La dose25:27Comment les femmes peuvent-elles avoir de meilleures relations sexuelles ?
La chercheuse en matière de sexualité Natalie Rosen affirme qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes peuvent trouver le sexe désagréable : cela peut être douloureux, manquer de lubrification ou ne pas correspondre à leurs désirs et préférences spécifiques.
Recherche de Fabricant britannique de préservatifs Durex a révélé que seulement 24 pour cent des femmes jouissent à chaque rapport sexuel, contre 61 pour cent des hommes. Et les propres recherches de Rosen ont révélé qu’environ 16 pour cent des femmes ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels.
« [There’s] pas assez de stimulation clitoridienne, ou de stimulation comme ils l’apprécient », a déclaré Rosen, professeur de psychologie à l’Université Dalhousie.
Voici ce que Rosen et deux autres experts du sexe disent que les femmes peuvent faire pour améliorer leur vie sexuelle.
L’amélioration du plaisir sexuel nécessite une définition plus large du sexe
Sophie Bergeron, chercheuse en sexualité à l’Université de Montréal, affirme que les gens peuvent fonctionner avec une définition étroite du sexe.
« Pour que quelque chose soit ‘sexe’, il n’est pas nécessaire qu’il y ait un orgasme.[…]Il n’est pas nécessaire qu’il y ait une quelconque pénétration vaginale ou anale », a déclaré Bergeron, titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur les relations intimes et le bien-être sexuel. être.
Le sexe peut être n’importe quel comportement qu’une personne trouve excitant et désirable, dit Rosen.
« Pour certaines personnes, cela pourrait inclure des attouchements génitaux et, pour d’autres… des baisers profonds peuvent sembler vraiment sensuels, excitants et désirables, sans aucun élément génital impliqué », a-t-elle déclaré.
Le sexe oral, les caresses génitales et la masturbation mutuelle peuvent tous être considérés comme des relations sexuelles, dit-elle.
« Cela pourrait contribuer au plaisir sexuel en élargissant nos définitions de ce qu’est le sexe. »
Comprendre l’excitation sexuelle et le désir peuvent aider votre vie sexuelle
Lori Brotto, professeure d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de la Colombie-Britannique, dit qu’elle trouve souvent que les femmes confondent excitation sexuelle et désir sexuel. L’excitation est souvent physique, tandis que le désir a tendance à être psychologique.
Quand les femmes sont sexuellement excitéesle sang afflue vers les organes génitaux, provoquant l’engorgement de la vulve et du clitoris. Le vagin et les lèvres vaginales peuvent également être mouillés par un liquide clair.
« C’est le corps qui se prépare en quelque sorte à une activité sexuelle potentielle », a déclaré Brotto, qui est également titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur la santé sexuelle des femmes.
Le clitoris a à peu près 10 000 terminaisons nerveuses — plus que le vagin lui-même et bien plus que près de 8 000 trouvés dans le gland du pénis – et Brotto dit que des études anatomiques ont confirmé que le clitoris est la seule partie de l’anatomie féminine qui existe uniquement pour l’orgasme.
Toucher, frotter et lécher un clitoris excité peut être agréable et conduire à l’orgasme, mais Brotto dit avoir parlé à des femmes dont les partenaires sont trop concentrés sur la stimulation clitoridienne.
« La stimulation d’un clitoris non excité peut en fait être douloureuse », a-t-elle déclaré.
De même, tenter de pénétrer dans un vagin non excité peut également être douloureux.
Désir lié à l’excitation
Alors que l’excitation est principalement ressentie dans le corps, le désir fait référence aux pensées et aux sentiments mentaux.
« Il est vraiment important que nous posions des questions sur les deux [arousal and desire]car ils peuvent être désalignés », a déclaré Brotto.
Dans les relations plus récentes ou les rencontres sexuelles plus occasionnelles, les femmes ont tendance à éprouver du désir suivi d’excitation, selon Brotto. Cependant, elle dit que les femmes qui entretiennent des relations à long terme ont tendance à expérimenter l’inverse.
Brotto dit que planifier des relations sexuelles peut contribuer à les rendre plus agréables pour certains, en particulier dans les relations à long terme.
« Une activité sexuelle planifiée donne à une personne la possibilité d’organiser le contexte, peut-être de fantasmer à ce sujet, d’être très intentionnelle quant aux obstacles qui peuvent être supprimés, aux facilitateurs qui peuvent être mis en place », a-t-elle déclaré.
« Et c’est tout le contraire d’être clinique et ennuyeux. »
Comment explorer les activations et les désactivations
Rosen dit que les femmes peuvent explorer ce qui les excite en en apprenant davantage sur leur corps et leurs désirs.
Les femmes devraient réserver du temps pour des exercices d’exploration corporelle et pour regarder leurs organes génitaux avec un miroir, dit Brotto.
« Il ne s’agit pas de produire du plaisir ou de l’orgasme, il s’agit plutôt d’essayer de comprendre : ‘Comment ces attouchements particuliers conduisent-ils à certains types de sensations ?' », a-t-elle déclaré.
Rosen recommande des ressources comme OMGYES.com, ainsi que les livres de l’éducatrice sexuelle Emily Nagoski.
Amadea Kezar, physiothérapeute en santé pelvienne, donne un aperçu de ces muscles si importants et partage des techniques pour renforcer les vôtres.
« Ils peuvent également parler à leur médecin… qui pourra peut-être faire une sorte d’examen pédagogique », a déclaré Rosen.
Brotto dit adopter la pleine conscience peut aussi aider activer le désirencourageant les femmes à se concentrer sur le moment présent tout en ayant des relations sexuelles.
« Imaginez un exercice dans lequel la personne est guidée pour qu’elle prête attention aux différentes sensations de son corps », a-t-elle déclaré.
« Peut-être qu’ils commencent par les orteils, remarquent les lieux de tension, remarquent la température, la texture, la sensation des orteils contre la chaussette ou le sol. »
Comment parler de sexe à votre partenaire
Les femmes qui cherchent à encourager leurs propres désirs sexuels devraient commencer par discuter avec leur partenaire des raisons pour lesquelles elles veulent avoir des relations sexuelles, dit Bergeron.
UN Etude 2024 ont découvert que « la communication sexuelle établissait un lien entre les capacités de régulation des émotions et le fonctionnement sexuel féminin ».
En termes simples, les chercheurs ont noté que les participants à l’étude ont signalé des niveaux inférieurs de fonction sexuelle – des choses comme le désir, l’excitation et l’orgasme – alors qu’ils ont également signalé des niveaux inférieurs de communication sexuelle.
Brotto précise que les couples n’ont pas besoin de connaître une terminologie spécifique liée à leur corps lorsqu’ils parlent à leurs partenaires. Au lieu de cela, ils devraient simplement essayer d’avoir une conversation sur le sexe afin de normaliser le désir sexuel.
Mae Martin et l’historien Jules Gill-Peterson reviennent sur les étapes marquantes de l’histoire imparfaite (mais toujours influente) de la science du genre. Apprenez-en davantage dans le documentaire Fluid: Life Beyond the Binary, maintenant diffusé sur CBC Gem.
De plus, il est préférable d’encourager le désir sexuel par une motivation positive – comme la célébration, la proximité et le désir de ressentir du plaisir – plutôt que d’utiliser le sexe pour éviter les conflits ou canaliser la frustration.
Au lieu de cela, elle recommande de prévoir du temps pour donner la priorité à la conversation afin de donner la priorité à la santé sexuelle, tout en se concentrant également sur l’expérience sexuelle plutôt que sur des choses comme la performance ou l’orgasme.
