Actualité santé | News 24

Une étape du sommeil semble être essentielle pour réduire le risque de démence : ScienceAlert

Le risque de développer une démence peut augmenter à mesure que vous vieillissez si vous ne dormez pas suffisamment à ondes lentes. Les plus de 60 ans sont 27 % plus susceptibles de développer une démence s’ils perdent seulement 1 % de ce sommeil profond chaque année, selon une étude de 2023.


Sommeil lent est la troisième étape d’un cycle de sommeil humain de 90 minutes, qui dure environ 20 à 40 minutes. C’est l’étape la plus reposante, où les ondes cérébrales et la fréquence cardiaque ralentissent et où la tension artérielle chute.


Le sommeil profond renforce nos muscles, nos os et notre système immunitaire et prépare notre cerveau à absorber davantage d’informations. Récemment, des recherches ont découvert que les personnes présentant des changements cérébraux liés à la maladie d’Alzheimer obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire lorsqu’elles dormaient davantage à ondes lentes.


« Le sommeil lent, ou sommeil profond, soutient le vieillissement cérébral de plusieurs manières, et nous savons que le sommeil augmente l’élimination des déchets métaboliques du cerveau, notamment en facilitant l’élimination des protéines qui s’agrègent dans la maladie d’Alzheimer. » dit Matthew Pase, neuroscientifique de l’Université Monash en Australie.


« Cependant, jusqu’à présent, nous ne sommes pas sûrs du rôle du sommeil lent dans le développement de la démence. Nos résultats suggèrent que la perte de sommeil lent peut être un facteur de risque modifiable de démence. »


Pase et ses collègues d’Australie, du Canada et des États-Unis ont examiné 346 Étude cardiaque de Framingham participants qui avaient réalisé deux études sur le sommeil nocturne entre 1995 et 1998 et entre 2001 et 2003, avec une moyenne de cinq ans entre les périodes de test.


Cette cohorte communautaire, qui n’avait aucun cas de démence au moment de l’étude de 2001 à 2003 et qui avait plus de 60 ans en 2020, a donné aux chercheurs l’occasion d’examiner le lien entre deux facteurs au fil du temps en comparant les ensembles de données de les deux études approfondies de polysomnographie sur le sommeil, puis la surveillance de la démence chez les participants jusqu’en 2018.


« Nous les avons utilisés pour examiner comment le sommeil lent évoluait avec le vieillissement et si les changements dans le pourcentage de sommeil lent étaient associés au risque de démence plus tard dans la vie jusqu’à 17 ans plus tard. » dit Pas.

cerveau avec différentes ondes
Les ondes cérébrales peuvent être rapides (en haut) ou lentes (en bas) selon notre état de conscience. (selvanegra/Getty Images)

Au cours des 17 années de suivi, 52 cas de démence ont été enregistrés parmi les participants. Les niveaux de sommeil lent des participants enregistrés dans les études sur le sommeil ont également été examinés pour déterminer un lien avec des cas de démence.


Dans l’ensemble, leur taux de sommeil lent diminue à partir de 60 ans, cette perte culminant entre 75 et 80 ans, puis se stabilisant par la suite.


En comparant la première et la deuxième études sur le sommeil des participants, les chercheurs ont découvert un lien entre chaque point de pourcentage de diminution du sommeil lent par an et un risque accru de 27 % de développer une démence.


Ce risque est passé à 32 % lorsqu’ils se sont concentrés sur la maladie d’Alzheimer, la forme de démence la plus courante.


La Framingham Heart Study mesure plusieurs points de données sur la santé au fil du temps, notamment la perte de volume de l’hippocampe (un signe précoce de la maladie d’Alzheimer) et les facteurs communs contribuant aux maladies cardiovasculaires.


De faibles niveaux de sommeil lent étaient associés à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, à la prise de médicaments pouvant avoir un impact sur le sommeil et à Gène APOE ε4qui est liée à la maladie d’Alzheimer.


« Nous avons découvert qu’un facteur de risque génétique de la maladie d’Alzheimer, mais pas le volume du cerveau, était associé à une diminution accélérée du sommeil lent », a déclaré Pase. dit.


Bien qu’il s’agisse d’associations claires, les auteurs notent que ce type d’étude ne prouve pas que la perte de sommeil lent provoque la démence, et il est possible que des processus cérébraux liés à la démence provoquent une perte de sommeil. Pour que ces facteurs soient pleinement compris, des recherches supplémentaires sont nécessaires.


Nous pouvons certainement donner la priorité à un sommeil suffisant en attendant – c’est important pour bien plus que renforcer notre mémoire. Il existe même des mesures que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances de bénéficier davantage de ce sommeil lent crucial.


L’étude a été publiée dans JAMA Neurologie.

Une version antérieure de cet article a été publiée en novembre 2023.

Source link