis n’est pas bon pour nous et que nous devons bouger davantage », a déclaré Bethany. Barone Gibbs, président et professeur au Département d’épidémiologie et de biostatistique de la WVU School of Public Health.

« Cependant, la tension artérielle ne s’est pas améliorée du tout, ni avec la tension artérielle au repos, ni en ambulatoire, ni avec la vitesse de l’onde de pouls. C’est important parce que je pense que beaucoup de gens utilisent des bureaux assis-debout et pensent que cela pourrait améliorer leur tension artérielle.

Près de la moitié des adultes américains souffrent d’hypertension artérielle, selon l’American Heart Association. L’augmentation de l’activité physique est un changement de mode de vie qui peut contribuer à réduire ces chiffres.

« Nous savons qu’une activité physique d’intensité modérée à vigoureuse comme la marche rapide ou le vélo diminue absolument la tension artérielle », a déclaré Barone Gibbs. « Mais au cours des 10 dernières années, nous comprenons maintenant que même si vous faites de l’exercice autant que vous êtes censé le faire, soit 20 à 30 minutes par jour, il y a encore 16 heures dans la journée où vous faites quelque chose. autre. De nos jours, beaucoup de gens restent assis la majeure partie de ce temps libre. »

Recherches antérieures et études observationnelles

Barone Gibbs a déclaré que des études observationnelles antérieures – dont certaines qu’elle avait dirigées – suggéraient que les personnes qui restaient longtemps assises avaient une moins bonne santé cardiovasculaire que les personnes plus actives.

« Certaines d’entre elles ont montré que si vous restiez assis longtemps en une seule séance, des problèmes cardiovasculaires commençaient à se produire, comme une accumulation de sang dans vos jambes et une augmentation de votre tension artérielle pour compenser le manque de circulation », a-t-elle déclaré.

Pour l’essai clinique, les chercheurs ont recommandé aux participants de rester debout 15 à 30 minutes chaque heure et de faire une pause marche toutes les heures. Cependant, certains sont restés plus longtemps que d’autres, ce qui a augmenté leur mesure de rigidité artérielle aortique, un facteur qui fait travailler votre cœur plus fort et marque un stade précoce de la maladie. maladie cardiovasculaire.

Bien que Barone Gibbs ait jugé le résultat « statistiquement significatif, mais pas gigantesque », elle a déclaré que cela indique qu’une position debout statique prolongée peut avoir le même effet qu’une position assise prolongée.

La raison, a-t-elle expliqué, est un mécanisme physiologique appelé pompe musculaire – ou pompe musculo-veineuse – qui aide à faire circuler le sang des jambes vers le cœur.

« Les veines de nos jambes ont une valve unidirectionnelle qui, une fois que le sang monte, ne peut plus redescendre. Cela aide votre cœur à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur et votre cerveau », a-t-elle déclaré. « Chaque fois que vous fléchissez les muscles de vos mollets en marchant ou en bougeant, ces contractions musculaires aident à faire monter le sang à travers cette valve unidirectionnelle. Donc, si vous êtes debout à votre bureau, sans bouger, cela entraîne probablement les mêmes effets d’accumulation de sang que ceux observés en position assise, mais encore pire, car il est encore plus difficile pour votre sang de remonter jusqu’à votre cerveau en position debout. »

Leurs travaux ont été publiés dans la revue de l’American Heart Association. Circulation et apparaîtra également dans une collection spéciale d’articles sur l’hypothèse nulle.

« Je sais que nous avons fait une bonne étude et, même si le résultat est nul, c’est important car nous devons savoir ce qui ne fonctionne pas, tout comme nous avons besoin de savoir ce qui fonctionne pour améliorer la tension artérielle », a déclaré Barone Gibbs.

Conception de l’étude et activité des participants

Pour mener l’étude, Barone Gibbs et son équipe ont recruté 271 employés de bureau qui souffraient d’hypertension artérielle et se sont fixé pour objectif d’augmenter leur activité physique au travail.

Les participants ont reçu des bureaux assis-debout et des trackers d’activité portables qui sonnaient s’ils ne faisaient pas au moins 250 pas par heure. Ils ont également été équipés de moniteurs d’activité et ont demandé de tenir un journal afin que les chercheurs puissent comprendre leurs comportements à l’intérieur et à l’extérieur du travail. Les évaluations comprenaient la tension artérielle et la rigidité artérielle.

Les chercheurs ont découvert que rester debout en dehors des heures de bureau avait un effet positif sur la diminution de la tension artérielle, un résultat que Barone Gibbs attribue aux différences dans la façon dont les gens se tiennent pendant leurs loisirs ou au travail.

« Une position debout plus active se produit lorsque vous êtes libre », a-t-elle déclaré. « Disons que je regarde le match de football de ma fille, je suis peut-être debout, mais je me déplace probablement pour parler aux gens et regarder le match. Je ne reste pas immobile pendant longtemps. J’utilise les muscles de mes jambes et je favorise la circulation sanguine. C’est une distinction importante à faire. Alors qu’une personne utilisant un bureau assis-debout, un caissier ou d’autres types de position professionnelle est plus susceptible de rester immobile ou statique pendant une longue période. Mon hypothèse est que des mois de ce type de position debout statique et prolongée pourraient provoquer une raideur des artères avec le temps.

Pourtant, le barone Gibbs a déclaré que les bureaux assis-debout sont bénéfiques à plusieurs égards, notamment en soulageant les lombalgies chroniques et en régulant les niveaux de glucose, comme le suggèrent certaines études.

Cependant, elle conseille aux gens d’éviter de rester debout de manière statique et de garder leurs muscles en mouvement – ​​un comportement qu’elle envisage d’aborder dans sa prochaine étude.

« Ce que nous voulons étudier, ce sont les petites choses que vous faites à votre bureau, comme lever le talon pour faire travailler la pompe musculaire, utiliser une planche d’équilibre ou marcher sur place pour faire bouger ces muscles. Est-ce que cela rend le fait de rester assis à un bureau bénéfique plutôt que nuisible ? Nous pensons que ce sera le cas, mais nous n’en sommes pas sûrs », a-t-elle déclaré.

« Nous avons besoin de plus de recherches à ce sujet afin de pouvoir dire aux gens ce qu’ils peuvent faire pour améliorer leur santé. C’est notre travail en tant que chercheurs d’informer le public sur la façon de dépenser son temps et son énergie le plus efficacement possible pour des bienfaits sur la santé.

Référence : « Effets de la réduction du comportement sédentaire sur la tension artérielle chez les employés de bureau : résultats de l’essai clinique randomisé RESET-BP » par Bethany Barone Gibbs, Subashan Perera, Kimberly A. Huber, Joshua L. Paley, Molly B. Conroy, John M .Jakicic et Matthew F. Muldoon, , Circulation.
DOI : 10.1161/CIRCULATIONAHA.123.068564