Une médecin révèle 5 aliments populaires qu’elle évite pour avoir un cœur en bonne santé – Santé

Une cardiologue a nommé cinq aliments populaires qu’elle essaie d’éviter de manger quotidiennement afin de garder son cœur « en bonne santé ».

Si je vous demandais de nommer cinq aliments qui sont « mauvais » pour vous, vous n’auriez probablement pas trop de difficultés.

Il est facile pour nous de tirer rapidement des conclusions comme les hamburgers gras, les frites cuites dans des cuves d’huile et les friandises sucrées, mais même si ce genre de réponses ne serait pas nécessairement fausse, il existe également un certain nombre d’autres aliments plus surprenants qui peuvent avoir un impact négatif sur votre ticker.

Le Dr Elizabeth Klodas, cardiologue qui a traité des milliers de patients au cours de sa carrière, a révélé exactement ce qu’elle essayait d’éviter et pourquoi.

Tout le monde veut garder son cœur en bonne santé (Getty Stock Photo)

Pain

Je sais, celui-ci fait mal. Le pain est un élément essentiel de la journée de nombreuses personnes, que vous le mettiez dans le grille-pain pour le petit-déjeuner ou que vous le remplissiez de garnitures pour le déjeuner.

Bien que la plupart des choses se passent bien avec modération, Klodas a souligné dans un article écrit pour CNBC que le pain et les produits de boulangerie sont parmi les plus gros contributeurs de sodium dans notre alimentation.

Une consommation élevée de sodium peut augmenter la tension artérielle et, par conséquent, augmenter les risques de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Cependant, il existe au moins certaines formes de pain qui sont meilleures pour la santé que d’autres, car Klodas a expliqué qu’elle vise des pains avec des grains et des graines visibles sur chaque tranche.

Cela permet de garantir qu’elle consomme une bonne quantité de fibres, en visant au moins trois grammes de fibres pour 100 calories.

Cela pourrait paraître génial, mais votre cœur ne serait pas d’accord (Getty Stock Photo)

Margarine

Ce n’est pas du beurre, mais cela ne le rend pas nécessairement meilleur pour vous que l’original.

Bien que Klodas ait noté que la quantité de gras trans dans la margarine a diminué suite à l’interdiction des huiles partiellement hydrogénées par la FDA en 2015, de nombreux produits peuvent encore avoir un impact négatif sur votre santé en raison de l’inclusion d’huile de palme.

L’huile de palme, que l’on trouve également dans les nouilles instantanées et le chocolat, contient de grandes quantités de graisses saturées qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol.

Si vous cherchez quelque chose à tartiner sur vos toasts remplis de graines, Klodas recommande la margarine à base d’huile d’olive, qui ne contient que des niveaux mineurs de graisses saturées et ne contient pas de gras trans ni d’huile de lin.

Lait écrémé

Malheureusement, passer du « full fat » n’est tout simplement pas suffisant.

Klodas a expliqué que les produits laitiers contenant du lait sont d’importantes sources d’acides gras saturés dans notre alimentation, et bien que le lait écrémé soit meilleur que l’option riche en matières grasses, le médecin a exhorté les gens à essayer plutôt des alternatives saines pour le cœur comme les laits d’amande, de noix de cajou et de noix de macadamia. , qui sont plus riches en graisses insaturées plus saines.

Si vous recherchez un apport en calcium, les options alternatives incluent les fruits et légumes comme le brocoli, le chou frisé et les oranges, ainsi que les poissons comme le saumon en conserve.

Le lait d’amande ou de cajou est meilleur pour votre cœur, selon Klodas (Getty Stock Photo)

Soda diététique

*pose lentement la canette de cola light*

Cela pourrait être qualifié de « régime », mais Klodas a souligné que les édulcorants artificiels utilisés à la place du sucre peuvent avoir un impact sur les protéines importantes de notre intestin qui aident à nous protéger contre l’obésité et le diabète.

Si vous recherchez un peu de pétillant, Klodas recommande de l’eau gazeuse aux fruits et à la menthe. Alternativement, elle a suggéré le thé, qui regorge de composés qui peuvent aider à combattre l’inflammation et les dommages cellulaires.

Les barres granola peuvent contenir beaucoup de sucres cachés (Getty Stock Photo)

Barres granola

Avec leurs fruits, leurs graines et leurs noix, les barres granola sont souvent utilisées comme un signe de santé – mais il se peut qu’il y ait bien plus encore derrière ces éléments plus sains.

La plupart des barres populaires contiennent des sucres ajoutés, des édulcorants artificiels et d’autres ingrédients, comme l’huile de palme, que vous connaissez déjà.

Au lieu de cela, Klodas a recommandé de grignoter des noix crues ou de manger des flocons d’avoine avec des fruits secs ou frais.